Angst: Der überaktive Wecker

Wie ist Angst wie ein Wecker? Sie sind sich eigentlich sehr ähnlich, aber eine ist aktiver als Sie brauchen.

Diese Woche hatte ich eine gemeinsame Erfahrung mit meinem Wecker. Ich wurde früh aufgewacht, weil ich versehentlich einen früheren Weckruf eingestellt hatte, obwohl ich später am Tag schlafen wollte. Wenn Sie dies auch erlebt haben, wissen Sie, wie schrecklich sich das anfühlt. Aber als ich darüber nachdachte, wurde mir klar, dass die Ähnlichkeiten zwischen Angst und Wecker wirklich hilfreich sind, um zu klären, wie wir denken und verstehen Angst. Wenn Sie denken, das klingt seltsam, machen Sie sich keine Sorgen - ich auch. Aber je mehr ich darüber nachdachte, desto deutlicher schienen sich Angstzustände und Wecker auszurichten. Lass uns darüber reden.

Wie Angst und Wecker ähnlich sind

Wir brauchen Erinnerungen

In erster Linie dienen sowohl Angst als auch Ihr Wecker einem wertvollen Zweck - sie versuchen, Ihnen dabei zu helfen, ein negatives Ergebnis zu vermeiden. Bei Weckern sorgt dies fast immer dafür, dass Sie kein wichtiges Ereignis verpassen, während die Angst häufig nach einer Vielzahl unterschiedlicher potenzieller Bedrohungen Ausschau hält. Wie beim Wecker ist es auch bei Angst am besten, dass Sie sich vergewissern

Angst kann sich wie ein Wecker anfühlen, der alle fünf Minuten für Stunden vor wichtigen Aufgaben ausgelöst wird. Es soll sicherstellen, dass Sie es nicht vergessen, und es versucht schließlich zu helfen, indem es Sie (in vielen Fällen zu oft) daran erinnert, dass Sie etwas Wichtiges tun müssen.

Nur nicht zu viele

Dies führt zu dem zweiten, ebenso wichtigen Punkt: Wie ein Wecker, der alle fünf Minuten ertönt, unser Ziel mit Angst ist nicht, es komplett auszuschalten, sondern es neu zu programmieren, damit es die richtige Anzahl von Malen ausgeht. Manchmal ist dies eine herausfordernde Perspektive, aber ich denke, diese Analogie mit dem Wecker hilft wirklich - Wenn Sie einen Wecker ganz ausschalten, werden Sie höchstwahrscheinlich ein wichtiges Ereignis verpassen geplant. In ähnlicher Weise sollte unser Ziel bei Angst niemals sein, sie vollständig zu beseitigen, weil sie eine wertvolle Funktion erfüllt.

Das Ziel von Weckern und Angst ist es, sie so zu programmieren, dass sie genug Erinnerungen haben, dass wir uns daran erinnern, das zu tun, was wir brauchen, aber nicht so viele, dass sie uns Sorgen machen. Es kann schwierig sein, genau herauszufinden, wie viele Erinnerungen Sie benötigen, aber das ist ein natürlicher Teil des Prozesses und eine gute Sache, über die Sie nachdenken sollten. Ich denke, der einzige Fehler wäre zu glauben, dass Sie diese Erinnerungen überhaupt nicht brauchen.

Verstehen Sie Ihren Angst-Wecker

Ich hoffe, dass diese Vorstellung von Angst als Wecker (so albern es auch klingen mag) Ihnen geholfen hat Denken Sie ein bisschen anders über Ihre Angst, und ich wollte diese Analogie weiter in den Prozess der Überwachung Ihrer Angst einbringen. Mit einem Wecker entscheiden Sie, wann Sie Alarme einstellen müssen, je nachdem, was Sie jeden Tag tun müssen. Wenn Sie feststellen, dass ein Alarm um 6:00 Uhr morgens Es ist zu spät, um um 6:30 Uhr zur Arbeit zu kommen. Dann stellen Sie ein, dass der Alarm früher ist. Wenn Sie hingegen nicht genug Schlaf haben und zu früh zur Arbeit gehen, können Sie die Einstellung so anpassen, dass der Alarm später ertönt.

Dasselbe gilt für Angstzustände. Es ist nur etwas schwieriger zu beurteilen, wann wir einen Alarm wünschen und wie wir ihn ändern können. Dies kann ein langsamer Prozess sein, aber genau wie das Ändern Ihres Weckers erfordert die Angst, dass Sie sich der Unterschiede bewusst sind Auslöser, die Ihre Angst verursachen den Alarm auslösen. Das Verstehen, wann diese Auslöser auftreten, ist entscheidend, um neue Möglichkeiten zu identifizieren, auf sie zu reagieren. Ebenso kann es einige Zeit dauern, sich ein Bild davon zu machen, wie oft Sie diese Erinnerungen tatsächlich benötigen. bietet aber letztendlich einen wertvollen Kontext, um genau zu verstehen, was Ihr Ziel mit Ihrem ist Angst.

Es ist wichtig, sich Angst nicht nur als negative, beängstigende Herausforderung vorzustellen, sondern als wertvolles Werkzeug, das notwendig ist, aber manchmal zurückgesetzt werden muss. Wenn Sie diese Perspektive einnehmen, können Sie einige der mit Ängsten verbundenen Ängste abbauen und Strategien zur Optimierung Ihrer Ängste entwickeln und identifizieren.

Ich hoffe, Sie fanden diese Analogie zwischen Angst und Wecker hilfreich. Bitte teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten.

George hat seinen Master in klinischer Psychologie an der Northwestern University abgeschlossen und konzentriert sich auf die Verbesserung der Wirksamkeit und Zugänglichkeit von Behandlungen für Depressionen und Angstzustände. Finde ihn auf Facebook oder folge ihm auf Twitter @AbitanteGeorge.