Wachstumsmentalität für Teenager: Wie man Motivation und Selbstwertgefühl aufbaut
F: „Mein Teenager mit ADHS hat sich selbst aufgegeben. Nach einigen Rückschlägen in der Schule fällt es ihm schwer, sich zu motivieren, auf dem Laufenden zu bleiben. Wir wissen, dass sein Selbstwertgefühl einen Schlag erlitten hat, aber wir möchten ihn ermutigen, trotz dieser und anderer Hürden, auf die er unweigerlich stoßen wird, weiterzumachen. Wie können wir ihm helfen, sich von seiner starren Denkweise zu befreien und eine zu entwickeln? Wachstumsmentalität?”
Jedes Kind möchte gute Leistungen erbringen – in der Schule und in anderen Bereichen des Lebens. Aber Kinder und Jugendliche mit ADHS Ich habe oft Probleme mit dem Wie. Wenn sich diese Probleme summieren, können sie das Selbstwertgefühl stark beeinträchtigen.
Motivation Es geht darum, daran zu glauben, dass man etwas tun kann und dass man über die nötigen Fähigkeiten verfügt, um dorthin zu gelangen. Im Moment sieht es so aus, als ob Ihr Kind damit rechnet, zu scheitern, wenn es sich in der Schule anstrengt. Ihm mangelt es an Selbstvertrauen und damit an Motivation, weil er entweder in der Schule nicht genügend Erfolge erzielt hat, um sein „Ich bin fähig“ aufzubauen. oder weil es ihm schwerfällt, sich an die Zeiten zu erinnern, in denen er in der Schule erfolgreich war, und diese früheren Siege auf seine Herausforderungen anzuwenden gegenwärtig.
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Wenn wir etwas versuchen, riskieren wir einen Misserfolg. Wenn wir es vermeiden, stellen wir es sicher. Um Ihrem Teenager zu helfen, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln (d. h. die Überzeugung, dass man sich mit der Zeit durch Übung und Anstrengung verändern kann), konzentrieren Sie sich gemeinsam auf die folgenden Schritte und Erkenntnisse:
- Achten Sie darauf, was funktioniert. Gewöhnen Sie Ihrem Teenager an, sich zu fragen: „Was könnte gut laufen?“ statt: „Was könnte schief gehen?“ Der Sog für katastrophal und die Vorhersage eines Scheiterns ist stark. Wir müssen dies ausgleichen, indem wir die Aufmerksamkeit auf potenziell positive Konsequenzen lenken.
- Identifizieren Sie stressige Situationen oder Aufgaben und prüfen Sie im Voraus alternative Antworten. Wenn Ihr Kind Mathe-Hausaufgaben fürchtet, kann es versuchen, jeweils nur ein paar Minuten daran zu arbeiten. Sie können auch eine Liste mit positiven Affirmationen erstellen, die Sie rezitieren können, wenn Selbstzweifel aufkommen. Oder sie planen, einen Klassenkameraden zu kontaktieren, um gemeinsam die Hausaufgaben zu machen. Es geht darum, über einen Ansatz nachzudenken, der zu einem positiveren Ergebnis für Ihr Kind führen könnte.
- Planen Sie Erholungszeit nach einer anstrengenden Aktivität ein. Sei es ein kurzer Spaziergang, das Anhören einiger Lieblingslieder, das Ansehen einiger YouTube-Videos, das Zeichnen, Malen usw. Ob Sie ein paar Körbe werfen oder es sich mit einem Buch gemütlich machen – finden Sie eine Aktivität, die Ihrem Teenager dabei hilft, sich selbst zu regulieren und wieder zu sich selbst zu finden Grundlinie.
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- Wertprozess über Ergebnis. In einer bestimmten Situation möchte sich Ihr Sohn möglicherweise automatisch auf Fehler konzentrieren. Betonen Sie stattdessen die Normalität des Kämpfens. Es gibt keine Schuld, wenn etwas nicht funktioniert. Es ist produktiver, über das Geschehene und die gewonnenen Erkenntnisse zu sprechen und gemeinsam über die nächsten Schritte und andere Optionen nachzudenken.
- Erinnern: Unsere Denkweise beeinflusst unser mentales Geschwätz und umgekehrt. Was wir uns selbst sagen, beeinflusst unsere Einstellung und unser Verhalten enorm. Wenn wir uns sagen: „Ja, ich kann“, beginnen wir den Prozess der Veränderung; „Es ist in Ordnung, wenn ich das nicht kann noch” hält es am Laufen.
Wachstumsmentalität bei Teenagern: Nächste Schritte
- Lesen: Hier beginnt der Aufbau von Resilienz – 6 Motivationsstrategien für ADHS-Familien
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Der Inhalt dieses Artikels wurde teilweise aus dem ADDitude ADHS Experts-Webinar mit dem Titel „Motivierte motivieren: Strategien für Mittel- und Oberstufenschüler mit ADHS„[Videowiedergabe & Podcast Nr. 437] mit Sharon Saline, Psy. D., die am 11. Januar 2023 ausgestrahlt wurde.
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