Beste Diät für Ihr ADHS-Kind

Was ist die beste Diät für Ihr ADHS-Kind? Die Wahl einer Diät für Ihr ADHS-Kind kann etwas überwältigend sein. Da alle verfügbaren Informationen und einige dieser Informationen widersprüchlich sind, kann es schwierig sein zu wissen, was am besten ist. Obwohl jedes Kind anders ist, gibt es einige allgemeine Richtlinien für eine gesunde Ernährung Ihres ADHS-Kindes.

Diät für ADHS-Kind

Ernährung ist ein entscheidender Faktor, wenn es darum geht, welche Auswirkungen die geistige und körperliche Gesundheit eines Menschen hat. Dies gilt insbesondere für Kinder mit ADHS. Obwohl es eine Debatte um die beste Ernährung für ADHS-Kinder gibt, gibt es einige allgemeine Vorschläge in der verfügbaren Forschung.

• Wählen Sie proteinreiche Lebensmittel - ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung für Ihr ADHS-Kind ist Protein. Lebensmittel wie Geflügel, Fisch, Eier, Nüsse und mageres Rindfleisch eignen sich hervorragend, um Ihrem Kind einen ausreichenden Eiweißgehalt zu bieten.
• Aufrechterhaltung des Eisenspiegels - obwohl Eisen einer der am wenigsten diskutierten Aspekte in der Diskussion um Ernährung und ADHS-Kinder ist, spielt es eine bedeutende Rolle. Eisen ist der Schlüssel zur Behandlung von ADHS bei Ihrem Kind. Eisen beeinflusst die Produktion von Dopamin im Gehirn und Dopamin spielt eine zentrale Rolle bei vielen täglichen Verhaltensweisen. Das Wichtigste für die Ernährung Ihres ADHS-Kindes ist jedoch der Einfluss von Eisen auf Bewegung, Gedächtnis und Stimmung.
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• Einbeziehung von Kräutern - Ein Großteil der jüngsten Untersuchungen zur Ernährung von ADHS-Kindern befasst sich mit der Bedeutung der Einbeziehung bestimmter Kräuter. Mehrere Kräuter, darunter Ginseng, JohanniskrautRhodiola und Ginkgowurden bei der Behandlung von ADHS-Symptomen empfohlen. Natürlich regelt die FDA nicht die Verwendung von Kräutern und bestimmte Kräuter können die Medikamente Ihres Kindes beeinflussen. Es ist daher wichtig, mit dem Arzt Ihres Kindes zu sprechen, wenn Sie dies als Teil einer Diät für Ihr ADHS-Kind in Betracht ziehen.

Lebensmittel in einer Diät für ADHS-Kind zu vermeiden

Genauso wie es allgemeine Empfehlungen zu nützlichen Nahrungsmitteln gibt, die in eine Diät für Ihr ADHS-Kind aufgenommen werden sollten, gibt es auch Ratschläge, was zu vermeiden ist (ADHS-Eliminationsdiät: Nahrungsmittelempfindlichkeit bei ADHS-Kindern).

• Achten Sie auf Chemikalien - viele Studien zeigen die negativen Auswirkungen bestimmter Chemikalien (künstliche Zusatzstoffe, Farbstoffe und Süßstoffe) auf die Symptome von ADHS. Es ist wichtig, die Zutatenetiketten zu überprüfen, um zu wissen, welche Lebensmittel Chemikalien und / oder Zusatzstoffe enthalten (Lebensmittelfarbstoffe und ADHS: Verursachen Lebensmittelfarbstoffe Hyperaktivität?). Obwohl diese in vielen Lebensmitteln vorhanden sind, gibt es andere, natürlichere Möglichkeiten.
• Hüten Sie sich vor Süßigkeiten - Süßigkeiten sind nicht nur voller künstlicher Farben, sondern auch voller Zucker. Zucker kann die ADHS Ihres Kindes verschlimmern und die allgemeine Hyperaktivität erhöhen (ADHS und Zucker: Wie Zucker das Verhalten Ihres ADHS-Kindes beeinflusst).
• Wählen Sie gefrorenes Obst und Gemüse mit Bedacht aus - dies kann einige überraschen, da Obst und Gemüse im Allgemeinen Teil einer gesunden Ernährung für ADHS-Kinder sind. Obst und Gemüse, das verpackt und gefroren ist, enthält jedoch häufig künstliche Farbstoffe und Farbstoffe, die das Verhalten von ADHS verschlimmern. Zusätzlich werden gefrorenes Obst und Gemüse (wie viele gefrorene Lebensmittel) mit Chemikalien zur Insektenbekämpfung behandelt. Diese gleichen Chemikalien wurden mit verbunden neurologisch bedingte Verhaltensprobleme.
• Lehnen Sie Energy-Drinks ab - Energy-Drinks sind gerade bei Teenagern erst seit kurzem sehr beliebt. Energy-Drinks sind jedoch nicht nur mit Zucker und künstlichen Zusatzstoffen, sondern auch mit Koffein und anderen Stimulanzien gefüllt. Wenn Ihr ADHS-Kind eine Affinität für Energy-Drinks hat, versuchen Sie, neue, gesündere Getränkeoptionen einzuführen.

Wenn Sie über die Ernährung Ihres ADHS-Kindes besorgt sind, sind die oben genannten Vorschläge ein guter Anfang. Es ist jedoch immer in Ordnung, einen Arzt um Rat zu fragen, wenn Sie sich für die beste Ernährung für Ihr ADHS-Kind entscheiden.

Artikelreferenzen