Wie man aufhört, sich selbstbewusst zu fühlen, wenn man depressiv ist

Sich selbstbewusst zu fühlen, wenn ich depressiv bin, ist für mich normal. Ich sorge mich um alles, was ich tue und sage. Ich habe Hoffnung in der Tatsache gefunden, dass es Möglichkeiten gibt, dieses selbstbewusste Gefühl zu verringern, wenn ich depressiv bin.

Depressionssymptome schaffen selbstbewusste Gefühle

Wenn ich depressiv bin, neige ich dazu, Dinge durch eine negative Linse und zu betrachten fühle mich übermäßig verantwortlich wenn die Dinge nicht wie geplant laufen. Ich werde alles hinterfragen, was ich tue und sage, und überall, wo ich mich wende, bin ich schuldig. Wenn eine von mir gesendete E-Mail nicht beantwortet wird, gehe ich davon aus, dass ich etwas Seltsames gesagt habe und die Person schlechte Gedanken über mich hat. Stunden und sogar Tage nach meinem Besuch mit einem Freund werde ich all die dummen Dinge, die ich in der Unterhaltung gesagt habe, in meinem Kopf wiederholen. Es ist kein Wunder, dass ich das nächste Mal, wenn ich eine E-Mail sende oder mich mit einem Freund treffe, voller selbstbewusster Gefühle bin und mir Sorgen mache, dass ich etwas "Falsches" tue (

3 Möglichkeiten, um bei Depressionen selbstbewusste Gefühle zu reduzieren

1. Denken Sie daran, es geht nicht immer um Sie. Es ist oft hilfreich, sich daran zu erinnern, dass andere Menschen ihr eigenes Leben führen. Wenn jemand auf eine E-Mail nicht antwortet, hat er oder sie möglicherweise das, was Sie gesagt haben, gemocht, war aber einfach zu beschäftigt, um zu antworten. Vielleicht hat diese Person es nicht einmal erhalten. Was ist mit diesen „blöden Dingen“, die Sie gesagt oder getan haben? Möglicherweise ist die andere Person mit ihrem eigenen Leben so beschäftigt, dass sie bereits vergessen hat, was Sie gesagt haben. Erinnerst du dich daran, was andere Leute sagen? Wahrscheinlich nicht.

1. Sich auf Achtsamkeit einlassen, um Gefühlen des Selbstbewusstseins entgegenzuwirken. Wenn in einem Wirbel von selbstbewussten Gedanken gefangen, sich auf Achtsamkeit einlassen. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment. Konzentriere dich auf deinen Atem während du deine fünf Sinne in der Welt um dich herum einsetzt. Was können Sie sehen, hören, riechen, berühren und schmecken? Indem Sie sich Ihrer Gedanken bewusst sind, können Sie diesen selbstbewussten Gefühlen erlauben, sich aufzulösen.

1. Helfen Sie anderen, sich von Ihrem eigenen Verstand zu lösen. Anderen zu helfen kann helfen, Depressionen zu lindern. Es ermöglicht Ihnen, Ihren Fokus von sich selbst auf andere zu verlagern. Wenn du dich selbst findest Nachdenken über Ihre Vergangenheit Suchen Sie in Gesprächen oder bei früheren Aktionen nach Möglichkeiten, wie Sie anderen helfen können. Es kann so einfach sein, wie eine Tür für einen Fremden zu öffnen oder das Essen des Autos hinter Ihnen in der Durchfahrt zu bezahlen. Sie können sich auch freiwillig für eine Sache engagieren.

Ich hoffe, diese Tipps können Ihnen helfen, wenn Sie mit depressiven Selbstbewusstseinsgefühlen umgehen, damit Sie sich besser fühlen können.

Michelle ist eine Frau und Mutter von zwei Kindern. Sie ist Autorin von zwei Büchern und Mitautorin von einem dritten. Ihr Buch, Begrüßen Sie den Regen, wird Sie dazu inspirieren, über die Stürme des Lebens hinauszusehen. Finde Michelle auf Facebook, Twitter, Google+ und ihr persönlicher Blog.