3 Wege, wie Perfektionismus zu geringem Selbstwertgefühl führen kann

Perfektionismus und geringes Selbstwertgefühl sind eng miteinander verbunden. Es dauerte eine Weile, bis mir klar wurde, dass ich ein Perfektionist. Und selbst als ich mir meiner Tendenz bewusst wurde, dass alles perfekt sein soll, habe ich es nie als Problem gesehen. Das Bemühen, Fehler und Mängel zu akzeptieren und äußerst selbstkritisch zu sein, waren nur einige Eigenheiten, die ich hatte. Aber im Laufe der Zeit begann ich zu sehen, wie sich meine Unfähigkeit, mit Unvollkommenheiten umzugehen, auf meine geistige Gesundheit auswirkte. Ich konnte mir Fehler nicht verzeihen; Ich würde Besessenheit über Fehler und Bedauern; Ich hielt mich an unglaublich hohe Standards - und würde niedergeschlagen werden, wenn diese Standards nicht erfüllt würden. Mein Perfektionismus schuf ein geringes Selbstwertgefühl.

3 Wege Perfektionismus führt zu geringem Selbstwertgefühl

Ein wichtiger Weg, wie Perfektionismus meine geistige Gesundheit beeinflusst hat, ist in Bezug auf meine Selbstachtung. Wenn ich mich nicht als die intelligenteste Person im Raum fühlen würde, würde ich mich schrecklich fühlen. Wenn ich einen Rückschlag erlebte oder die Dinge nicht wie geplant liefen, dachte ich, ich müsste ein Versager sein und im Grunde gebrochen sein.

Perfektionismus kann, wenn er richtig kanalisiert wird, von Vorteil sein und zu großen Erfolgen führen. Es ist jedoch eine Denkweise, die allzu oft ungesund wird. Hier sind drei Gründe, warum ein Perfektionist Ihr Selbstwertgefühl ruinieren kann.

1. Das Negative ständig im Positiven sehen

Als Perfektionist gerate ich in die Falle, immer zu versuchen, das Negative im Positiven zu finden. Dies kann sich auf eine persönliche Leistung, ein Lob, ein Kompliment oder eine Erfahrung beziehen. Was auch immer das Gute ist, das eine Quelle der Dankbarkeit und des positiven Gefühls sein sollte, ich werde ein negatives Licht darauf werfen.

Wenn Sie ein Perfektionist sind und etwas nicht fehlerfrei ist, können Sie es nicht so genießen oder schätzen wie andere. Die von Ihnen gesetzte Messlatte ist unrealistisch und zu anspruchsvoll. Ihre Einschätzungen von sich selbst werden hart. Als Ergebnis Sie kämpfe darum, dich selbst zu akzeptieren oder zu mögen.

2. Der Beste sein müssen

Mir ist klar geworden, wie instabil mein Selbstwertgefühl sein kann. Die meiste Zeit wird es erhöht oder abgesenkt, je nachdem, wie ich vergleiche mich mit anderen. Ich habe gelernt, diese Art von Vergleichen in Schach zu halten, da ich weiß, wie unproduktiv und ungesund sie sein können.

Perfektionist zu sein hat manchmal bedeutet, dass ich mich nur gut fühlen würde, wenn ich fühlen könnte Ich versicherte, ich sei die klügste, netteste, lustigste, weiseste und interessanteste Person in einem sozialen Umfeld Rahmen. Perfektionismus bedeutet, dass Sie ständig danach streben, die Besten zu sein. Und wenn Sie mit der Realität konfrontiert werden, dass Sie in etwas nicht der Beste sind, kann Ihr Selbstwertgefühl leiden. Perfektionismus führt zuverlässig zu dem Glauben, dass Sie niemals gut genug sind.

3. Dinge persönlich nehmen

Perfektionismus bringt oft ein ungesundes Verhältnis zur Kritik und zu den Meinungen anderer mit sich. So wie Sie Ihre Fehler überproportional aufblähen, damit sie zu diesem massiven Problem werden, können Sie auch die Kommentare anderer über Sie verzerren. Alles, was aus der Ferne kritisch ist, ist so weit übertrieben, dass Sie unwiderruflich schlecht werden. Mit einer perfektionistischen Denkweise können Sie sich auch auf Selbsteinschätzung einstellen. Selbst wenn jemand Sie nicht kritisiert, interpretieren Sie seine Kommentare so.

Mir ist bewusst, dass ich Dinge manchmal ganz persönlich nehmen kann. Jemand kann mir nicht zustimmen, etwas kritisieren, was ich geschrieben oder gesagt habe, oder mir das Gegenteil beweisen - und ich spüre, dass mein Selbstwertgefühl nachlässt. Mit etwas Übung konnte ich diesem negativen, gewohnheitsmäßigen Muster jedoch entgegenwirken. Das Schreiben war in dieser Hinsicht ein großartiger Lehrer. Da ich mich in meiner Karriere als Schriftsteller an Kritik gewöhnt habe und deren Bedeutung verstehe, nehme ich sie nicht mehr so ​​persönlich wie früher.

Meine perfektionistischen Tendenzen herauszufordern und mir eine Pause zu gönnen, hat viel Erleichterung gebracht. Dies war ein entscheidender Weg, um ein gesünderes und stabileres Selbstwertgefühl zu erreichen.