Wenn es um Depressionen geht, ist das nicht hilfreich
Über Depressionen zu sprechen ist nicht immer hilfreich. Bitte wissen Sie, dass ich Bewegungen unterstütze, um über unsere geistige Gesundheit zu sprechen. (Wenn Sie es noch nicht getan haben, lesen Sie bitte meinen vorherigen Beitrag, Teil 1 dieser zweiteiligen Serie mit dem TitelWenn wir über Depressionen sprechen müssen.) Gute Dinge passieren, wenn wir über unsere sprechen Depression. Es kommt jedoch ein Punkt, an dem die Waage zu kippen beginnt und wenn es nicht hilfreich ist, über Depressionen zu sprechen.
Warum es nicht immer gut ist, über Depressionen zu sprechen
In der Mittelschule hatte ich einen Freund, der ebenfalls an Depressionen litt. Wir würden zusammen über unsere depressiven Gefühle sprechen. Als ich dies mit meinem Psychiater teilte, warnte er mich, nicht ständig über Depressionen zu sprechen. Dies war ein solider Ratschlag, da das Sprechen über unsere Probleme - sie immer wieder zu wiederholen - die Situation verschlimmern kann (Macht es Sie depressiv, über Depressionen zu sprechen / zu schreiben?).
Walter Mischel, Professor für Psychologie an der Columbia University und Autor von Der Marshmallow-Testsagt
"Es ist allgemein bekannt, dass wir, wenn wir unsere negativen Erfahrungen gründlich überdenken, um zu verstehen, warum sie passiert sind, irgendwann weitermachen können. Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass manche Menschen nur dann schlimmer werden, wenn sie weiter brüten und wiederkäuen. Jedes Mal, wenn sie sich selbst, ihren Freunden oder ihrem Therapeuten die Erfahrung erzählen, werden sie nur depressiver. Im Gegensatz dazu ermöglicht es ihnen die Selbstentfernung, eine objektivere Sichtweise zu erhalten, ohne ihren Schmerz zu reaktivieren, und hilft ihnen, die Erfahrung zu überwinden. “
Achten Sie darauf, wohin Ihre Gespräche führen, wenn Sie über Depressionen sprechen
Wenn möglich, wenden Sie Ihre Gespräche, nachdem Sie die Depression erkannt und um Hilfe gebeten haben, positiven, produktiven Themen zu. Seien Sie absichtlich über das, worüber Sie sprechen. Können Sie darüber sprechen, was Sie inspiriert oder worüber Sie leidenschaftlich sind? Vielleicht können Sie eine neue Fähigkeit oder ein neues Hobby erlernen und darüber sprechen. Und was ist mit den Leuten, mit denen Sie sprechen? Fragen Sie sie nach ihrem Leben, ihren Hobbys und Leidenschaften. Die Depression wird da sein, aber Sie können einige dieser depressiven Gedanken verdrängen, indem Sie neue, inspirierte Themen einführen, sodass Sie sich besser fühlen können.
Ich bin dankbar, dass mein Team für psychische Gesundheit der Idee zustimmt, dass "über Depressionen nicht immer hilfreich zu sein". Sogar in meinem Therapiesitzungen haben sie nach einer angemessenen Zeit unsere Gespräche davon abgehalten, über meine Depression zu sprechen Gefühle. Als jemand, der dazu neigt wiederkäuenIch begrüße diese Anleitung, um mich anderen Themen zuzuwenden.
In meinem Video unten erfahren Sie mehr darüber, wann Sie über Depressionen sprechen und wann es keine so gute Idee ist, über Depressionen zu sprechen.
Quellen:
Probe, Ian, "Streben und eine steife Oberlippe sind die besten Mittel gegen ein gebrochenes Herz ".Der Wächter. Sep. 25, 2014.
Michelle ist Ehefrau und Mutter von zwei Kindern. Sie ist Autorin von zwei Büchern und Mitautorin eines dritten. Ihr Buch, Begrüßen Sie den Regen, wird Sie inspirieren, über die Stürme des Lebens hinaus zu sehen. Finde Michelle auf Facebook, Twitter, Google+ und ihr persönlicher Blog.
