Journaling for Anxiety macht einen positiven Unterschied

Journaling für meine Angst ist eine Technik, die ich in meinem Leben verwendet habe, um mir zu helfen mit Stress klarkommen und ängstliche Gedankenund in letzter Zeit ist es noch hilfreicher geworden.

Wie Journaling for Anxiety helfen kann

Zuallererst ist Journaling für Angst eine großartige Möglichkeit, und auszudrücken Verarbeiten Sie Ihre Emotionen anstatt sie in Flaschen zu halten. Unabhängig davon, ob Sie ein handgeschriebenes Tagebuch verwenden oder Ihre Gedanken auf Ihrem Computer eingeben, kann es kathartisch sein, das, was Sie denken und fühlen, einfach in das geschriebene Wort umzuwandeln.

Journaling kann auch dazu beitragen, insbesondere zu identifizieren, was ist Angst verursachen. Diese visuelle Darstellung Ihrer Gefühle in Worten kann eine hilfreiche Methode sein, um herauszufinden, was Sie beunruhigt. Anschließend können Sie einen Plan für den Umgang damit entwickeln. Persönlich finde ich, dass das Aufschreiben meiner Gedanken und Gefühle mir hilft, sie zu verstehen. Es ermöglicht mir, sie so zu organisieren, dass ich sie sehen kann, anstatt in meinem eigenen Kopf durcheinander zu sein. Anstatt mich frustriert zu fühlen, weil ich

fühle mich ängstlich und weiß nicht warumIch kann es auf Papier sehen und versuchen, es zu klären.

Wenn Sie aus Angst ein Tagebuch führen, drücken Sie sich gegenüber etwas aus, das völlig unparteiisch und nicht wertend ist. Es kann manchmal schwierig sein, sensible Gedanken und Gefühle mit jemandem zu besprechen, den Sie kennen, da Sie möglicherweise Bedenken haben, was er oder sie denken wird. Dies ist einer der Vorteile des Gesprächs mit einem Therapeuten seitdem Therapeuten und Berater sind eine völlig unparteiische Partei. Journaling kann ähnlich sein. Dieses Blatt Papier reagiert nicht auf Sie oder beurteilt Sie nicht danach, was Sie darauf aufzeichnen.

Journaling ist eine großartige Möglichkeit zum Nachdenken. Ich finde, dass Journaling mir hilft, über Dinge nachzudenken, die gut gelaufen sind oder mit denen ich Schwierigkeiten hatte. Es kann mir helfen, meine Gedanken zu visualisieren und festzustellen, ob es bestimmte Verzerrungen gibt, an denen ich möglicherweise arbeiten kann, oder ob ich selbst sprechen kann, die ich möglicherweise ändern muss.

So starten Sie das Journaling für Angstzustände

Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zum Schreiben. Wenn Sie jeden Tag ein paar Minuten Zeit einplanen, können Sie eine Routine mit Journaling für Angstzustände einrichten. Eine Sache, mit der ich begonnen habe, ist, ein Notizbuch und einen Stift bei mir zu haben. Ich schreibe Dinge auf, über die ich nachdenke, sobald ich darüber nachdenke. Dadurch kann ich arbeite diese Gedanken und Gefühle durch in Echtzeit, anstatt später zu versuchen, sich daran zu erinnern, was ich dachte oder fühlte.

Schreiben Sie frei. Schreiben Sie nicht, was Sie denken, dass Sie schreiben oder schreiben sollten, als ob Sie dies für ein Publikum tun. Wenn Sie in dem, was Sie schreiben, ehrlich und ehrlich zu sich selbst sind, können Sie sich wirklich mit Ihren Emotionen verbinden.

Versuchen Sie, einige Tage lang einige Minuten lang zu protokollieren, und achten Sie genau darauf, wie Sie sich fühlen und ob Sie feststellen, dass es Ihnen hilft, sich spürbar besser zu fühlen.

Journalisieren Sie derzeit Angst? Teilen Sie in den Kommentaren unten mit, wie hilfreich es für Sie war.