Überleben des Stigmas der psychischen Gesundheit während der Isolation

Das Stigma der psychischen Gesundheit während der Isolation zu überleben, klingt nach einer einfachen Situation. Selbst mit Isolation während des COVID-19-Ausbruchs ist die allgemeine Idee dieser Praxis, dass wir einfach zu Hause bleiben und alles in Ordnung ist, aber das ist nicht bei jedem der Fall. Obwohl das Wort Isolation, insbesondere Selbstisolation, das Gefühl vermittelt, von schädlichen Dingen fern zu sein, gibt es immer noch Möglichkeiten für Stigma der psychischen Gesundheit.

Welcher Art von psychischem Stigma können Sie isoliert begegnen?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie sich das Stigma der psychischen Gesundheit isoliert manifestieren und Fuß fassen kann. Wenn es um Isolation geht, gibt es drei Möglichkeiten, wie ich es verwirklichen kann: von denen, mit denen Sie isoliert sind, von den Medien und von sich selbst.

Wie gesagt, wir haben diese Vorstellung, wenn wir drin sind Selbstisolation, dass wir weg von anderen sind und daher weg von Möglichkeiten für Stigmatisierung. Auch wenn wir nicht von anderen entfernt sind, wird davon ausgegangen, dass wir mit unterstützenden Menschen leben. Das Zusammenleben mit anderen bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Sie ein unterstützendes Netzwerk von Menschen um sich haben.

Dann gibt es Medien. Ich würde wetten, dass Isolation eine größere Wahrscheinlichkeit für mehr Medienkonsum bedeutet, egal ob traditionelle oder soziale Medien. Insbesondere soziale Medien sind ein Nährboden für Stigmatisierung der psychischen Gesundheit, wenn Sie isoliert sind, selbst wenn wir Feeds sorgfältig zusammengestellt haben. Stigmatisierende Pfosten können immer noch durchrutschen und uns überraschen.

Und schließlich die Form des Stigmas der psychischen Gesundheit in Isolation, mit der ich am meisten zu kämpfen habe: Selbststigma. Dies kann wirklich jederzeit passieren, aber ich persönlich finde, dass ich mich in den gleichen vier Wänden befinde Ohne die Möglichkeit, an anderen Ablenkungen teilzunehmen, bin ich besonders anfällig Sie.

Tipps zum Überleben des Stigmas der psychischen Gesundheit während der Isolationsperioden

Es gibt viele Tipps, um das Stigma der psychischen Gesundheit isoliert zu überleben. Obwohl ich hier nur einige teile, ermutige ich Sie, auch andere zu erkunden.

Für Stigmatisierung von denen, mit denen Sie zusammenleben, empfehle ich, einen Platz für sich selbst in Ihrem Haus zu schaffen - irgendwo, wo Sie Sie sein und existieren können, wie Sie es brauchen. Ich weiß, dass dies schwierig sein kann, aber ich weiß, dass es für mich wichtig ist, einen Ort zu haben, an dem man einfach sein kann und manchmal nicht mit anderen interagieren muss.

Psychisches Stigma in den Medien ist etwas einfacher zu handhaben. Aus diesem Grund ist es normalerweise am besten, die Exposition zu begrenzen. Dies ist etwas, das ich im Allgemeinen praktiziere, nur weil ich weiß, wie sich eine Übersättigung in den Medien negativ auf mich auswirken kann.

Was Selbststigma hinterlässt. Dies ist eine, die ich noch lernen zu navigieren, aber eine der Möglichkeiten, wie ich sie bekämpfe, besteht darin, andere Wege zu finden, um mich von diesen Gedanken abzulenken, da das Ausgehen derzeit keine Option ist. Aktivitäten wie Musik hören, schreiben oder, für mich eine neuere, Livestreams ansehen sind großartig, um mich aus meinen Gedanken zu ziehen. Ich finde, dass die Livestreams fantastisch sind, um ein Gefühl der Interaktion zu vermitteln, auch aus der Ferne.

Egal, was der Grund für die Isolation ist - ob Sie dies während des COVID-19-Ausbruchs lesen oder nicht - es ist immer noch möglich, das Stigma der psychischen Gesundheit in diesen Zeiten zu überleben. Vergessen Sie nicht, dass es auch diese Taktiken gibt Ressourcen für psychische Gesundheit ausnutzen. Wir können das durchstehen.

Welche Tipps haben Sie für den Umgang mit psychischen Stigmatisierungen während der Isolation? Teile sie in den Kommentaren.

Laura Barton ist eine Belletristik- und Sachbuchautorin aus der Niagara Region in Ontario, Kanada. Finde sie auf Twitter, Facebook, Instagram, und Goodreads.