So genießen Sie das Leben und haben Spaß beim Umgang mit Depressionen

Das Leben genießen und Spaß haben ist ein wichtiger Teil unserer Existenz. Die Einbeziehung in unser tägliches Leben ist ein wesentlicher Bestandteil des Lernens, mit und zu leben Bewältigen Sie unsere Depression auf gesunde Weise. Obwohl wir wissen, dass dies zutrifft, kann der herausfordernde Teil darin bestehen, Spaß und Vergnügen in die Praxis umzusetzen. Ich habe einige Wege gefunden, um dies zu vereinfachen, und ich habe festgestellt, dass das Erlernen des Umgangs mit Depressionen von Vorteil ist, wenn ich Zeit habe, um das Leben zu genießen und Spaß zu haben.

Nehmen Sie sich Zeit, um das Leben zu genießen und Spaß in drei Phasen zu haben

Wenn du schwer depressiv bist

Erstens muss "Spaß" nicht aufwändig sein. Diejenigen von uns, die unter Depressionen leiden, brauchen sicherlich nicht den zusätzlichen Druck, sich großartige Pläne auszudenken oder Dinge, die uns zu viel Energie entziehen. "Fun" kann einfach ein Buch oder eine Zeitschrift lesen. Spaß beim Umgang mit Depressionen kann bedeuten, eine Lieblingsfernsehshow oder einen Lieblingsfilm zu sehen, während Sie einen gesunden Snack genießen. Das Tragen Ihres beliebtesten Outfits oder das Hören der Musik Ihrer Lieblingsband sind einfache Möglichkeiten, Ihrem Tag Spaß zu machen.

Finde ein paar lustige Dinge, die für dich funktionieren, aber halte es einfach, damit du es nicht tust verschlimmern Sie Ihre Depression indem Sie zu viel Stress hinzufügen. Wenn Sie fertig sind, können Sie mit der nächsten Spaßphase fortfahren.

Wenn die Depression zu heben beginnt

Diejenigen von uns mit Depressionen oft Fahren Sie herunter und isolieren Sie sich; Eine notwendige Facette, um das Leben zu genießen und Spaß zu haben, ist jedoch die Interaktion mit anderen Menschen. Machen Sie einen kleinen Schritt in diese Richtung, indem Sie einen Freund zum Kaffee oder Tee einladen. Sie müssen Ihr Haus nicht verlassen, und Sie können immer noch die Kameradschaft genießen.

Wenn Sie mit diesen Besuchen an einem Punkt angelangt sind, können Sie mehrere Freunde zum Abendessen einladen. Machen Sie es zu einem Potluck, so dass es Ihnen und Ihnen tatsächlich Spaß macht nicht zu stressig, was Ihre Depression verschlimmern könnte. Sobald Sie sich bereit fühlen, können Sie in die nächste Phase einsteigen.

Wenn Sie sich mehr wie Sie selbst fühlen

Endlich ist es Zeit auszugehen, das Leben zu genießen und Spaß zu haben. Ich weiß, dass Depressionen dies manchmal schwierig machen, aber die Mühe lohnt sich. Ich gehe gerne mit meinem Mann essen. Ich hatte vor kurzem auch Spaß beim Minigolf mit Freunden. Später in diesem Monat planen mein Mann und ich eine Nachtreise zu einem Konzert. Ich habe Schritte unternommen, um mich auf eine größere Aktivität wie diese vorzubereiten, und jetzt bin ich vorbereitet.

Lassen Sie sich Zeit; Machen Sie sich mit jedem Schritt vertraut. Beginnen Sie mit der Auswahl einer Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Arbeiten Sie jede Phase durch und fahren Sie mit der nächsten fort, wenn Sie sich vorbereitet fühlen. Lassen Sie sich von Depressionen nicht davon abhalten, das Leben zu genießen und Spaß zu haben, wie Sie es verdienen. Du kannst das.