Freundschaft und psychische Gesundheit: Wahl Ihres Stammes

Woher weißt du, welche Freundschaften deiner geistigen Gesundheit helfen? Ich habe kürzlich die psychischen Vorteile beschrieben, die es mit sich bringt, sich mit einem zu umgeben Stamm von Freunden, um Ihnen zu helfen. Woher wissen wir jedoch, wer zu diesem Stamm gehört? Manchmal können die Menschen um uns herum schaffen toxische Beziehungen oder vielleicht einfach nicht unterstützend. Ich habe Jahre gebraucht, um meine Freundschaften sorgfältig für meine geistige Gesundheit zu gestalten, daher wollte ich einige der Kriterien teilen, die ich verwende.

Wie man Freundschaften erkennt, die der psychischen Gesundheit helfen 

Ist deine Freundschaft positiv?

Nicht alle Freundschaften führen zu einer guten psychischen Gesundheit. Wenn Sie also nach einem Stamm suchen, der Sie unterstützt, ist Positivität das wichtigste Kriterium. Ungefähr einmal im Jahr führe ich eine „Freundesreinigung“ durch, bei der ich jede meiner Freundschaften auf meine geistige Gesundheit hin bewerte. Zu diesem Zeitpunkt stelle ich fest, ob unsere Interaktionen zu mindestens 50% positiv oder besser sind. EIN

positive Interaktion Ich fühle mich besser, wenn ich mich mit dieser Person verbunden habe. Mir ist klar, dass dies ein subjektives Maß ist und dass in einem psychischen Abschwung alle Dinge negativ erscheinen. Sie können jedoch leicht herausfinden, ob es sich bei dem, was Sie erleben, um ein Problem handelt Symptom Ihrer Geisteskrankheit oder ein tatsächliches Problem, indem Sie die folgende Frage stellen: Scheinen alle meine Freundschaften im Allgemeinen negativ oder nur wenige, während der Rest in Ordnung oder gut erscheint? Wenn die Antwort nur Negativität ist, wird Ihre Erfahrung wahrscheinlich von Ihrer Krankheit geprägt.

Eine gute Möglichkeit, diese Bewertung vorzunehmen, besteht darin, den Austausch von Text, E-Mail und sozialen Medien für den letzten Monat oder so mit dieser Person zu durchsuchen. Sie werden schnell Muster erkennen können - ist der Thread dramatisch oder ermutigend? Fühlen Sie sich beim Lesen gestresst oder lächeln Sie?

Ist deine Freundschaft ehrlich?

Freundschaften helfen der psychischen Gesundheit, wenn die Beziehung ehrlich ist. Haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihre Kämpfe sicher und ehrlich mit der betreffenden Person teilen können? Wenn nicht, bedeutet das nicht, dass Ihre Freundschaft schädlich ist. Es kann einfach bedeuten, dass die Person nicht dazu gehört Ihr engster Kreis. Vielleicht gehört sie stattdessen in einen eher ungezwungenen Bekanntschaftsring.

Sie möchten, dass die Menschen in Ihrem Stamm Sie in schwierigen Zeiten aktiv unterstützen können. Wenn Sie mit diesen Schwierigkeiten nicht ehrlich sein können, kann diese Person Sie nicht unterstützen. Schäme dich nicht für diesen Mangel an Intimität. Nicht jeder ist darauf ausgelegt, im Stamm aller anderen zu sein. Mit anderen Worten, Unbehagen beim Teilen Ihrer negativen Momente ist normal und macht Sie nicht zu einem schlechten Freund. Sie müssen nicht (und sollten es ehrlich gesagt nicht) jedem Ihre innersten Gedanken anvertrauen.

Natürlich verwende ich viele andere Kriterien, um diejenigen auszuwählen, die mir am nächsten stehen, aber diese beiden sind ein klarer Anfang. Vor allem, wenn Sie gerade erst anfangen, absichtlich Ihren inneren Kreis zu wählen, diese Freundschaft Lackmustests können Ihnen einen guten Ausgangspunkt bieten, wenn Sie Ihre Freundschaften auf ihre geistige Gesundheit testen Wert.