Irrglaube: Das Arbeitsbuch zu Angst und Phobie
Ohne nachzudenken, respektieren wir den inhärenten Wert von Hunden und Katzen als Tiere. Auch der Mensch hat einen inhärenten Wert, genauso wie er ist, abgesehen von dem, was er erreicht, besitzt oder dessen Anerkennung er genießt.
Mit zunehmendem Selbstwertgefühl können Sie lernen, sich selbst zu respektieren und an sich selbst zu glauben, abgesehen von dem, was Sie sind erreicht haben und sich nicht auf einen anderen verlassen, um sich wohl zu fühlen (oder sich auf einen anderen zu verlassen) Sie).
Beispiele für falsche Überzeugungen:
- Kritikpunkte: (also "ich bin wertlos")
- Ignoriert: (also "Meine Bedürfnisse sind egal")
- Abgelehnt: (also "Ich bin nicht liebenswert")
Wie man diese alten Überzeugungen ändert:
Ich bin machtlos. Ich bin ein Opfer von äußeren Umständen.
"Ich bin verantwortlich und kontrolliere mein Leben... Die Umstände sind, was sie sind, aber ich kann meine Einstellung zu ihnen bestimmen. "
Das Leben ist ein Kampf. Etwas muss falsch sein, wenn das Leben zu einfach, angenehm oder lustig erscheint.
"Das Leben ist voll und angenehm."
"Es ist in Ordnung für mich, mich zu entspannen und Spaß zu haben."
"Das Leben ist ein Abenteuer und ich lerne, das Auf und Ab zu akzeptieren."
Ich bin unwichtig. Meine Gefühle und Bedürfnisse sind unwichtig.
"Ich bin eine wertvolle und einzigartige Person."
"Ich habe es verdient, dass mein Gefühl und meine Bedürfnisse genauso berücksichtigt werden wie alle anderen."
Das Erkennen Ihrer eigenen falschen Überzeugungen ist der erste und wichtigste Schritt, um sie loszulassen. Der zweite Schritt besteht darin, eine positive Bestätigung zu entwickeln, um jeder falschen Überzeugung entgegenzuwirken und sie weiterhin in Ihrem Kopf zu beeindrucken, bis Sie "deprogrammiert" sind.
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