Warum ich Yoga für Angst benutze
Haben Sie jemals bemerkt, dass Bewegung, ob durch Laufen, Gehen oder Yoga, Ihre Angst verringert? Sport ist dafür bekannt, unsere Gesundheit zu verbessern, aber ich habe besonders in Zeiten von Stress enorm vom Yoga profitiert. Yoga ist für mich die perfekte Synthese aus Meditation und Bewegung. Ich finde, mein Geist ist für Meditation zugänglicher, wenn ich trainiere, und das sanfte Fortschreiten der Posen im Yoga bietet eine einzigartig beruhigende und dennoch körperlich anstrengende Übung. In einer kürzlich durchgeführten Yoga-Sitzung befand ich mich am Ende in einem Zustand der Ruhe, den ich nicht erreichen konnte allein durch kognitive Techniken, die mir klar machten, wie wichtig es ist, meinem Körper einen Aufmerksamkeitsschwerpunkt zu geben kann sein. Was meine ich damit? Nun, normalerweise, wenn ich mich ängstlich fühle, greift mein Verstand nach einer potenziellen Bedrohung, die er finden kann, und obwohl es helfen kann, dies ohne Widerstand geschehen zu lassen, ist es auch sehr anstrengend. Yoga bietet sowohl die Möglichkeit, sich nicht gegen Angstzustände zu wehren, als auch erfordert genug Anstrengung, um meine Der Geist muss von den physischen Posen angezogen werden, die ich mache, sonst könnte ich das Yoga einfach nicht beenden Session. Diese doppelte Fähigkeit, den Geist zu klären und einen Schwerpunkt zu bilden, ist Teil dessen, was ich an Yoga für magisch halte.
Die Kraft des Yoga entdecken
Ich habe in letzter Zeit darüber nachgedacht, was genau ich an Yoga hilfreich finde. Ein Teil ist definitiv die Kombination von Atemmanipulation in Verbindung mit relativ anstrengenden Bewegungen. Durch diese Kombination fühle ich mich sowohl ausgelaugt als auch gestärkt, was letztendlich eine großartige Kombination ist, um danach zu meditieren oder mich auszuruhen. Ich habe auch festgestellt, dass es sehr vorteilhaft sein kann, nur 30 Minuten lang den Anweisungen einer anderen Person zu folgen. Wir müssen kognitive Ressourcen nutzen, um hunderte oder tausende Male am Tag Entscheidungen zu treffen, und eine Yoga-Praxis bietet die Möglichkeit, diese Forderung loszulassen und einfach mitzumachen. Dies ist eine wirklich kraftvolle Erfahrung für mich, weil sie meinen Geist entspannen lässt und die Anforderungen des Tages von meinem Geist auf meine Muskeln verlagert. Ich habe auch festgestellt, dass sich mein Körper nach Abschluss einer Yoga-Sitzung wirklich gut anfühlt. Durch die Kombination von sanften Strecken und anspruchsvolleren Posen fühle ich mich frisch und geschmeidig, was es mir leichter macht, danach in einen Zustand der Entspannung einzutreten.
Ich glaube, dass diese potenziellen Vorteile von Yoga weiter gesteigert werden können, wenn Sie mit jemand anderem zusammenarbeiten, den Sie kennen. Ich habe von Freunden gehört, die sagen, dass sie während ihrer Covid-Phase morgendliche Yoga-Routinen für ihre Gesundheit begonnen haben, und wenn ich durch Parks gehe, sehe ich sozial entfernte Gruppen, die Yoga-Sitzungen abhalten. Yoga kann mehr als ein Vermittler von Bewegung und Meditation sein - es kann der Anstoß für soziale Interaktion sein, selbst während einer Pandemie. Selbst wenn Sie alleine leben, können Video-Yoga-Sitzungen eine großartige Möglichkeit sein, sich den Freunden oder der Familie näher zu fühlen, die wir nicht persönlich sehen können. Der Prozess des Dehnens und Atmens zusammen mit jemand anderem ist ein wirksamer Weg, um Verbindungen zu knüpfen andere und das Finden einer gemeinsamen Aktivität im Yoga können weitere Möglichkeiten bieten, sich mit anderen im Yoga zu beschäftigen Zukunft.
Die Vorteile, die ich durch Yoga erfahren habe, waren für mich bedeutend und ich arbeite immer noch an einem regelmäßigen Yoga-Zeitplan. Wenn Sie sich über den Beginn einer Yoga-Praxis besorgt fühlen, würde ich empfehlen, nur mit sehr leichten Strecken zu beginnen, die Sie nicht zu Verletzungen oder Schmerzen führen. Wenn Sie einer Videolektion folgen, versuchen Sie, die ersten ein oder zwei Minuten zu beenden, und sehen Sie, wie Sie sich danach fühlen. Ich finde, dass ich am meisten von Sitzungen profitiere, die länger als diese sind, wahrscheinlich mindestens 15 oder 20 Minuten, aber mit einer beliebigen Menge Yoga zu beginnen, kann ein guter Anfang sein.
Vielen Dank fürs Lesen. Ich hoffe, dies bietet Ihnen zumindest ein paar gute Gründe, Yoga auszuprobieren. Und wenn Sie bereits eine Yoga-Praxis entwickelt haben, teilen Sie bitte Ihre Erfahrungen unten!
