Negative Gewohnheiten und Depressionen

Haben Depression kann manchmal zur Entwicklung negativer Gewohnheiten führen, wenn wir versuchen, damit umzugehen. Oft fühlen sich Dinge, die nicht unbedingt klug oder gesund sind, im Moment gut an. Manchmal ist es einfacher, das zu tun, was bequem ist, als das, was Arbeit und Opfer erfordert. Ebenfalls, Depressionen entziehen uns unsere EnergieDies macht es schwierig, auch nur den ersten Schritt in Richtung gesünderer Gewohnheiten zu tun. Heißt das, wir stecken fest? Nein, sind wir nicht; Wir müssen nur unsere negativen Gewohnheiten identifizieren und daran arbeiten, sie in mehr zu verwandeln positive Bewältigungsfähigkeiten.

Negative Gewohnheiten, die wir möglicherweise entwickeln, um mit Depressionen fertig zu werden

1. Übermäßig viel Zeit online verbringen. Das Internet kann positiv sein. Natürlich unterstütze ich die Internetnutzung, seit ich hier bin. Das Schlüsselwort hier ist jedoch positiv. Das andere Schlüsselwort ist begrenzt. Wenn wir durch soziale Medien scrollen, um die Interaktion mit anderen zu vermeiden, oder wenn wir so oft auf unseren Handys bleiben wir vernachlässigen Dinge, die wir tun müssen, wie kochen, putzen oder duschen, dann haben wir ein Negativ entwickelt Gewohnheit. Mir ist klar, dass es sich zu der Zeit einfach und bequem anfühlt, aber auf lange Sicht mit dem Zoning
   instagram viewer
   Social Media wird unsere Depression nur verschlimmern.
2. Ich esse nur Junk Food. Meiner Meinung nach ist ein oder zwei Tropfen Junk Food in Ordnung. Auf der anderen Seite, wenn Sie feststellen, dass Sie leere Kalorien essen und ungesundes Essen Jede Mahlzeit eines jeden Tages, dann verletzen Sie sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist mit einer negativen Angewohnheit. Ich kenne. Ich habe das getan. Es ist eine leichte Piste, auf der man bei Depressionen leicht abrutschen kann.
3. Keine körperliche Aktivität. Ich weiß, dass es mir körperlich und geistig besser geht, wenn ich jeden Tag oder fast jeden Tag spazieren gehe. Ich stelle fest, dass ich es als erstes am Morgen tun muss, bevor der Tag mit mir "passiert". Dieser Zeitplan wird jedoch manchmal durcheinander gebracht. Aufgrund meiner Depression wache ich morgens auf und habe Mühe, aus dem Bett zu kommen. Ich liege zu lange da und es vergeht eine Weile, bis ich aufstehen und meine Kinder wecken muss. Der Tag beginnt; Ich werde zu beschäftigt und entschuldige mich, warum ich nicht in meinen Gang passen kann. Wenn ich einmal einen Tag verpasse, ist es einfacher, immer mehr zu verpassen. Eine negative Gewohnheit der Inaktivität hat eingesetzt.

Zurück zu gesünderen Gewohnheiten

1. Begrenzen Sie Ihre Online-Zeit und vermeiden Sie bestimmte Websites. Stellen Sie einen Timer ein. Halten Sie sich von Websites und Social Media-Plattformen fern, die Sie verärgern oder verärgern. Suchen Sie nach positiveren Websites und Social Media-Gelegenheiten. Wenn Sie Lust haben, gehen Sie raus und verbringen Sie Zeit mit Freunden - ohne auf Ihr Handy zu schauen. Finden Sie andere Dinge, die Sie tun können, außer durch Ihr Telefon zu scrollen. Sie können lesen, schreiben, malen, malen, im Garten arbeiten, ein Blumenbeet anlegen oder jede andere Aktivität, die Sie anspricht. Schau, ich weiß, wie einfach es ist, den ganzen Tag in der Gewohnheit zu bleiben, an deinem Telefon zu sein. Ich habe in letzter Zeit viel zu viel davon gemacht. Depressionen machen die Dinge so viel schwieriger, aber wir müssen nicht in schlechten Gewohnheiten weitermachen.
2. Machen Sie kleine Schritte, um gesünder zu essen. Überfordern Sie sich nicht, indem Sie versuchen, Ihre gesamte Ernährung zu erneuern oder Ihre Speisekammer und Ihren Kühlschrank vollständig zu reinigen. Ändern Sie ein oder zwei Dinge gleichzeitig. Gewöhnen Sie sich an diese Änderungen und machen Sie dann ein paar mehr. Behalten Sie diesen Prozess im Laufe der Zeit bei, so lange es dauert. Hier geht es darum, auf uns selbst aufzupassen und gesunde Gewohnheiten aufzubauen, um mit Depressionen umzugehen. Es ist kein Rennen.
3. Arbeiten Sie körperlich auf eine Weise, die zu Ihnen passt. Wenn Sie einen Weg gefunden haben, bleiben Sie dabei. Ich spreche auch hier zu mir. Ich muss aufstehen, damit ich raus und laufen kann. Das macht mir Spaß. ich liebe in der Natur seinEin Spaziergang im Freien ist für mich eine wunderbare Möglichkeit, (normalerweise) motiviert zu sein, die negative Angewohnheit der Inaktivität zu brechen. Finden Sie heraus, welche Art von körperlicher Bewegung Sie genießen. Sie könnten sich das Ziel setzen, zuerst drei Tage in der Woche in diese Bewegung zu kommen, und dann können Sie weitere Tage hinzufügen, wenn Sie Lust dazu haben. Manchmal werden Tage verpasst, und wir müssen uns selbst Gnade erweisen, wenn dies geschieht. Wir haben Depressionen. An manchen Tagen können wir es einfach nicht, und das ist okay.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die Auslöser zu erfahren, die dazu führen können, dass wir negative Gewohnheiten annehmen, um mit Depressionen umzugehen.