Angst vor Ihrer Entscheidungsfindung? So bewegen Sie sich vorwärts

Behindert Angst Ihre Entscheidungsfindung? Angst ist schließlich das ultimative Wort aus vier Buchstaben - abscheulicher als das andere, das mit demselben Buchstaben beginnt. Angst und sein enger Cousin Angstkönnen uns daran hindern, Entscheidungen zu treffen. Wann Angst und Unruhe lähmen uns Indem es uns daran hindert, Entscheidungen zu treffen, kann es die Qualität unseres Lebens beeinträchtigen. Gut, dass es möglich ist, die Barrieren der Angst zu durchbrechen, Entscheidungen zu treffen und voranzukommen.

Warum Angst die Entscheidungsfindung behindert

Angst ist ein grundlegender menschlicher Instinkt. Wir sind mit der Fähigkeit verbunden, zu reagieren, wenn wir eine Gefahr wahrnehmen. Hirnstrukturen wie Thalamus, Hypothalamus, Amygdala und Hippocampus treten in Gang, wenn Angst ist präsentieren, Signale untereinander und im gesamten Gehirn senden, um uns zum Handeln anzuregen und uns selbst zu machen sicher (Angst: Es ist in deinem Kopf [dein Gehirn]).

Angst wird ungesund und schwächend, wenn sie überreagiert. Manchmal dringt die Angst in andere Bereiche des Gehirns ein, beispielsweise in den Frontallappen. Wenn dies geschieht, behindert die Angst die Entscheidungsfindung und kann zu Angststörungen führen. (

Der Frontallappen des Gehirns ist für Funktionen höherer Ordnung wie logisches Denken, Denken und Treffen von Entscheidungen verantwortlich. Wenn der Frontallappen in die Angstreaktion involviert ist, ist Angst mehr als ein Schutz Reaktion auf Gefahr und erweitert sich zu Angst und fügt einem einfachen Menschen komplexe Gedanken und Emotionen hinzu Instinkt.

Sie können dies zu Ihrem Vorteil nutzen: Ihr übergeordneter frontaler Kortex hat Sie in diese fortgeschrittene Angst hineingezogen, und sie kann Sie daher davon abhalten. Sie können verhindern, dass die Angst die Entscheidungsfindung behindert, und Sie können vorwärts gehen.

Wie man vorankommt, wenn Angst die Entscheidungsfindung behindert

Wie können wir überhaupt vorankommen, geschweige denn schwierige Entscheidungen treffen und große Entscheidungen treffen, wenn uns Angst und Sorge davon überzeugen, dass Entscheidungen zu einer Katastrophe führen werden?

Trenne das Gerücht von der Realität

Angst versetzt uns in Alarmbereitschaft. Das lässt uns genau hinschauen, genau zuhören und gründlich spüren. Wir nehmen zu viele Informationen auf und unser Gehirn versucht, sie zu verarbeiten. Wir nehmen die Dinge jedoch durch eine Linse der Angst auf, so dass wir sie nicht zum Nennwert interpretieren.

Zum Beispiel haben Sie vielleicht Gerüchte über Einbrüche in Ihrer Nähe gehört. Die Leute sagen, dass kein Zuhause sicher ist, dass "jeder" verletzt wird, dass die Polizei die Person nicht gefasst hat und dass die Strafverfolgung nichts tun kann, um die Sicherheit der Menschen zu gewährleisten. Das kann zu Recht beängstigend sein. Angst kann ihre Aufgabe erfüllen, indem sie uns in Bewegung setzt: dafür sorgen, dass Türen und Fenster verriegelt sind, dass Wertsachen nicht sichtbar sind und dass außen und innen ein Licht aufleuchtet. Wenn jedoch die Angst überhand nimmt und mit der Angst einhergeht, kann sie uns ausschalten. Wir können nicht denken. Wir wissen nicht, was wir tun sollen, und wir können keine Entscheidungen treffen, um uns selbst zu schützen (Sorge: Wie viel ist zu viel?).

Treten Sie von der Situation zurück, untersuchen Sie die Ihnen bekannten Fakten und beseitigen Sie die Übertreibung Gerüchte helfen, die Angst an ihrem richtigen Platz zu halten: in den unteren Hirnstrukturen, die zu positiven Ergebnissen führen Aktion.

Halte es einfach

Wenn Angst und Beklemmung unsere Gedanken und Gefühle übernehmen, ist unser Verhalten beeinträchtigt. Entweder können wir überhaupt nicht handeln, oder wir reagieren auf eine Weise über, die es unmöglich macht, die Quelle unserer Angst anzugehen. Wenn "Was-wäre-wenn" und Zweifel unser Denken überschatten, sind wir oft verkrüppelt und nicht in der Lage, gesunde Entscheidungen zu treffen. Angst führt auch dazu, dass wir uns katastrophal verhalten, alles übertreiben und uns das Schlimmste multipliziert mit der Unendlichkeit vorstellen.

Ein Weg, um Angst und Furcht abzubauen, ist halte die Dinge einfach. Um es einfach zu halten, müssen Sie nur auf die Dinge achten, die relevant sind und die Sie steuern können. Wenn Sie die Einbruchsituation katastrophal gestalten, kann es für Sie schnell leicht werden, sich hilflos zu fühlen. Wie können Sie diesen Räuber schließlich davon abhalten, die Nachbarschaft, die ganze Stadt, zu terrorisieren? Wenn Sie sich jedoch auf das konzentrieren, was Sie kontrollieren können, auf Ihr eigenes Zuhause und Ihre Familie, können Sie rationale Entscheidungen treffen, die Ihre Sicherheit gewährleisten.

Angst soll uns helfen, zu entscheiden, wie wir handeln und sicher sein sollen. Wenn es unsere Gedanken übernimmt und sich mit Ängsten paart, verhindert es tatsächlich eine gesunde Entscheidungsfindung. Gerüchte von der Realität zu trennen und die Dinge einfach zu halten, sind Möglichkeiten, die Angst vor positiven Entscheidungen zu durchbrechen.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.