Was tun, wenn alles scheiße ist?
Wenn ich an einem schlechten Tag jemanden sagen höre: „Schau auf die gute Seite“, erschrecke ich. Es ist schwierig, Ihr Denken zu ändern, wenn alles um Sie herum scheiße ist und ein allgemeiner, optimistischer Satz eine schlechte Laune schnell ungültig macht und Sie sich schlechter fühlen. Wenn die gute Seite leicht zu erreichen wäre, wären alle da. jedoch subtile Verschiebungen sind auch dann erhältlich, wenn Sie den schlechtesten Tag aller Zeiten haben. Sie kommen für die meisten von uns einfach nicht leicht. Es gibt Möglichkeiten, im Leben Positives zu finden, auch wenn es sich so anfühlt, als wäre alles scheiße.
Situationen, die Sie abschrecken, selbst die kleinen, können einen dramatischen Tag in eine Woche aus der Hölle oder in das Jahr verwandeln, das Sie gerne vergessen würden. Möglicherweise hatten Sie eine enorme Krise, haben ein Familienmitglied, eine Beziehung oder einen Job verloren, hatten Geldprobleme oder Eheprobleme. Selbst in den Tiefen der niedrigsten Stimmungen kann es zu Lichtflecken kommen. Sie müssen nur bereit sein, über die Dunkelheit hinauszuschauen.
Es fühlt sich an wie alles saugt
Als ich heute Morgen nach Hause ging, nachdem ich im Laden ein wenig über Bord gegangen war, schlug ein massiver Regensturm ein. Es schwebte buchstäblich eine dunkle Wolke über mir, und es war nicht nur schlechte Laune, es war eine massive Dusche. Als die braunen Papiertüten vollständig auseinander fielen und mehr als 100 US-Dollar Lebensmittel über den Bürgersteig verschüttet wurden, dachte ich: "Sh% *! Das ist scheiße. "Was für ein Start in den Tag.
Jetzt ist mir klar, dass dies ein kleiner Rückschlag ist, nicht unbedingt eine Krise, aber ich wollte trotzdem schreien, schreien und einfach wieder einschlafen. Auf keinen Fall wollte ich meinen Tag so beginnen. Stattdessen akzeptierte ich die Tatsache, dass dies eine wirklich nervige und frustrierende Situation ist und sah mich nach einer Lösung um. Die Bestätigung, dass die Situation, die Sie durchmachen, ärgerlich, schrecklich oder beunruhigend ist, ist eine großartige Möglichkeit, sich vorwärts zu bewegen und aus der blöden Stimmung herauszukommen.
In dieser schlechten Laune stecken zu bleiben wäre viel einfacher gewesen, aber ich hatte zu viel zu riskieren. Ich hatte einen wichtigen Anruf und viele Kunden zu sehen, sodass eine dunkle Wolke über meinem Tag nicht nur meine Stimmung beeinflussen würde, sondern auch die um mich herum. Ein freundlicher Mann sah mich kämpfen und gab mir eine Plastiktüte, die mir half, die meisten Gegenstände zu retten. Als ich mit meinem Müllsack wie dem Weihnachtsmann nach Hause ging, sagte ich mir: "Das ist scheiße, aber ich bin so dankbar für diesen Kerl."
Akzeptiere das Gefühl, dass alles scheiße ist
Sie haben keine Kontrolle über das Wetter, was eine großartige Metapher für das Leben ist. Radikale Akzeptanz, eine Fähigkeit verwendet in dialektische Verhaltenstherapie (DBT)bedeutet, dass Akzeptanz die Antwort ist, anstatt zu versuchen, Dinge zu kontrollieren oder zu ändern, die Sie wirklich nicht ändern können. Akzeptieren ist nicht einverstanden oder genießt es, es verringert nur den Einfluss, den diese Dinge auf Ihre Stimmung, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Leben haben. Sie können Ihren Ex nicht zwingen, Sie wieder zu lieben, Sie können es versuchen, aber Sie können eine einstweilige Verfügung erhalten oder sie noch weiter wegschieben. Sie können den gemeinen Chef oder die Tatsache, dass in der Vergangenheit etwas Schlimmes passiert ist, nicht kontrollieren. Es ist passiert, es ist scheiße. Je mehr Energie Sie dafür ausgeben, desto schlechter werden Sie sich fühlen.
Wenn Sie anfangen, die Dinge zu akzeptieren, die Sie nicht kontrollieren können, was die meisten Dinge im Leben sind, fühlt es sich zunächst etwas funky an. Vielleicht möchten Sie sogar noch mehr versuchen, eine Lösung zu finden, die Person zu reparieren oder einen Rücklaufknopf für die Vergangenheit zu erfinden, aber das können Sie nicht. Sich in der Traurigkeit zu suhlen hat also wirklich keinen Vorteil. Ihr Selbstwertgefühl leidet darunter, dass es schwieriger ist, in irgendetwas Glück zu finden. Aber Dinge tun, die du liebst oder Interesse finden kann helfen, eine positivere Einstellung ins Spiel zu bringen.
Alles saugt nicht, es ist eine Denkweise. 99,9% Ihres Lebens können sich schrecklich anfühlen, aber es läuft etwas richtig. Ich meine, du atmest oder kannst das lesen. In meinem Moment des Elends heute Morgen konzentrierte ich mich auf die Tatsache, dass es noch einige gab positiv in der Situation. Ich hätte mich auf die Vergangenheit konzentrieren können, aber seien wir ehrlich, es war vorbei.
Also, welche Techniken helfen Ihnen, den Silberstreifen an einem Tag zu sehen, an dem alles scheiße ist? Ist es möglich, Ihre Stimmung auch am schlimmsten Tag ein wenig zu verändern? Kommentieren Sie unten Ihre Ideen.
Emily ist die Autorin von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für jugendliche Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sindSie können Emily besuchen Guidance Girl Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.
