Wie man aufhört, überempfindlich gegenüber Kritik zu sein

August 29, 2020 15:05 | Sam Woolfe
click fraud protection
Überempfindlichkeit gegenüber Kritik tritt häufig auf, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben. Hier sind vier Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Kritik Sie bei HealthyPlace stürzt.

Überempfindlich gegenüber Kritik ist schmerzhaft, und es passiert oft, wenn Sie haben geringe Selbstachtung. Ob die Kritik berechtigt ist oder nicht, Ihre negative Sicht auf dich verzerrt die Kritik auf eine Weise, die entweder das geringe Selbstwertgefühl aufrechterhält oder es verschärft. Möglicherweise können Sie die Kritik anderer nicht vermeiden, aber Sie können wählen, wie Sie vorgehen auf diese Kritik reagieren. In der Tat ist es unerlässlich, sich selbst zu desensibilisieren, damit Sie die Realität von der Fiktion trennen und sich in Bezug auf Ihren Selbstwert sicher fühlen können, unabhängig davon, was jemand zu sagen hat.

Vier Möglichkeiten, nicht mehr überempfindlich gegenüber Kritik zu sein

Achten Sie genau darauf, was gesagt wird

Wenn Sie überempfindlich gegenüber Kritik sind, ist es wichtig, wirklich zuzuhören, was die Leute über Sie sagen. Dann können Sie bewerten, ob ihre Kommentare in der Realität begründet sind oder nicht. Vielleicht sind ihre Kommentare in keiner Weise kritisch, aber Sie interpretieren sie als solche. Es kann auch sein, dass ihre Kritik an Ihnen auf ihren eigenen Unsicherheiten beruht. Darüber hinaus könnten ihre Aussagen über Sie teilweise darauf beruhen, wie die Dinge wirklich sind, und Übertreibung oder etwas beinhalten, das ebenfalls nicht wahr ist. Achten Sie also auf Nuancen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, über die Kommentare der Menschen über Sie nachzudenken, anstatt mit Wut auf sich selbst zu reagieren, können Sie verhindern, dass Kritik Sie niederdrückt.

instagram viewer

Steh für dich selbst auf

Wenn Sie der Meinung sind, dass jemandes Kritik an Ihnen unfair ist, haben Sie keine Angst davor, dies zu sagen (Die Bedeutung von Mut, Angst und Du). Wenn Sie mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, ist es leicht, sich daran zu gewöhnen, negative Aussagen über Sie blind zu akzeptieren. Aber niemandem - absolut niemandem - sollte automatisch als Autorität für die genaue Art von Person vertraut werden, die Sie sind. Dies schließt Ihre engsten Freunde und Familienmitglieder ein. Natürlich möchten Sie nicht in die Defensive gehen und jede Kritik an Ihnen sofort ablehnen, um Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Stolz zu schützen. Bei der Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls geht es darum, festzustellen, was an Ihnen wahr ist, und das Vertrauen zu haben, diese Wahrheit auszudrücken.

Seien Sie proaktiv in Bezug auf die Kritik

Manchmal schadet es Ihrer Fähigkeit, sich zu ändern, wenn Sie überempfindlich gegenüber Kritik sind. Einige Kritik von anderen an Ihnen zu beachten, kann oft ein Weckruf sein. Möglicherweise enthält das, was sie sagen, eine wichtige Wahrheit, die Sie akzeptieren müssen. Mach dir keine Sorgen. Okay, Sie haben einige blinde Flecken, einige Fehler und einige Schwächen. Niemand ist perfekt. Sie sind keine schreckliche Person, die zum Scheitern verurteilt ist, nur weil Sie manchmal Fehler machen oder Dinge besser machen könnten.

Viel Kritik soll konstruktiv sein, also benutze es als solches. Nehmen Sie die Kommentare an Bord und ergreifen Sie Maßnahmen, um sich zu verbessern. Als Schriftsteller weiß ich, wie wichtig es ist, die Fehler, die ich gemacht habe, ruhig zu akzeptieren. Wenn ich mich von jedem Ausrutscher oder Fehler überzeugen lassen würde, dass ich ein schrecklicher Schriftsteller ohne Wachstumspotenzial bin, würde ich meiner Leidenschaft niemals folgen können.

Lass die Kritik los

Immer wenn mein Selbstwertgefühl besonders gering war, gerate ich in dieses lächerliche und ungesunde Muster der Wiederholung dessen, was die Leute über mich gesagt haben. Am Ende fühle ich Ärger und Verärgerung sowohl gegenüber mir selbst als auch gegenüber demjenigen, der mich kritisiert hat. Das Nachdenken über Kommentare, die Sie verärgert haben, führt nur zu mehr Aufregung. Es macht dich schlechter über dich. Es macht wirklich keinen Sinn, die Kritik immer wieder zu wiederholen, selbst wenn Ihr Verstand Sie dazu verleitet zu glauben, dass dies Ihre ganze Aufmerksamkeit verdient. Sie können nicht ändern, was jemand über Sie gesagt hat. Sie können nicht zurückgehen und das perfekte Gegenargument liefern, das Sie sich in Ihrem Kopf ausgedacht haben. Das Beste, was Sie tun können, ist, die Kritik loszulassen. Es ist in der Vergangenheit. Man muss in der Lage sein, schnell von der Kritik abzuweichen. Auf diese Weise können Sie Ihre Fehler mit Anmut und Ihre Tugenden mit Aufrichtigkeit behandeln.