Das Leben in der Gegenwart schafft Selbstachtung

Wenn Sie in der Gegenwart leben und sich auf das Jetzt konzentrieren, wächst Ihr Selbstwertgefühl. Schlechtes Selbstwertgefühl geht oft einher mit Sorgen um die Zukunft oder dem Bedauern der Vergangenheit. Ich möchte mitteilen, wie ich gelernt habe, diese Fähigkeit zu üben. Das Leben in der Gegenwart kann zunächst eine Herausforderung sein, aber Sie werden feststellen, dass sich die Mühe lohnt, wenn Ihr Selbstwertgefühl wächst.

Bevor ich diese Lektion gelernt habe, dachte ich, ich könnte nicht glücklich sein, bis ich abgenommen, die nächste Gehaltserhöhung erhalten oder die zahlreichen Fehler behoben habe, die ich in mir selbst gesehen habe. Ich fühlte mich eines glücklichen Lebens nicht würdig. Ich hatte oft Angstzustände, bis ich anfing zu üben, meine Gedanken aus der Zukunft herauszuziehen und mich der anstehenden Aufgabe zuzuwenden. Am Anfang würde mein Fokus alle paar Minuten versagen und die Sorge würde zurückkehren. Aber als ich diese Fähigkeit übte, wurden meine Angstattacken nach und nach immer geringer.

Der Bonus war, dass ich durch das Anwenden auf alles, was ich gerade tun musste, mehr erreicht habe, als ich erwartet hatte, was mein Selbstwertgefühl stärkte. Diese Fähigkeit kann auch Depressionen abwehren, indem Sie Ihre Gedanken heute statt in der Vergangenheit behalten. Hier sind drei hilfreiche Tipps, die mich in der Gegenwart und auf dem Weg zu einem starken Selbstwertgefühl fokussieren.

Drei Möglichkeiten, sich in der Gegenwart zu verankern

1. Gib jeden Tag dein Bestes - Die wichtige Lektion, die ich über mein Engagement gelernt habe, ist, dass mein Bestes jeden Tag schwanken kann. Das zu akzeptieren war monumental, um mein Selbstwertgefühl zu stärken und mich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Anstatt mich anhand früherer Leistungen oder unangemessener Erwartungen zu beurteilen, beginne ich jeden Tag damit, mich mit meiner körperlichen und geistigen Gesundheit zu befassen. Dann schaue ich auf meinen Kalender, das Wetter und alles andere, was sich darauf auswirken kann, wie viel ich erreichen kann. Wenn ich mit dem Frühstück fertig bin, habe ich vernünftige Erwartungen für den Tag, was mir bessere Erfolgschancen und ein klares Bild davon gibt, wie das Beste von heute aussehen wird.
2. Definieren Sie Ihre persönliche Erfolgsvision - Nachdem ich eine endlose To-Do-Liste gegen eine Reihe gut ausgearbeiteter Lebensziele ausgetauscht hatte, wurde jeder Tag bedeutungsvoller. Anstatt eine Liste von Aufgaben zu haben, die oft auf die Erwartungen anderer ausgerichtet sind, habe ich gelernt, meine Tage so zu gestalten, dass ich Dinge priorisiere, die mir helfen, meine Ziele zu erreichen. Jeder Tag fühlt sich wie ein Erfolg an, wenn Sie sich Ihren Träumen ein Stück näher bringen. Mein Selbstwertgefühl wächst, wenn ich jeden Babyschritt feiere, den ich mache, und ich fühle mich in der Gegenwart verankert, weil ich weiß, dass die Reise genauso wichtig ist wie das Ziel.
3. Erstellen Sie eine tägliche Dankbarkeitspraxis - Wenn Sie sich täglich für das bedanken, was Sie haben, erkennen Sie an, dass die Gegenwart wunderbar ist und dass Sie sich auf heute konzentrieren können. Anstatt an die Pandemie zu denken, die mich isoliert hält und meine Mutter und meine Mutter nicht sehen oder umarmen kann Tochter seit Monaten, ich bin dankbar für mein komfortables Zuhause, die Sicherheit meiner Lieben und die Gesellschaft von mir drei Katzen. Das Selbstwertgefühl blüht auf, wenn Sie Ihren Fokus von den negativen auf die positiven Aspekte Ihres Lebens verlagern.

Das Geschenk ist ein Geschenk

Jeder Tag ist ein Geschenk, wenn Sie in der Gegenwart leben. Wenn Sie sich erlauben, über vergangene Unglücksfälle oder Fehler nachzudenken, die Sie gemacht haben, werden Sie depressiv. Menschen, die zu viel Energie aufwenden, um sich Gedanken darüber zu machen, was in Zukunft passieren könnte, haben Angst. Um Frieden zu finden, konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und Ihr Selbstwertgefühl wird aufblühen, wenn Sie lernen, das Leben im Moment zu genießen.

Depressionen überwältigen mich manchmal immer noch. Es fällt mir schwerer, meine Reisen in die Vergangenheit zu stoppen, als nicht mehr an die Zukunft zu denken, aber wie alle anderen bin ich in Arbeit. Mein Erfolg im Umgang mit Angstzuständen gibt mir Hoffnung, dass die Fortsetzung des Lebens in der Gegenwart mir eines Tages helfen wird, Depressionen zu überwinden und mein Selbstwertgefühl noch mehr zu stärken.

Wie fest bist du in der Gegenwart verankert? Sagen Sie uns, ob Sie glauben, hauptsächlich in der Zukunft, in der Vergangenheit oder im Jetzt zu leben. Fühlen Sie sich bereit, einen der Tipps auszuprobieren, die ich heute hier geteilt habe? Wir alle wachsen, wenn wir teilen, und ich freue mich auf Ihre Kommentare.