Tägliche Aktivitäten zur Verringerung des durch Depressionen verursachten Zorns

Depressionsbedingte Wut ist häufig in DepressionAber es gibt tägliche Aktivitäten, die wir tun können, um den Ärger zu lindern, uns zu entspannen und uns ruhiger zu fühlen. Ich versuche, all diese Aktivitäten jeden Tag oder zumindest an den meisten Tagen durchzuführen. Keiner von ihnen braucht viel Zeit. Ich möchte die Aktivitäten teilen, die mir helfen, den durch Depressionen verursachten Ärger, den ich erlebe, zu verringern.

Aktivitäten, die ich mache, um depressionsbedingten Ärger zu lindern

Es gibt fünf tägliche Aktivitäten, die mir helfen, den durch Depressionen verursachten Ärger zu reduzieren.

1. Yoga - Yoga hilft mir, körperlich und geistig zu balancieren und mich auf Flexibilität zu konzentrieren. Ich verbringe jeden Tag (oder die meisten Tage) 30 Minuten mit dieser Aktivität. Ausgeglichen und flexibel zu sein, hält meinen Geist ruhig, was das Üben erleichtert gesunde Bewältigungsfähigkeiten. Wenn ich geeignete Bewältigungsfähigkeiten einsetze, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass durch Depressionen verursachte Wut überhand nimmt.
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2. Achtsamkeit -- Bleiben sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst sein und meine Gedanken und Gefühle ruhig zu akzeptieren, ist therapeutisch und hilft mir, den Ärger zu lindern, der mit meiner Depression einhergeht. Wenn ich bei Problemen aus der Vergangenheit verweile oder mir Sorgen um die Zukunft mache, dann fühle ich mich Schuld oder Stress, was zu Ärger führt. Auch Gedanken und Gefühle sind nur diese - Gedanken und Gefühle. Lass sie kommen und dann lass sie gehen. Verweilen Sie nicht bei ihnen, aber schieben Sie sie nicht weg.
3. Musik - Ich höre friedliche Musik, um einen ruhigen und beruhigenden Ton zu setzen. Dies hilft mir, den durch Depressionen verursachten Ärger, den ich fühle, zu verringern. Ich spiele es morgens, während ich mich anziehe und nachts, wenn ich mich auf das Bett vorbereite. Ich höre es während der Fahrt. Ich spiele es auch den ganzen Tag nach Bedarf.
4. Affirmationen - Affirmationen sind täglich ermutigende Aussagen, die ich mir selbst über mich selbst mache. Ich schreibe diese Affirmationen auch auf mein trockenes Löschbrett. Sie können Ihre eigenen erstellen oder online finden. Einige Beispiele meiner Favoriten sind die folgenden: "Ich bin ganz", "Ich bin leicht", "Ich bin stark", "Ich bin leicht" mutig, "Ich bin strahlend", "Ich bin Frieden" und "Ich bin ein Krieger". Wenn ich mich langsam wütend fühle oder wenn die negative Gedanken an Depressionen Wenn ich anfange mich anzuschreien, kann ich diese Behauptungen - oft laut - wiederholen, um dem durch Depressionen verursachten Ärger und der Negativität entgegenzuwirken.
5. Kerzen und Weihrauch anzünden - Ich benutze sowohl Kerzen als auch Weihrauch, aber nicht gleichzeitig. Welches ich wähle, hängt von meiner jeweiligen Stimmung ab. Es wird angenommen, dass bestimmte Düfte eine beruhigende Wirkung haben, was vorteilhaft ist, wenn Sie versuchen, den Ärger bei Depressionen zu verringern. Mein liebster beruhigender Duft ist Lavendel. Ich habe tatsächlich Lavendel-Handseife, Badeseife, Weihrauch, Kerzen, ätherisches Öl, Waschmittel, Weichspüler und Trocknerblätter - um nur einige zu nennen. Natürlich liebe ich Lavendel. Einige andere Düfte, die beruhigen sollen, sind Zitrone, Jasmin, Rosmarin, Zimt und Pfefferminze, die auch einer meiner Favoriten ist. Ein Wort der Vorsicht - überprüfen Sie Weihrauch und ätherische Öle immer auf Sicherheitswarnungen bezüglich der Verwendung in der Nähe von Haustieren.

Diese fünf Aktivitäten haben mir geholfen, den durch Depressionen verursachten Ärger, mit dem ich zu tun habe, erheblich zu reduzieren Symptom meiner Depression. Es ist wichtig, dass wir gesunde Wege finden, um mit unserer durch Depressionen verursachten Wut umzugehen. Ich würde gerne wissen, ob eine dieser Aktivitäten für Sie funktioniert oder ob Sie andere Möglichkeiten haben, Ihren Ärger aufgrund von Depressionen zu bewältigen.