So reduzieren Sie die Angst vor Reisen

Heute möchte ich über die Verringerung der Reiseangst während der Ferien sprechen. Die Ferienzeit kann eine Reihe positiver Erfahrungen mit sich bringen, birgt aber auch potenziell stressige Situationen. Eines, das häufig auftritt, aber nicht oft diskutiert wird, ist die Herausforderung, Ihre Reise oder die Ihrer Familie zu planen. Der Planungsprozess kann umfangreich, kompliziert und einfach nur frustrierend sein und letztendlich eine bedeutende Quelle von Angst. Angst kann aus dem Planungsprozess, der Zeit, die Sie tatsächlich unterwegs sind, oder sogar der Störung Ihres Zeitplans resultieren, die sich aus dem Besuch (oder dem Besuch von) Ihrer Familie ergibt. Die Anforderungen an Urlaubsreisen können hoch und unvorhersehbar sein. Was können Sie also tun, um die Reisesorgen zu lindern und sich zu amüsieren?

Das Verstehen von Reiseangst hilft, diese zu reduzieren

Es gibt verschiedene Aspekte des Reisens, die sein können Sie Angst verursachenDeshalb werde ich heute nicht auf Einzelheiten eingehen. Nehmen Sie sich stattdessen einen Moment Zeit, um über die Aspekte des Reisens nachzudenken, die Sie in diesem Jahr am meisten in Bedrängnis gebracht haben. Welcher Aspekt des Prozesses war für Sie die größte Herausforderung?

Möglicherweise haben Sie Ihren Flug gebucht oder eine Fahrtroute geplant. Vielleicht haben Sie zu kämpfen pflegen Sie Ihren Tagesablauf während Sie mit der Familie waren und dies zusätzliche Angst erzeugte. Was auch immer die Ursache ist, denken Sie an jeden der Faktoren, die zu Ihrer Not oder Angst führen. Gehen wir unter Berücksichtigung dieser Faktoren die Schritte durch, die Sie unternehmen können, um Ihre Reiseangst zu verringern.

So reduzieren Sie Ihre Reiseangst

1. Identifizieren Sie, was Sie steuern können. Beim Reisen gibt es viele Faktoren, über die Sie keine Kontrolle haben. Das Wetter kann zu verpassten Flügen oder gefährlichen Fahrten führen, Kinder, die krank werden, können eine rasche Änderung des Plans erfordern, und die Transportkosten erfordern möglicherweise eine schnelle Improvisation. Dies sind im Allgemeinen Dinge, die Sie nicht ändern können, und es ist wichtig zu ermitteln, ob diese Art von Problemen Teil der Ursachen für Ihre Angst sind. Wenn Ihre Aufmerksamkeit eingeschaltet ist Dinge außerhalb Ihrer KontrolleWenn Sie dann anders planen oder konkrete Änderungen vornehmen, wird Ihre Reiseangst nicht unbedingt gemindert. Stattdessen kann es hilfreich sein, diese potenziellen Probleme neu zu definieren. Andererseits können die Faktoren, die Sie steuern können, wertvoll sein, da sie Ihnen die Möglichkeit bieten, Lösungen zu entwickeln.
2. Identifizieren Sie konkrete Lösungen. Sobald Sie die Faktoren identifiziert haben, die zu Ihrer Reiseangst beitragen und die Sie kontrollieren können, ist es an der Zeit, nach Lösungen zu suchen. Strategien entwickeln, um Begrenzen Sie Ihre Belastung kann zeitaufwändig sein, lohnt sich aber letztendlich. Wenn Sie beispielsweise häufig Bedenken haben, pünktlich zum Flughafen zu kommen, können Sie Aspekte Ihres Reiseplans identifizieren, die angepasst werden können, um diese Angst zu verringern. Wenn Sie planen, wie Sie zum Flughafen gelangen, wie lange es dauert und wie viel Zeit Sie dafür aufwenden müssen, können Sie Ihre Reisesorgen direkt angehen.
3. Beginnen Sie frühzeitig mit der Problemlösung. Zuletzt, und vielleicht am wichtigsten, können Sie Ihre Strategie zur Reduzierung von Reiseangsten im Voraus planen. Anstatt bis zu dem Tag zu warten, an dem Sie abreisen, um zu überlegen, wie Sie die Reisesorgen lindern können, sollten Sie den Prozess ein paar Wochen oder sogar einen Monat im Voraus starten. Auf diese Weise können Sie die Quellen Ihrer Angst und entwickle Werkzeuge, um ihnen rechtzeitig entgegenzutreten, und wie man sagt: Übung macht den Meister. Je mehr Sie die Lösungen üben, die Sie verwenden möchten, desto einfacher ist es, sie zu implementieren Sie reisen tatsächlich, und dies erleichtert Ihnen auch den Umgang mit unerwarteten Stößen entlang der Route Weg.

Reisen kann eine wirklich herausfordernde und belastende Erfahrung sein, aber die obigen Tipps können Ihnen helfen, Ihre Ängste in den Griff zu bekommen und sich rechtzeitig darauf vorzubereiten. Verwenden Sie diese Tipps, um mehr Klarheit, Ruhe und Vertrauen für Ihr nächstes Reiseerlebnis zu schaffen.

Bitte teilen Sie uns nachfolgend weitere Strategien mit, mit denen Sie Ihre Reiseangst reduzieren können.

George hat seinen Master in klinischer Psychologie an der Northwestern University abgeschlossen und konzentriert sich auf die Verbesserung der Wirksamkeit und Zugänglichkeit von Behandlungen für Depressionen und Angstzustände. Finde ihn auf Facebook oder folge ihm auf Twitter @AbitanteGeorge.