Reiten die emotionalen Wellen der Mittelschule

Seitdem Ihr Kind seinen ersten Schritt getan hat, bereiten Sie es auf die "emotionalen Stürze" des Lebens vor. Jetzt ist Ihr Kind in der Mittelschule und steht vor einer neuen Welt der Herausforderungen. Die Körper verändern sich, Stimmen knacken, Pickel sprießen, und Gereiztheit und Besorgnis streben Allzeithochs an. Außerdem gibt es diese neuen Gefühle, die als "sexuell" bezeichnet werden. Viele meiner Schüler halten die Schule nicht mehr für einen sicheren Ort.

Für Mittelschüler mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS), haben die Teile des Gehirns, die durchkommen und ihnen helfen müssen, herauszufinden, was sie sagen und was sie mit „unangenehmen Gefühlen“ tun sollen, eine Möglichkeit, sich in schwierigen Zeiten zurechtzufinden. Dies kann zu Wutausbrüchen, Tränen und Verzweiflung führen.

Wie können Sie Ihrem Mittelschüler helfen, diese neuen Gefühle zu verstehen? Die gute Nachricht ist, dass es effektive Möglichkeiten gibt, mit Ihrem Kind zusammenzuarbeiten, um dies herauszufinden intensive Emotionen. Wie? Beginnen Sie mit diesen Strategien.

Nahrung und Schlaf spielen bei der Kontrolle von Emotionen eine Rolle

Wir alle müssen bedenken, dass hungrige, müde Kinder mit ADHS mehr Schwierigkeiten haben, herauszufinden, was zu tun ist, um „unangenehmen“ Gefühlen entgegenzuwirken. Ihr Kind muss beim Frühstück und Mittagessen mindestens 15 Gramm Eiweiß zu sich nehmen, um die Möglichkeit zu haben, sich an sie zu wenden. Wenn Sie das Frühstück auslassen und ein Stimulans einnehmen, zünden Sie die Zündschnur einer Zeitbombe an. Sie können ziemlich sicher sein, dass es kurz nach der Rückkehr Ihres Kindes von der Schule losgeht.

Wenn Ihr Kind kein Fleisch oder keine Eier essen kann, enthalten einige einfache Frühstücksgerichte Proteinriegel (Atkins Snack Bars oder Essensriegel), Spezielles K-Protein-Getreide, Joghurt nach griechischer Art und Silk Protein Nutmilk. Für leichte Esser würde ich einen Shake wie empfehlen Das beste Isopure-Getränk der Natur oder Pure Protein Shakeund lassen Sie Ihr Kind zur Mittagszeit einen Schluck trinken. Ein Omega-3-Präparat wie Vayarinkann sich positiv auf die Aufmerksamkeit und Stimmung eines Kindes auswirken.

[Selbsttest: Könnte Ihr Kind ADHS haben?]

Protein am Morgen und wieder zum Mittagessen liefert auch die Aminosäure Tryptophan, die das Melatonin erzeugt, das Ihr Kind nachts einschläft. Wenn Sie beim Frühstück und Mittagessen nur wenig Eiweiß zu sich nehmen, können Sie nur schwer einschlafen. Ihr Mittelschüler benötigt mindestens neun Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn eine Diät allein keinen besseren Schlaf herbeiführt, beenden Sie den Zugriff auf elektronische Geräte 90 Minuten vorher Schlafengehen und erwägen, am frühen Abend eine Nahrungsergänzung wie L-Theanin zu nehmen, um sich besser zurechtzufinden Bett.

Wenn Ihr wohlgenährtes Kind von der Schule nach Hause kommt, lernen Sie es wahrscheinlich, was es tun soll, wenn es frustriert, enttäuscht oder besorgt ist. Hier sind einige Lebenskompetenzen, die Ihr Kind lernen muss.

Erstens verursachen Wut, Enttäuschung und Angst Veränderungen in unserer Atmung und unserem Herz-Kreislauf-System. Gehirnaktivierungsmuster verlagern sich von den Frontallappen (die an der Planung und Strategie beteiligt sind) zu subkortikalen Regionen des Gehirns, die Bereite uns auf das Kämpfen, Fliehen oder "Einfrieren" vor. Wenn ich mich verärgert fühle, gehen mir alle möglichen Wörter durch den Kopf, aber keines davon ist es hilfreich. Ich könnte mich beschweren, wüten, mich davon überzeugen, dass das Leben hoffnungslos ist oder schlimmer.

Sauerstoff ins Gehirn bringen

Ich sage meinen Mittelschülern, dass Sie nur dann die emotionalen Wellen reiten können, wenn Ihr Frontallappen ins Spiel kommt. Schritt eins ist also, das Kind wieder zum Atmen zu bringen, damit es sich wieder mit der Frontalrinde verbindet. Ich ermutige Mittelschüler, nichts zu sagen, bis sie 10 tiefe Atemzüge einatmen können. Andere Aktivitäten, um Sauerstoff an das Gehirn zu bringen, sind das Springen von Buben, Liegestützen, Brettern, Kniebeugen an der Wand, das Springen auf einem Trampolin oder der wiederholte Versuch, mit seiner Hand die Oberseite einer Tür zu berühren.

[Kostenloser Download: 10 Mittelschulherausforderungen für Kinder mit ADHS]

Beantworten Sie jetzt eine Frage

Danach bitte ich sie, eine Frage zu beantworten: "Was willst du?" Sobald ein Teenager dir sagen kann, was er will, ist es Zeit, Probleme zu lösen.

Problemlösung im Stil der Mittelschule

Jetzt ist es Zeit, die zweite Frontallappenfrage zu stellen: "Was können Sie tun, um dies zu erreichen?"

Ich habe mal einen beraten Mittelschule Mädchen, das sich wie ein Ausgestoßener fühlte. Ich fragte sie: "Was willst du?" Ich habe viel darüber geredet, "niemand mag mich" oder "sie sind so festgefahren" (worauf ich immer wieder fragte: "Was willst du?"). Natürlich wollte dieses Mädchen von den beliebten Studenten gemocht werden. Ihr Plan war es, herauszufinden, woran sie interessiert waren und was für sie wichtig war. Sie entschied, dass sie in etwas gut werden würde, was für die Gruppe wichtig war, was sie auch tat. Im Laufe der Zeit entwickelte sie einige wichtige Beziehungen zu den Mitgliedern dieser Gruppe und sie war glücklicher und kontrollierter über ihre Gefühle und ihr Leben.

Wenn Ihr Kind verletzende Dinge sagt, muss es eine Unterrichtssequenz geben, in der Sie sich entschuldigen müssen Ihnen etwas tun, um seine oder ihre Worte wiedergutzumachen, und sich mit Ihnen zusammensetzen, um Probleme zu lösen. Schlechte Gefühle sind nicht falsch. Sie lassen uns wissen, dass es etwas gibt, das wir wollen, aber wir wissen nicht, wie wir das erreichen können.

Unterrichten Sie Ihren Mittelschülern, wie wichtig es ist, zu essen und zu schlafen, wie wichtig es ist zu atmen und welche Vorteile es hat, wenn Sie zwei Stirnlappen fragen Fragen und wie man erkennt, was er will und wie man es umsetzt, gehören zu den wichtigsten Fähigkeiten, die Sie jemals vermitteln werden dein Kind.

[4 Strategien für den Umgang mit Ihrem unvorhersehbaren Mittelschüler]

Aktualisierung am 13. August 2018