Warum ist es so schwer, einen Tag der psychischen Gesundheit frei von Schuldgefühlen zu verbringen?

Wann haben Sie das letzte Mal einen Tag zur psychischen Gesundheit in Anspruch genommen und dabei kein schlechtes Gewissen gehabt? Moment mal, wann haben Sie sich das letzte Mal überhaupt einen Tag zur psychischen Gesundheit vorgenommen? Lass uns einen Blick darauf werfen.

Was ist ein Tag der psychischen Gesundheit?

Laut Verywell Mind ist ein Tag der psychischen Gesundheit:

„Ein Tag, an dem man sich von der Arbeit oder der Schule freinimmt und jegliche Verpflichtungen oder Verantwortlichkeiten minimiert. Sie können diese Zeit nutzen, um sich darauf zu konzentrieren, Stress abzubauen, sich zu entspannen, Spaß zu haben und einem Burnout vorzubeugen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stresslevel seinen Höhepunkt erreicht hat, ist es möglicherweise an der Zeit, eine kurze Pause einzulegen, um in Form eines Tages der psychischen Gesundheit neu zu starten.“¹

Wird es Ihnen helfen, einen Tag frei von der bezahlten oder unbezahlten Arbeit zu nehmen? Langzeitprobleme wie Burnout? Natürlich nicht. Aber es kann Ihnen helfen, mit der Überforderung umzugehen, und Ihnen den Freiraum geben, einen Plan dafür auszuarbeiten

Warum fühlen wir uns schuldig, wenn wir einen Tag der psychischen Gesundheit begehen?

Es gibt viele Gründe, warum Tage zur psychischen Gesundheit ohne Schuldgefühle so selten sind. Ich glaube, der Hauptgrund liegt darin, dass die meisten von uns die geistige Gesundheit immer noch nicht so ernst nehmen wie die körperliche Gesundheit. Auch wenn es für uns leicht ist, Urlaub zu nehmen, wenn wir unter einer heftigen Migräne leiden, haben wir dennoch das Gefühl, dass wir trotzdem zur Arbeit erscheinen müssen Schwierigkeiten beim Atmen aufgrund von Angstzuständen. Wenn es nicht möglich ist, durchzukommen, nehmen wir uns den Tag von der Arbeit frei, indem wir uns auf ein körperliches Gesundheitsproblem oder einen familiären Notfall berufen. Der Akt des Lügens verursacht immense Schuldgefühle und erschwert es uns, uns zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Wenn wir lügen, entsteht auch der Eindruck, dass unsere psychischen Probleme nicht schwerwiegend genug sind, um einen Ruhetag zu rechtfertigen.

Tipps für einen schuldfreien Tag der psychischen Gesundheit

Sich schuldig zu fühlen, weil man sich eine Auszeit genommen hat, ist sinnlos. Ein Tag der psychischen Gesundheit sollte damit verbracht werden Aktivitäten, die Sie destressieren – zum Beispiel Tagebuch schreiben, ein Nickerchen machen oder Ihren Lieblingsfilm ansehen. Schauen Sie sich einige meiner Tipps an, die Sie davon abhalten, in Schuldgefühlen zu marinieren, und sich stattdessen der Selbstfürsorge hingeben:

1. Ändern Sie die Erzählung – Unabhängig davon, ob Sie bei der Arbeit ehrlich sein können, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, warum Sie sich eine Auszeit nehmen, um sich auszuruhen und neue Energie zu tanken. Akzeptieren Sie, dass Sie gestresst und überfordert sind und eine Auszeit brauchen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Lassen Sie nicht zu, dass negative Selbstgespräche Ihre psychischen Probleme herunterspielen oder entkräften. Erinnern: Du bist nicht faul; Du kümmerst dich einfach um dich selbst.
2. Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl -- Ihr Tag der psychischen Gesundheit gehört Ihnen; Verbringen Sie es damit, alles zu tun, was Sie für nötig halten, um sich besser zu fühlen. Um eine Auszeit vom Alltag zu nehmen, haben Sie vielleicht Lust, ein Fantasy-Videospiel zu spielen. Wer sagt, dass man an einem Krankheitstag im Bett liegen soll? Machen Sie weiter und spielen Sie dieses Spiel. Und wenn Sie schon dabei sind, denken Sie nicht an die Arbeit.
3. Halten Sie sich von sozialen Medien fern – Soziale Medien sind derzeit der letzte Ort, an dem Sie sich aufhalten sollten, da die meisten Menschen online eine gefälschte Persona zur Schau stellen. Social-Media-Beiträge von Menschen zu sehen, die „ihr bestes Leben führen“, ist eine todsichere Möglichkeit, sich selbst zu bemitleiden. Vergessen Sie also, was der Rest der Welt leistet, konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Ihr Bedürfnis nach Ruhe und Erholung und entschuldigen Sie sich nicht dafür.
   

Wie stellen Sie sicher, dass Ihre Tage der psychischen Gesundheit frei von Schuldgefühlen sind? Lass es mich unten in den Kommentaren wissen.

Quelle

1. Scott, E., PhD. (2023). Wann Sie sich einen arbeitsfreien Tag für psychische Gesundheit gönnen sollten. Sehr gut. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754

Mahevash Shaikh ist ein Millennial-Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt dafür, Konventionen in Frage zu stellen und das Normale neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram Und Facebook.