Ist emotionale Selbstverletzung eine Sache? Anzeichen einer geistigen Selbstverletzung

Wenn wir das Wort "Selbstverletzung" hören, denken wir oft an selbst zugefügte körperliche Wunden. Negative Denkmuster können jedoch ebenso viel Schaden für unsere geistige Gesundheit anrichten und auf lange Sicht zu ernsthaften Problemen führen. Emotionale und physische Selbstbeschädigung können in vielerlei Hinsicht ähnlich sein und gehen oft Hand in Hand.

Was ist emotionale Selbstbeschädigung?

Ähnlich wie körperliche Selbstverstümmelung ist emotionale Selbstverletzung eine ungesunde Form der Bewältigung. Psychischer Selbstmissbrauch tritt auf, wenn wir uns mit destruktiven Gedanken und Verhaltensweisen sabotieren, die sich nachteilig auf unser emotionales Wohlbefinden auswirken. Denkst du jemals, dass du nicht gut genug oder nicht liebenswert bist? Vielleicht schaust du in den Spiegel und hasst was du siehst? Wie wäre es, anderen auf eigene Kosten zu gefallen oder in eine weitere missbräuchliche Beziehung zu geraten?

Ich kämpfe zum Beispiel mit den sogenannten Imposter-SyndromDas heißt, ich fühle mich in beruflichen Situationen wie ein Betrüger, und mir folgen immer wieder Selbstzweifel wie ein Schatten. Alle diese Beispiele sind Anzeichen emotionaler Selbstverletzung, die zu Depressionen, Angstzuständen, Sucht, Essstörungen oder körperlichen Selbstverletzungen führen können.

Formen emotionaler Selbstverletzung

Unser Verstand kann unser schlimmster Feind sein, und unsere emotionale Selbstverletzung kann so einzigartig sein wie wir. Im Allgemeinen fallen die häufigsten Anzeichen emotionaler Selbstverletzung in die folgenden Kategorien:

• Selbstkritik: Wir sind von einem inneren Kritiker besessen, der unsere Leistungen immer schmälert und uns auf Schritt und Tritt beschämt. Wir quälen uns mit unseren Unsicherheiten und hemmen effektiv unser volles Potenzial.
• Schlechtes Selbstbild: Ähnlich wie unser innerer Kritiker verzerrt unser innerer Körperscham unsere Selbstwahrnehmung, jedoch auf oberflächliche Weise. Es schürt uns mit negativen Hassgefühlen gegenüber unserem Körper, was zu einem geringen Selbstwertgefühl oder schlimmer noch zu Essstörungen führt.
• Worst-Case-Szenarien: Unser Geist kann auch die Außenwelt verzerren. Wir nähren unsere Angst mit ständigen Ängsten und Sorgen um die Zukunft, dem Urteil anderer oder dem Scheitern.
• Verhaltensmuster: Emotionale Selbstverletzung kann sich auch auf bestimmte sich wiederholende Verhaltensweisen beziehen, die uns langfristig schaden. Zum Beispiel könnte es unser Mangel an Grenzen sein, der es anderen ermöglicht, uns auszunutzen, Narzisstiker als Partner zu wählen oder schlechte Gewohnheiten wie Alkoholexzesse zu entwickeln.

Wie man emotionale Selbstbeschädigung stoppt

Die gute Nachricht ist, dass Sie sich von emotionalen Selbstverletzungen befreien können. Aber zuerst müssen Sie diese Gedankenmuster als das erkennen, was sie sind, und zugeben, dass Sie es sich selbst antun. Sobald Sie sich Ihrer Emotionen und ihrer Ursachen bewusst werden, können Sie gesunde Bewältigungsmechanismen entwickeln.

Psychotherapie und Achtsamkeit können Ihnen helfen, emotionale Selbstverletzungen zu überwinden. Ich fand auch die folgenden täglichen Erinnerungen vorteilhaft für meine Genesung:

• Gönnen Sie sich etwas, was Sie kürzlich getan haben.
• Sei stolz darauf, wie weit du gekommen bist.
• Es ist in Ordnung, wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen. Du hast nicht versagt!
• Es ist okay, manchmal nein zu sagen.
• Du bist schön, du wirst geliebt und du bist gut genug.

Leiden Sie unter emotionaler Selbstverletzung? Lass es uns in den Kommentaren wissen.