Möglichkeiten, mit Arbeitsangst umzugehen, wenn Sie unter Druck stehen

Wenn Sie unter Druck stehen, kann es schwierig sein, mit Angstzuständen bei der Arbeit umzugehen. Viele Menschen, die Angst haben, kämpfen mit Veränderungen, auch ich. Es dauert eine Weile, bis ich es tue an jede neue Situation anpassen. Am Anfang bezweifle ich alles und erfinde die schlimmsten Szenarien in meinem Kopf - in der Mittelschule in ein Schließfach geschoben zu werden, das College nicht zu bestehen, von einem Job entlassen zu werden usw. Aber eine Sache, die ich kürzlich gelernt habe, ist, dass Veränderungen zwar beängstigend sein können, aber auch eine gute Sache sein können, indem sie meine Angst herausfordern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit Arbeitsangst umgehen können, wenn Sie unter Druck stehen.

Vor ungefähr einem Monat wurde ich gebeten, in der Nachtschicht zu arbeiten. Ein Teil von mir freute sich darüber, da der Ort nicht so voll sein würde. Ein anderer Teil von mir befürchtete jedoch, dass mir etwas Schlimmes passieren würde, wie ein Unfall oder sexuelle Belästigung (Angst vor Veränderung? Sieben Wege zur stillen Angst vor dem Unbekannten).

Dann habe ich mich eines Tages mit einer sehr schwierigen Situation befasst. Ich wurde gebeten, zum ersten Mal vorübergehend Gäste einzuchecken, und war nicht berechtigt, die Registrierkasse zu benutzen. Als die Gäste Einkäufe tätigen wollten, waren einige von ihnen wütend, dass sie auf einen Mitarbeiter warten mussten, der ihnen half.

Zum Glück konnte ich ruhig bleiben, während ich erklärte, warum ich ihnen nicht helfen konnte. Aufgrund dieser neuen Situation habe ich gelernt, dass ich mit meiner Angst unter Druck umgehen kann.

Drei Möglichkeiten, mit Arbeitsangst umzugehen, wenn Sie unter Druck stehen

Wenn während eines Kampfes Angst entsteht, bin ich mit dem konfrontiert Kampf oder Flug Impuls. Manchmal ist die Flucht vor einem Problem keine Option. Wenn ich mich von einem wütenden oder ungeduldigen Gast entfernt hätte, hätte ich riskieren können, meinen Job zu verlieren und den Ruf des Unternehmens zu ruinieren. Das heißt, hier sind einige Möglichkeiten, wie ich mit Ängsten umgehen kann, während ich mich an den Schichtwechsel anpasse.

• Ich erinnere mich an eine frühere Zeit, als ich vor einem ähnlichen Kampf stand.

Das Lösen von Problemen ist einfacher, wenn ich mich daran erinnere, wie erfolgreich ich ein Problem behandelt habe, das dem derzeit auftretenden ähnelt. Bei meinem Job erinnere ich mich an den Umgang mit verärgerten Kunden. Zu wissen, dass ich es war in der Lage, sie zu beruhigenIch habe weniger Angst und mehr Selbstvertrauen, dass ich jetzt mit der gleichen Situation umgehen kann.

• Ich denke zurück, wie jemand anderes das gleiche Problem behandelt hat.

Wenn ich mit viel Angst konfrontiert bin, fällt es mir nicht immer leicht, darüber nachzudenken, wie ich mit einem Problem in einer anderen Umgebung umgegangen bin. Es ist wirklich hilfreich, an jemanden in meiner Umgebung zu denken, der viele Male genau das gleiche Problem gelöst hat. Wenn ich darüber nachdenke, was diese Person getan hat, kann ich lernen, Probleme effizienter zu lösen und mich an Veränderungen anzupassen.

• Ich erinnere mich daran, dass ich nicht alleine sein muss, um mich an Veränderungen anzupassen.

Obwohl ich noch ziemlich neu in der Nachtschicht bin, denke ich manchmal, dass ich alles wissen und in der Lage sein sollte, jedes Problem selbst zu lösen. Diese Art des Denkens ist nicht nur falsch, sondern erhöht auch die Angst. Indem ich mich daran erinnere, dass ich mich immer noch an Veränderungen anpasse und es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten, erlaube ich mir, Fragen zu stellen und mehr über meine Verantwortlichkeiten zu erfahren.

Für diejenigen unter Ihnen, die derzeit mit Angst zu kämpfen haben, während sie sich an Veränderungen anpassen, wissen Sie bitte, dass Sie die Kraft dazu haben. Ich fand es fast unmöglich zu glauben, als ich mit der Nachtschicht anfing. Aber jetzt, drei Wochen später, stelle ich fest, dass es wahr ist. Die schwierigsten Dinge im Leben brauchen Zeit. In neuen Situationen lernen Sie Ihre wahren Fähigkeiten kennen, mit Ängsten umzugehen und sich an Veränderungen anzupassen.

Wenn Ihnen meine Geschichte gefallen hat und Sie sich auf irgendeine Weise darauf beziehen können, kommentieren Sie bitte Ihre eigenen Erfahrungen und das, was Sie über sich selbst gelernt haben, während Sie sich an Veränderungen gewöhnt haben.

Foto erstellt am ColorTherapy App.

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