Beruhigende Angst: eine Alternative zur Meditation

Beruhigende Angst kann unmöglich erscheinen, und solange Vermittlung wegen Angstzuständen kann effektiv sein, manchmal ist eine Alternative zur Meditation notwendig. Schließlich kann es unglaublich schwierig sein, mit geschlossenen Augen still zu sitzen und den Geist zu klären, wenn unser ängstliches Gehirn vor Sorgen, Ängsten und Was-wäre-wenn-Stürmen rast. Doch unser Gehirn braucht eine Pause. Wir brauchen eine Pause. Es ist anstrengend und sogar schmerzhaft, ängstliche, rasende Gedanken aufrechtzuerhalten. Wir können unserem Gehirn diese Pause geben, auch wenn wir nicht meditieren können. Es gibt eine Alternative zur Meditation, die Wunder wirkt, wenn es darum geht, Ängste zu lindern.

Beruhigende Angst ist notwendig und es gibt eine Alternative zur Meditation

Leben mit dem Ursachen und Auswirkungen von Angstzuständen kann tragen. Angst kann uns körperlich, geistig und emotional so stark stärken, dass sie uns müde macht. Bestimmte Sorgen können sich auf die Lebensqualität auswirken, ebenso wie der Prozess, sich selbst Sorgen zu machen. Um die Kontrolle und das Wohlbefinden wiederzugewinnen, ist es entscheidend, die Angst zu beruhigen.

Meditation - still sitzen, tief durchatmen und die innere und äußere Welt ausschließen Konzentration auf den Atem - hat sich bei der Beruhigung des Nervensystems und als wirksam erwiesen den Geist beruhigen. Manchmal ist die Angst jedoch einfach zu stark, um still zu sitzen und uns auf das Atmen zu konzentrieren. Wer hat schon Zeit, sich auf eine so grundlegende Funktion wie das Atmen zu konzentrieren, wenn es so viel zu befürchten gibt? In Wahrheit müssen wir alle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unser Gehirn beruhigen und beruhigen. Zum Glück ist Meditation nicht immer notwendig, um die Angst zu beruhigen. Es gibt Alternativen zur Meditation.

Eine Alternative zur Meditation zur Beruhigung der Angst

Meditation ist wirksam bei der Beruhigung von Angstzuständen, da sie das Gehirn beruhigt. Es rast immer noch Gedanken. Es ist still. Manchmal ist es jedoch zu leise. Das Nichts, das Meditation ist, lässt allen möglichen ängstlichen Gedanken viel Raum, um herumzuspringen.

Die gute Nachricht ist, dass selbst diejenigen von uns, die Angst haben, diesen Zustand des stillen Nichts erreichen können, weil es eine Alternative zur Mediation gibt, um Angst zu beruhigen. Der Schlüssel ist loszulassen und den Geist der Angst zu entleeren. Aber weil das ängstliche Gehirn seine Angst nicht so leicht ausräumt, müssen die ängstlichen Gedanken durch eine Aktivität ersetzt werden.

Wenn wir Ich kann mich nicht entspannen, weil ich Angst habeWir können uns einer einfachen, sich wiederholenden Aktivität zuwenden, die den Geist beschäftigt und ihn von ängstlichen Gedanken ablenkt. Es ist wichtig, sich zu entspannen, nicht indem man still sitzt, sondern indem man etwas Alltägliches tut, das noch nicht in unserer Routine ist. Etwas zu tun, das nicht viel erfordert, zum Beispiel ein Mandala oder eine andere Malvorlage ausmalen, lenkt das ängstliche Gehirn ab genug, um es zu beruhigen und zu beruhigen, während es einer Aktivität ermöglicht, Gedanken zu beschäftigen und sie zur Aktivität zu lenken, anstatt sich Sorgen zu machen und Ängste.

Ich diskutiere diese Alternative zur Meditation im folgenden Video und lade Sie ein, diese Technik zur Beruhigung von Angstzuständen zu beobachten und in Betracht zu ziehen.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.