Aus Schuldgefühlen lernen bei der Wiederherstellung der psychischen Gesundheit

Einer der komplexesten Teile meiner Genesungsreise bestand darin, mich den überwältigenden Schuld- und Schamgefühlen, die ich mit meiner Vergangenheit verbunden habe, zu stellen und sie loszulassen. Diese starke Emotionen Es kann schwierig sein, damit umzugehen, aber es gibt Freiheit, aus Schuldgefühlen zu lernen. Ich finde die Lektion in jeder Situation und lasse los.

Über die Vergangenheit nachzudenken, um aus Schuldgefühlen zu lernen, kann schmerzhaft sein

Ich beschließe, mich anzusprechen Geisteskrankheit bedeutete auch, mich mit meiner Vergangenheit auseinanderzusetzen – etwas, das ich bis zu diesem Zeitpunkt erfolgreich vermieden hatte. Um meine Vergangenheit wirklich bewerten zu können, war es für mich unerlässlich, den Panzer aus falschem Selbstvertrauen und vorsätzlicher Ignoranz, hinter dem ich mich versteckte, abzulegen. Nach Jahren der Beherrschung der Kunst des VermeidungIch hatte die Aufgabe, meine Situation endlich anzuerkennen.

Als ich mir diese Verletzlichkeit erlaubte, überfluteten verletzende, peinliche und untypische Erinnerungen meinen Geist. Ich erinnerte mich an die Momente, in denen ich andere benutzt hatte, eine Szene gemacht hatte oder mit einem Chaos aufwachte, das ich selbst geschaffen hatte. Manche Leute kannten mich nur während meiner schlimmsten Zeit, und ich quälte mich mit der Vorstellung, dass dies die Version von mir war, die für sie existierte.

Ich hatte das Gefühl, dass ich mich und andere immer wieder im Stich gelassen hatte.

Die Vergangenheit akzeptieren

Bei einem meiner absoluten niedrigste PunkteIch habe mir zwei Optionen gegeben: Ich könnte darin wohnen Selbstmitleid oder ich könnte die Lektion extrahieren und meine verwenden Talsohle als Abstoßpunkt. (Zum Glück habe ich mich für Letzteres entschieden.)

Benutzen radikale AkzeptanzIch habe gelernt, die Tatsache zu akzeptieren, dass die Vergangenheit nicht geändert werden kann. Ich muss einen Umstand so akzeptieren, wie er ist. Ich habe die Freiheit lieben gelernt, die mir diese Akzeptanz bringt. Anstatt in Schuldgefühlen zu versinken, kann ich sagen: „Nun, ich kann nichts dagegen tun, was passiert ist.“ ist schon passiert.“ Dieser Denkprozess gibt mir den Raum, mit der Suche nach den Lektionen in meinem Leben zu beginnen Fehler.

Die Schuld lernen und loslassen

Die Extraktion von Lektionen beginnt damit, dass ich frage, warum ich eine bestimmte Wahl getroffen habe. Hatte ich versucht, einen Ausweg zu finden? Oder war ich vielleicht auf der Suche nach einem Gefühl von Macht? Das Erkennen der treibenden Emotion hilft mir, Wege zu finden, wie ich meinen zukünftigen Ansatz ändern oder die Situation ganz vermeiden kann.

In letzter Zeit habe ich mich stark auf das Konzept des Lernens konzentriert loslassen. Ich werde weiterhin große und kleine Fehler machen, aber die Wahrheit ist, dass das bei jedem so sein wird. Bedauern ist Teil der menschlichen Erfahrung. Die Suche nach der Lektion hat mir die Fähigkeit gegeben, selbst die schwierigsten Situationen in meinem Leben wertzuschätzen.

Meine größte Erkenntnis ist, dass Scham kein wohltuendes Gefühl ist, sondern eine Belastung. Egal wie sehr Sie sich schämen, Sie können die Vergangenheit immer noch nicht ändern. Sie können sich jedoch dafür entscheiden, das Leben zu genießen und sich zu einer besseren Version Ihrer selbst zu entwickeln – und ich finde das schön.

Michaela Jarvis ist kontinuierlich auf dem Weg zur Selbstverbesserung und behandelt gleichzeitig die bipolare Störung. Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und die Lebensherausforderungen, die das Leben mit sich bringt 20er Jahre. Finden Sie Michaela auf Instagram, LinkedIn, Und ihre Website.