Sich mit anderen zu vergleichen, verschlimmert normalerweise die Depression

Der Vergleich mit anderen verschlechtert sich Depression. Wenn ich es tue, fügt es meinem Kraftstoff hinzu negative Gedanken und der abstieg beginnt dort. Ich habe einige Wege gefunden, um das Vergleichstier davon abzuhalten, meinen Verstand und mein Leben zu übernehmen und meine Depression zu verschlimmern.

Wenn wir bereits mit Depressionen kämpfen, kann die Versuchung, uns mit anderen zu vergleichen, schwer zu überwinden sein. Da neigen unsere Gedanken oft zum Verweilen negatives SelbstgesprächWir müssen härter arbeiten als eine Person ohne Depression, um den Vergleich in Schach zu halten. Wenn Sie über soziale Medien auf das Leben anderer Menschen zugreifen, ist der Vergleich mit anderen so einfach wie das Einschalten eines Geräts. Wir haben eine weitere Gelegenheit zum Vergleich mit anderen, die unsere negativen Gedanken nähren und unsere Depressionen verschlimmern können.

Es ist jedoch nicht alles verloren. Durch die Arbeit mit einem Therapeuten und durch meine eigenen Erfahrungen habe ich einiges gelernt

Depression Bewältigungstechniken Ich habe festgestellt, dass es ziemlich effektiv ist, das Problem des Selbstvergleichs mit anderen aufzuhalten (Sich mit anderen zu vergleichen, erschwert die Bewältigung). Ich habe bestimmte negative Dinge gespürt und gelernt, diesen entgegenzuwirken positive Wahrheiten damit sich meine Depression im Vergleich nicht verschlechtert.

Wie man aufhört, uns mit anderen zu vergleichen

1. Sehen Sie das Positive in dem, was Sie tun

Ich habe mit Schuldgefühlen zu kämpfen, weil ich nicht die neuesten und besten Kleidungsstücke und Geräte für meine Kinder kaufen oder sie in den schönsten Ferien mitnehmen kann. Mein Mann arbeitet außerhalb des Hauses und ich habe beschlossen, zu Hause zu bleiben und mit meinen Kindern zusammen zu sein. Während ich ein Gehalt für meine Schreibarbeit verdiene, ist es nicht so viel, wie ich verdienen würde, wenn ich wieder in die öffentliche Schule gehen würde. Ich hatte damit zu kämpfen und fühlte mich schuldig, als ich mich mit anderen Müttern verglich, die ihren Kindern die neuesten und besten Kleider kaufen oder sie in einen schönen Urlaub mitnehmen konnten.

Was ich jedoch gelernt habe, ist, dass ich mehr Zeit mit meinen Kindern habe. Meine Kinder lernen den Wert von Budgetierung und Schnäppchenjagd. Ich war eine alleinerziehende Mutter, als ich meine Lehrkarriere begann, also kenne ich beide Seiten dieser Medaille. Ich fühlte mich auch schuldig, weil ich das Gefühl hatte, bei meinem Sohn zu Hause zu sein. Was ich damals wissen sollte, war, dass ich ihm den Wert harter Arbeit beibrachte und dass wir beide auf uns selbst aufpassen konnten. Auch wir haben definitiv eingeplant und dann auch noch eingekauft.

Lassen Sie nicht zu, dass Sie sich durch das, was andere tun, schuldig fühlen. Lass sie ihr Ding machen und du tust deins. Denken Sie daran, dass verschiedene Dinge für verschiedene Menschen am besten funktionieren.

2. Umfassen Sie Ihren Körpertyp

Das war ein großer Kampf für mich. Ich werde hier völlig transparent sein; ich ging von meinen Antidepressiva jahrelang, weil sie mich an Gewicht zunehmen ließen. Diese Entscheidung brachte mich ins Krankenhaus wegen eines Selbstmordversuch Anfang letzten Jahres. Ich bin klein und habe etwas Fleisch auf meinen Knochen. Ich werde niemals groß und dünn wie ein Laufsteg sein. Ich habe mich mit Frauen verglichen, die es sind. Ich wollte auf Kosten meiner Gesundheit und meines Lebens so aussehen wie sie. Die Vergleiche, die ich mit anderen anstellte, verschlimmerten mein negatives Selbstgespräch und meine Depression bis zu dem Punkt, dass ich nicht bereit war, die Hilfe zu bekommen, die ich brauchte, bis es fast zu spät war.

Zum Glück nehme ich seit über einem Jahr Medikamente. Ich habe nur 10 Pfund zugenommen, was keine große Sache ist. Außerdem wäre ich lieber mollig und lebendig als überhaupt nicht hier. Ich esse gesund und bewege mich, was sowohl körperlich als auch geistig hilft. Ich mache das aus gesundheitlichen Gründen. ich bin nicht Ich versuche dünn zu sein. Ich habe gelernt, mich nicht mehr mit anderen Frauen zu vergleichen. Ich weiß, dass es meine Depression nur verschlimmern wird.

Kümmere dich um den Körper, den du bekommen hast und wünsche dir keinen anderen. Geben Sie sich nicht dem Vergleich mit anderen hin, da dies eine Chance darstellt, die Ihre Depression verschlimmern kann. Sie können die Schönheit eines anderen schätzen, ohne Ihre eigene zu kritisieren.

3. Verstehen, dass Social Media keine Realität ist

Logischerweise wissen wir, dass Social-Media-Schnappschüsse keine wahren Visionen der Realität eines anderen sind. Irgendwie vergessen wir, wenn wir durch Facebook oder Instagram scrollen, dass uns die Leute nur die besten Teile ihres Lebens zeigen. Unsere Depression belügt uns und sagt uns das Das Leben aller anderen ist perfekt. Wir fangen an, uns mit anderen zu vergleichen und kommen immer zu kurz.

Die Wahrheit ist, wir haben keine Ahnung, was sich hinter verschlossenen Türen abspielt. Die Ferien, die Leute nehmen, können sie veranlassen, in Hauptkreditkarteschulden zu gehen. Das glückliche Paar könnte kurz vor einer Trennung stehen. Die lächelnde Familie hatte vielleicht fünf Minuten vor der Aufnahme einen gewaltigen Streit. Jeder hat Probleme; wir sind nicht die einzigen.

Sich in den sozialen Medien mit anderen zu vergleichen, ist wie das echte Leben mit einer Seifenoper zu vergleichen. Es ist kein fairer Vergleich. Wir können nicht zulassen, dass unsere Emotionen unsere Logik überholen. Wenn das zu schwierig ist, dann eine Pause von Social Media machen kann erforderlich sein, um uns davon abzuhalten, uns mit anderen zu vergleichen und unsere Depression zu verschlimmern.

Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen dabei, sich nicht mehr mit anderen zu vergleichen und Ihre Depression zu verschlimmern.

Inwiefern hat ein Vergleich mit anderen Menschen Ihre Depression verschlimmert? Haben Sie Techniken entdeckt, mit denen Sie die Versuchung des Vergleichs überwinden können?