Wie Sie damit umgehen, wenn ein voller Terminkalender Sie ängstlich macht

Es war eine arbeitsreiche Zeit des Jahres in meiner Arbeit und in meinem Privatleben. Ich habe festgestellt, dass ich bei meiner Angst oft feststelle, dass meine Angst zunimmt, wenn es für mich hektisch wird. Aus diesem Grund muss ich Schritte unternehmen, um mich in diesen hektischen Zeiten zu beruhigen.

Warum Beschäftigtsein mich ängstlich macht

Das war etwas, das ich im Laufe der Jahre zu erkennen begann, aber es wurde kritisch, es anzusprechen, als ich bemerkte, dass meine Angst mit gesundheitlichen Problemen zusammenhängt. Die Arbeit, die ich mache, ist mir jedoch sehr wichtig, daher war es auch wichtig, dass ich herausfinde, wie ich mit dieser Angst umgehen kann.

Ich musste wirklich auf meinen Denkprozess achten, wenn ich mich ängstlich fühlte. Es beginnt manchmal damit, dass ich über Dinge nachdenke, für die ich verantwortlich bin, und Dinge in meinem Zeitplan, die anstehen. Und dann führt dies auch dazu, dass ich zwanghaft meinen Kalender checke und überprüfe, was ich für mich organisiert habe.

Aber ich habe auch festgestellt, dass diese Angst mit perfektionistischen Maßstäben zusammenhängt. Ich neige dazu, extrem hohe Anforderungen an viele Dinge zu stellen, an denen ich arbeite und die ich im Leben erreiche, und wenn ich diese Erwartungen, die ich an mich selbst habe, nicht erfülle, fühle ich mich ängstlich. Ständig über diese Standards nachzudenken führt dazu, dass ich mich sehr überfordert fühle.

Möglichkeiten, mit Angst wegen eines vollen Terminkalenders umzugehen

Um einen vollen Terminkalender einzuhalten und mehrere Verantwortlichkeiten auf meinem Teller zu jonglieren, war es für mich von entscheidender Bedeutung Ich muss Wege finden, ruhig zu bleiben und mit meiner Angst fertig zu werden, um zu verhindern, dass ich mich schrecklich fühle überwältigt.

Eine der Strategien, die ich anwende, ist das Blockieren der Zeit, um sich mit Dingen zu befassen. Ich blockiere nicht nur Zeit für Besprechungen, Präsentationen usw., sondern ich blockiere auch Zeit, um bestimmte Aufgaben zu erledigen. Und ich nehme diese Zeitblöcke sehr wörtlich. Zum Beispiel, wenn ich vorhabe, an einem bestimmten Projekt zu arbeiten, und vielleicht ist es ein Projekt, das mir Sorgen bereitet darüber, ich erlaube mir nur, während des Zeitblocks, den ich dafür auf meinem reserviert habe, darüber nachzudenken und mir Sorgen zu machen Kalender. Dies erfordert etwas Übung, aber es hat sich für mich bewährt.

Ich benutze auch Achtsamkeitstechniken, um mir zu helfen, geerdet zu bleiben. Dazu gehört, mich einfach auf das zu konzentrieren, was gerade vor mir liegt, und meine Gedanken nicht in Richtung Zukunftssorgen oder Vergangenheitsdenken abdriften zu lassen. Das hält mich davon ab, tiefer in die Angst zu geraten.

Schließlich habe ich bemerkt, dass die Selbstpflegestrategien, an denen ich gearbeitet habe, hilfreich waren. Die Konzentration auf Bewegung, Ernährung, Schlaf und andere Bereiche der Selbstpflege war entscheidend, um mir zu helfen, meine Angst in Schach zu halten. Dazu gehört auch, sich Zeit für mich zu nehmen, Dinge zu tun, die mir Spaß machen, und bewusst Resilienz aufzubauen.

Welche Strategien wenden Sie an, um Ängste im Zusammenhang mit einem vollen Terminkalender abzubauen? Bitte teilen Sie sie in den Kommentaren unten.