"Was ich wünschte, jemand hätte mir vor meinem flammenden ADHS-Burnout gesagt"

Ich stellte mir vor, ich würde mit meinem Motorrad durch die grünen Hügel fahren - ohne nur jemandem zu sagen, dass ich gehen würde - sogar nur für einen Tag. Stattdessen ging ich weiter. Ich machte weiter mit einem Job, der mich bis auf die Knochen zermürbte. Ich ging weiter in eine zerbrochene Beziehung, in der ich mich wie ein Versager fühlte. Ich ging ganz alleine weiter, weil ich der Welt beweisen musste, dass ich gute Arbeit leisten kann; dass ich würdig war.

Dies war mein Leben vor drei Jahren und einige Jahre zuvor auch, als ich stark unterbezahlt war und mich für den Niedergang eines Unternehmens verantwortlich fühlte, das lange vor meiner Ankunft zu sinken begann. Trotzdem habe ich den ganzen Tag und die ganze Nacht gearbeitet, um unvernünftigen Anforderungen gerecht zu werden - einige von meinen Vorgesetzten, aber die meisten von mir. Ich fühlte starken Druck, aber ich ging weiter, weil ich Angst hatte. Angst davor, meine damalige Freundin zu scheitern, meine Chefs zu scheitern, mich selbst zu scheitern und meine junge Karriere zu versenken.

Ich habe weit mehr übernommen, als irgendjemand von mir hätte erwarten können, weil ich ein Leistungsträger und meine Einstellung bin war: "Ich muss das alles selbst machen, weil es sonst niemand kann." Ich habe nicht nur die Verantwortung für übernommen alles; Ich akzeptierte auch und konzentrierte mich darauf, die Schuld für alles zu übernehmen und fühlte mich in meiner Schuld völlig allein, auch wenn ich es oft nicht war. Ich war nicht der einzige Retter oder Bösewicht, aber ich glaube, ich habe mich mehr um viele meiner Kollegen gekümmert, und so habe ich mich selbst zerstört und ausgebrannt.

In meinem Bestreben, alles für alle anderen zum Laufen zu bringen, endete ich mit extreme Angst, Gefühle des Versagens, der Traurigkeit und des Selbsthasses. Ich fühlte mich für meine Beziehungsprobleme unbeliebt, als wäre ich ein Monster, und ich war die beschissenste Person bei der Arbeit und alle sprachen hinter meinem Rücken über mich. In dieser zugrunde liegenden Verzweiflung war jedes negative Wort verheerend, selbst wenn es unbeabsichtigt oder gütig war. Ich konnte keine positive Einstellung feststellen, weil ich sie als falsche Geste von jemandem abgetan habe, der nur versucht hat, mich besser zu fühlen, weil er Mitleid mit mir hat.

Ich wünschte, ich hätte mich selbst priorisiert und aus Gründen meiner geistigen Gesundheit eine angemessene Pause eingelegt. Stattdessen ging ich weiter. Meine Leistung verschlechterte sich ebenso wie meine geistige Gesundheit. Meine Angst wurde schlimmer, ich war die ganze Zeit unglücklich, ich wurde zunehmend sozial dysfunktional (Ich würde viel über das Gleiche jammern und mich monatelang, manchmal jahrelang im Kreis drehen), und ich verlor völlig meine Selbstachtung und meinen Stolz. Acht Monate später war ich ein weinendes, halbalkoholisches Wrack, das zu viel Angst hatte, meine eigenen Probleme wirklich zu lösen, weil ich mich so sehr hasste. Letztendlich konnte ich nicht mehr damit fertig werden und verließ meinen Job und die Beziehung, nur um den Druck zu stoppen.

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Ich habe es geschafft, aber der Schaden wurde angerichtet. Rückblickend ist hier der Rat, den ich mir wünschte, jemand hätte mir gegeben, als klar wurde, dass ich mich für einen Job zerstörte, der es nicht war Es lohnt sich: Sie sind brillant, fleißig, respektabel, lustig und äußerst mutig - aber Sie sind nicht unbesiegbar oder fähig unmöglich. Du bist nicht allwissend. Niemand wird dich dafür hassen, dass du nicht jedes Projekt übernimmst. Sie lassen niemanden im Stich, indem Sie einfach sagen: "Nein, Ich habe schon zu viel auf meinem Teller"Anstatt Ihr eigenes Glück immer weiter nach unten zu treiben, um mehr Fristen einzuhalten."

Bewerten Sie Ihre Prioritäten. Was können Sie vernünftigerweise und bequem tun, um Ihre Karriere und Ihr Leben gleichermaßen voranzutreiben? Warum versuchen Sie, halb-fiktiven Erwartungen gerecht zu werden? Wann werden Sie erkennen, dass Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden alles andere in Ihrem Leben und Ihrer Arbeit beeinflussen?

Finde heraus, was wirklich von dir verlangt wird gegen das übermäßiger Druck und Verantwortlichkeiten du ziehst dich an

Es ist völlig unvernünftig, die volle Verantwortung zu übernehmen. Sie haben nicht alle Erfahrungen. Sie haben nicht alle Arbeitskräfte. Du bist nicht perfekt. Sie lernen, während Sie gehen. Das macht dich nicht schwach oder unzuverlässig. es macht dich menschlich. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Arbeit verwalten, damit Sie etwas Zeit und Energie für Ihr Glück aufwenden können.

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Nehmen Sie sich Zeit, um sich infinitesimal zu fühlen. Du tust schon so viel Gutes. Die Projekte werden da sein, wenn Sie wieder tief durchatmen. Wenn Sie eine Pause brauchen, fragen Sie nach einer ohne Scham. Einen Tag frei nehmen.

Planen Sie schließlich eine Zeit, die nur für Sie bestimmt ist. Legen Sie tausend Dollar dafür beiseite und planen Sie es so, dass Sie einfach auf ein paar Links klicken, alles auf einmal bezahlen und Ihre Taschen greifen können, wenn die Zeit reif ist, wie zum Beispiel die Notluke zu aktivieren.

Die Welt tickt weiter, ohne dass Sie versuchen, sie zusammenzuhalten, während Sie sich selbst verbrennen, bis Sie buchstäblich nicht mehr weitermachen können. Es braucht Zeit, um von der zu heilen Schaden durch Überdehnung, was an sich ein zutiefst schmerzhafter Prozess ist. Erkennen Sie das an, stellen Sie fest, dass es Sie nicht schwach macht, und stellen Sie Ihr eigenes Wohlbefinden zur Abwechslung an die erste Stelle.

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Aktualisiert am 18. Februar 2021