Warum gerate ich in Panik? Hilfe!

Viele Menschen leben mit Panikstörung frage mich, "warum ich in Panik gerate?" Panikattacken können beängstigend und frustrierend sein und emotional und körperlich schmerzhaft sein. Es ist sinnvoll, bei Panikattacken Abhilfe zu schaffen und zu helfen. Immerhin ist die Symptome einer Panikstörung sind schrecklich, mit zu leben. Schlimmer noch, manchmal scheint es keinen Grund für sie zu geben, überhaupt keine Erklärung. Wenn sie scheinbar aus heiterem Himmel weiter streiken, ist es normal zu beklagen: "Warum gerate ich in Panik?" Ob Sie es glauben oder nicht, es kann mehrere geben versteckte Traumaauslöser und andere Gründe für Panikattacken.

"Warum gerate ich in Panik?" Ist eine schwierige Frage zu beantworten

Die Panikattacken der Panikstörung haben keinen anderen offensichtlichen Auslöser als die Angst vor mehr Panik; anstatt im Kontext von etwas anderem zu geschehen, scheinen sie keinen Grund zu haben (Wenn Angst ohne Grund zuschlägt). Kein Wunder, dass Menschen, die mit einer Panikstörung leben, sich verzweifelt fragen: "Warum gerate ich in Panik?"

Während Panikstörung komplex ist und es keine einzige Ursache gibt; Aber Psychologen verstehen inzwischen die Faktoren, die dazu beitragen. Diese Faktoren werden oft im Hintergrund versteckt, aber wenn wir anfangen, sie aufzudecken, können wir beginnen, das Rätsel zu lösen, warum wir in Panik geraten.

Mögliche Antworten auf die Frage "Warum gerate ich in Panik?"

Angesichts der Tatsache, dass wir in unserem gesamten Wesen Angst und Panik verspüren, ist es sinnvoll, überall nach Faktoren zu suchen, die zu Panikattacken beitragen. Wenn wir einen Ganzkörperscan machen, können wir unsere eigene Frage beantworten: "Warum bin ich in Panik?" Diese vier Bereiche bieten einige willkommene Erklärungen:

1. Physiologisch - Dieser Faktor beinhaltet biologische Beweise. In den 1990er Jahren schlug der Forscher Donald Klein eine Theorie vor, wonach natürliche Vorgänge im Körper vom Gehirn falsch interpretiert werden und so Panikattacken auslösen. Er nannte es die Theorie des Erstickungsfalschalarms. Es wurde mit unterschiedlichem Maß an Akzeptanz aufgenommen, aber viele Psychologen glauben, dass es zumindest einen Sinn macht und es sich lohnt, weiter zu erforschen.

Die Theorie des Erstickungsfalschalarms besagt im Kern, dass der Kohlendioxidspiegel in unserem Körper natürlich ist schwanken, aber bei Menschen mit Panikstörung interpretiert das Gehirn einen Abfall dieser Spiegel als lebensbedrohlich. Es tritt in Aktion, indem es die Atemfrequenz erhöht und Atemnot und Hyperventilation verursacht, wodurch das Gefühl der Angst erhöht wird, was zu anderen Panikreaktionen führt. Dieser Faktor sagt uns, dass der Körper selbst für seine eigene Panik mitverantwortlich ist.

2. Kognitiv -- Dies ist der Bereich der Gedanken- und Informationsverarbeitung. Hier nehmen unsere Sinne Informationen aus der Umwelt auf und unser Gehirn interpretiert die Eingaben. Oft jedoch Mit Angst sind Gedanken nicht immer vertrauenswürdig. Angstgedanken können eine große Rolle bei der Beantwortung der Frage spielen: "Warum gerate ich in Panik?"

3. Emotional - Jemand, der mit einer Panikstörung lebt, erlebt die Gefühle von Sorge und Angst sehr intensiv. Im Zentrum dieser Emotionen steht die Angst vor erneuter Panik, insbesondere in der Öffentlichkeit. Die emotionale Angst vor Panik führt hier ironischerweise zu mehr Panikattacken.

4. Verhalten - Natürlich wollen wir Menschen unangenehme Dinge vermeiden. Panikattacken als unangenehm zu bezeichnen, ist eine grobe Untertreibung. Aufgrund ihrer Natur möchten wir Orte und Ereignisse vermeiden, an denen es zu Panikattacken kommt. Vermeidung dient jedoch dazu, unsere Angst und Unruhe zu schüren, wodurch die Wahrscheinlichkeit anhaltender Panikattacken steigt (Leben mit dem Kreislauf der Angstvermeidung: Der Versuch rauszukommen).

Während keines dieser Elemente für sich eine direkte Ursache für Panikattacken darstellt, trägt jedes Element dazu bei. Darüber hinaus sind sie alle eng miteinander verbunden, und jeder verschärft den anderen. Sobald uns diese versteckten Faktoren für Panikattacken bewusst sind, können wir sie zum Glück auseinander nehmen und die Probleme rational angehen. Indem Sie die Frage untersuchen: "Warum gerate ich in Panik?" Wir können beginnen, Panikattacken zu verstehen und damit zu reduzieren.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.