Essen für bipolare Störung: Beste und schlechteste Lebensmittel für bipolare

Essen bei bipolaren Störungen ist eine natürliche Methode, um die mit dieser psychischen Störung verbundenen schwierigen Symptome zu behandeln und zu behandeln. Mit dem Wissen, welche Lebensmittel für die Behandlung von bipolaren Störungen zu essen sind, können Sie beginnen, kleine Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen. Bei der Auswahl der besten Lebensmittel für bipolare Störungen stellen Sie möglicherweise eine signifikante Änderung in der Art und Weise fest, in der Sie Symptome wahrnehmen und einen Gesamtwert feststellen Steigerung des Wohlbefindens.

Essen für zweipolige Störung

Essen für bipolare Störung kann abhängig von der spezifischen Person unterschiedlich aussehen. Obwohl es keinen bestimmten gibt bipolare Ernährung Es wird empfohlen, jeder Person mit bipolarer Störung zu folgen. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die jede Person mit bipolarer Störung für die Symptombehandlung ausprobieren möchte.

Beste Nahrungsmittel für zweipolige Störung

Untersuchungen haben ergeben, dass es viele Lebensmittel gibt, die bei einer bipolaren Störung in die Ernährung einbezogen werden können. Diät ist ein großartiger Ansatz

auf natürliche Weise bipolare Symptome lindern. Wenn Sie eine bipolare Störung haben, versuchen Sie, die folgenden fünf Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen:

• Vollkorn - Vollkornprodukte wirken sich nicht nur positiv auf Herz und Verdauungssystem aus, sondern sind auch wichtig, wenn Sie achtsam gegen bipolare Störungen essen, da sie dazu neigen, den Geist zu beruhigen. Vollkornprodukte gehören zu den besten natürlichen Nahrungsmitteln für bipolare Störungen, die Sie auswählen können. Probieren Sie Vollkornnudeln, braunen Reis, Haferflocken oder Quinoa.
• Bohnen - Bohnen sind ein Hauptbestandteil jeder gesunden Ernährung, jedoch können Personen mit bipolarer Störung von der Fokussierung profitieren bei der Erhöhung ihrer Aufnahme von Pinto, Kichererbsen und Mungobohnen, die die höchste Konzentration an Vitamin haben B9. Vitamin B9 trägt zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Homocysteinspiegels bei, der, wenn er zu niedrig ist, die Symptome einer bipolaren Störung verstärken kann.
• Dunkle Schokolade - Schokolade wird aus Kakaobohnen hergestellt, die verschiedene „stimmungsaufhellende“ Inhaltsstoffe enthalten, darunter Phenylethylamin (das dafür bekannt ist, Depressionssymptome zu lindern). Phenylethylamin kommt hauptsächlich in dunkler Schokolade vor.
• Tofu - Tofu wird aus Sojabohnenmilch hergestellt und gilt im Allgemeinen als eines der „gesundheitsförderndsten“ Lebensmittel auf dem Markt. Tofu ist eine sehr nahrhafte Proteinquelle und enthält Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren tragen zur Stimmungsstabilität bei.
• Truthahn - Dies mag seltsam erscheinen, aber der Truthahn mit seinem hohen Gehalt an Aminosäure Tryptophan ist ein wesentlicher Bestandteil des Essens bei bipolaren Störungen. Tryptophan hilft Ihrem Körper, Serotonin herzustellen, und ein erhöhter Serotoninspiegel hilft bei bipolaren Depressionen.

Schlechteste Nahrungsmittel für zweipolige Störung

• Koffein - Obwohl kleine Mengen Koffein nicht dazu neigen, die Symptome einer bipolaren Störung zu verschlimmern, kann Koffein Schlafentzug verursachen, der Manie und Stimmungsschwankungen auslösen kann. Generell koffeinhaltige Getränke wie Cola und Kaffee mischt sich nicht gut mit bipolarer Störung.
• Zucker - Eine Diät mit hohem Zuckergehalt ist nicht für jedermann zu empfehlen, insbesondere nicht für Personen mit bipolarer Störung. Untersuchungen haben gezeigt, dass Zucker stören kann bipolare Medikamente Behandlungen und machen sie weniger wirksam.
• Alkohol - Alkohol ist ein Depressivum für jeden, aber wenn Sie eine bipolare Störung haben, sind Sie anfälliger für Depressiva. Alkohol kann nicht nur die Stimmung beeinflussen, sondern auch einen negativen Einfluss auf Medikamente haben. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt - Menschen mit zweipoligen Fettsäuren können von einer Begrenzung der Aufnahme von Trans- und gesättigten Fettsäuren profitieren. Diese Fette können die vorteilhaften Wirkungen von bipolaren Medikamenten erheblich verzögern.
• Grapefruit - Es ist bekannt, dass diese Zitrusfrüchte mit vielen häufig verschriebenen bipolaren Medikamenten negativ interagieren.

Es ist ein guter Anfang, kleine, schrittweise Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen. Wenn Sie wegen einer bipolaren Störung mit dem Essen beginnen möchten und größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen möchten, sollten Sie den Rat eines Arztes einholen.

Artikelreferenzen