Entspannung durch Visualisierung erreichen

Stress ist ein Teil des täglichen Lebens eines jeden. Wenn Sie mit Depressionen oder bipolaren Störungen leben, ist die Stress und Angstzustände kann schnell klettern. Zu lernen, wie man sich entspannt, kann diesen Stress und diese Angst lindern. Und Visualisierung ist eine großartige Entspannungstechnik das kann dabei helfen.

Was ist Visualisierung?

Visualisieren, ein Objekt oder einen Prozess sehen und lernen, wie man eine bestimmte Aktion ausführt. Der Verstand kann die Unterscheidungsmerkmale zwischen einer realen Erfahrung und einer, die lebendig und wiederholt vorgestellt wurde, nicht erkennen. Während der Visualisierungsübungen kann der Verstand den Unterschied zwischen einer echten und einer imaginären Leistung nicht erkennen. Weder kann der Körper. Am wichtigsten ist, wenn Sie sich selbst visualisieren, sehen Sie sich in der Gegenwart, als würden Sie es mit Ihren eigenen Augen sehen und nicht mit den Augen eines Zuschauers.

Der erste Schritt in der Visualisierung ist die Entspannung. Eine der gebräuchlichsten Entspannungsmethoden ist

autogen oder progressive Muskelentspannung Ausbildung. Diese Methode beinhaltet eine Reihe von Entspannungssitzungen. Die meisten beginnen mit dem Sitzen in einer meditativen Position, wobei Ihre Handflächen nach oben zeigen (ja, Handflächen nach oben machen einen Unterschied). Die meisten Menschen schließen sanft die Augen. Beginnen Sie dann einen Prozess des tiefen Atmens und atmen Sie zu einer mentalen Zählung aus, die doppelt so lang ist, wie Sie einatmen. Der nächste Schritt ist, dass Sie sich mit Ihrem rechten Arm schwer anfühlen. dann dein linker Arm. Besuchen Sie diese Website, wenn Sie eine detailliertere möchten Beschreibung dieser Entspannungsübungen.

Meditation zur Entspannung

Eine andere Methode der Entspannung ist MeditationEinfach definiert als „einen beständigen Geist haben“. In der Meditation steigt man nicht, wenn die Gedanken steigen. Wenn deine Gedanken runtergehen, gehst du nicht runter. Sie sehen nur, wie Ihre Gedanken steigen und fallen. Wenn Ihre Gedanken gut oder schlecht, aufregend oder langweilig sind, lassen Sie sie sein. Sie akzeptieren einige nicht und lehnen andere ab. Die bipolare Vida-Bloggerin Cristina Fender verwendet Meditation als Teil ihres bipolaren Behandlungsplans.

Wie funktioniert Meditation?

In der Meditation können Sie ein Gefühl der Existenz oder des Seins erfahren, das Ihre Gedanken einschließt. Sie sind nicht durch Ihre Gedanken bedingt. Es gibt über dreißig Arten von Meditation, von denen einige auf Entspannung ausgerichtet sind und andere Ihr Herz oder andere Organe des Körpers verbessern. Meditation wird in der Regel zur Entspannung oder um inneren Frieden zu bringen. Manchmal kann Meditation verwendet werden, um negative Gedanken oder Gefühle in positive umzuwandeln. Wenn Sie an mehr interessiert sind Meditationsinfo Gehe hier hin.

Jetzt, da Sie anfangen, in den Entspannungsmodus zu wechseln, können wir eine Visualisierung versuchen. Die besten Bilder sind aus Ihrer Sicht nicht die Ansicht von Drittanbietern. Als nächstes sehen Sie ein Bild mit Bewegung darin, gehen, einen plätschernden Bach oder Vögel fliegen. Denken Sie abschließend an ein Bild, das Sie persönlich als beruhigend empfinden. Befolgen Sie, was zuvor erwähnt wurde:

• Entspannen Sie sich durch Meditation oder autogenes Training
• Denken Sie an ein beruhigendes Bild
• Befolgen Sie die oben beschriebenen visuellen Bedingungen
• Weiter beruhigen und abbilden, Sie haben jetzt die Grundlagen der Visualisierung

Ich persönlich denke daran, durch ein hügeliges Farmfeld zu gehen, während ich meditative Entspannung nutze. Denken Sie daran, sehen ist glauben und glauben führt zu erreichen. Haben Sie Entspannung oder Visualisierung ausprobiert? Lassen Sie mich wissen, welche Erfahrungen Sie gemacht haben.