Finde deinen Stamm und erhöhe das Glück

Erica durchlief eine großer Lebensübergang. Nach ihrer Trennung und dem Umzug ihrer besten Freundin durch das Land hatte sie es schwer. Sie beschrieb ihr Selbstwertgefühl als „nicht existent“ und fand es schwierig, ihr Leben zu genießen. Sogar die Dinge, die sie als angenehm und unterhaltsam empfand. Erica verbrachte die meiste Zeit auf der Arbeit und nicht in ihrem leeren Haus voller Erinnerungen an die Vergangenheit.

Sie wurde sich immer bewusster, dass sie etwas tun musste, um aus diesem Funk herauszukommen. Ich habe Erica gefragt, was sie getan hat, als sie ein Teenager, ein Vor-Freund, ein Vor-Bester Freund war. Dinge, die sie glücklich machten, die ihr geholfen haben, sich zu der Person zu entwickeln, die sie heute ist. Sie war eine aktive Volleyballspielerin und Mitglied einiger Clubs in der High School. Auf dem College war sie Teil des Theaterclubs und hatte einen Job, an dem sie mit ihren Freunden auf Tische wartete. Sie erkannte, dass sie erfüllter, rechenschaftspflichtiger und sicherer war, als sie an Gruppenaktivitäten beteiligt war. Sie haben ihr geholfen, sich zu der Person zu entwickeln, die sie heute ist.

Erhöhen Sie das Glück, indem Sie Ihren Stamm finden

Wenn Sie auf einer Abfahrt sind, wie Erica, Depressionen können zu einem geringen Selbstwertgefühl führen und dann beginnt der Teufelskreis. Was können Sie tun, um das Glück zu steigern?

• Nehmen Sie an einem Kurs teil: Ein Hobby, das Sie gerne vertiefen oder Ihre Fähigkeiten verbessern würde
• Spirituelles Wachstum, kirchliche oder religiöse Gruppen.
• Selbsthilfegruppen: von AA bis Scheidung, sogar Körperbild. Es gibt Gruppen für jedermann.

Wenn Sie sich deprimiert fühlen, sind Sie wahrscheinlich von anderen Menschen abgeschnitten. Sie können das Glücksniveau erhöhen, indem Sie den Wunsch nach Isolation bekämpfen und mit anderen zusammenkommen. Hier sind ein paar Ideen:

• Meetup.com: Besuche diese Seite, sie verbindet dich mit anderen, die ähnliche Interessen haben und ermöglicht dir zu sehen, welchen Gruppen andere beitreten. Es gibt Treffen für alles
• Wohltätigkeitsausschüsse
• Nachbarschaftsgruppen: Wenn Sie sich in Ihrer Nachbarschaft engagieren, schließen Sie sich der Allianz in Ihrer Region oder Ihrem Hausbesitzerverband an
• Sportligen oder Sportvereine: Nehmen Sie an einem Kurs im Fitnessstudio teil oder melden Sie sich für ein Fitnessprogramm an
• Frauen- oder Männergruppen-Coaching
• Erstelle deine eigene Gruppe mit Freunden, Nachbarn und Kollegen

Wenn Sie wirklich Probleme beim Aussteigen haben, schließen Sie sich als ersten Schritt den Online-Foren und -Gruppen an. Diese verbinden Sie mit Menschen auf der ganzen Welt, ohne Ihren Computer zu verlassen. Zumindest werden Sie mit anderen interagieren.

Für Erica stellte sie fest, dass sie alle Gelegenheiten um sich herum verpasste, als sie ihre Energie in den Verlust ihrer Beziehungen steckte und sich selbst überarbeitete, um nicht den Schmerz zu spüren. Ihr Büro hatte einen wöchentlichen Spieleabend, an dem sie nach der Arbeit teilnahm. Dies zog ihre kompetitiven Herzen an und sie wurde sofort energetisiert. Sie fing an, in einem neuen Fitnessstudio zu trainieren und jeden Samstagmorgen den gleichen Kurs zu belegen, um schließlich mit anderen Frauen in der Klasse in Kontakt zu kommen. Sie begannen sich gegenseitig zur Rechenschaft zu ziehen und trafen sich anschließend sogar zum Mittagessen. Erica verspürte ein Gefühl der Freundschaft und Unterstützung mit diesen Frauen.

Sie untersuchte auch eine Freizeit-Volleyballliga, die sich einmal pro Woche traf. Mit einigem Zögern ging sie zu ihrem ersten Match und hatte Ende des Monats eine ganz neue Crew von Freunden. Sie unterstützten sie nicht nur auf dem Platz, sondern sie kam tatsächlich ein paar Spielern nahe und es wurden neue Freundschaften geschlossen. Ihr Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl kehrte zurück und sie begann sich wieder zu fühlen.

All diese Erfahrungen haben Erica geholfen wachsen und mit sich selbst verbinden auf einer tieferen Ebene, die es ihr ermöglicht, das Glück zu steigern und wieder Freude in ihrem Leben zu finden. Denken Sie über die Gemeinschaften nach, mit denen Sie sich verbinden, und wie Sie in ihnen eine tiefere Bedeutung finden können. Wenn Sie keiner Gruppe angehören, ist dies der perfekte Zeitpunkt - ein Weckruf, um nach etwas zu suchen, das größer ist als Sie selbst, damit Sie ein erfülltes und glücklicheres Leben führen können.

Erica hatte etwas vor. Forschung zeigt, dass die Zugehörigkeit zu einer Gruppe oder Gemeinschaft uns ein Gefühl der Identität verleiht, dazu beiträgt, Selbstwertgefühl und Validierung aufzubauen, das Glück zu steigern und von anderen zu wachsen und zu lernen. Wenn wir uns in einer Gemeinschaft engagieren, können wir besser verstehen, wer wir sind, und uns als Teil von etwas Größerem als uns selbst fühlen. Forscher finden auch heraus, dass Menschen mit starken sozialen Verbindungen weniger stressbedingte Gesundheitsprobleme haben, ein geringeres Risiko für psychische Erkrankungen, erhöhtes Selbstwertgefühl und schnellere Genesung von Trauma oder Krankheit.

Das Finden eines Gemeinschaftsgefühls muss kein mühsamer Prozess sein. Wenn Sie introvertierter, ängstlicher oder nicht ganz bereit sind, gibt es auch Möglichkeiten. Es ist wichtig, eine Community oder Gruppe zu finden, mit der Sie sich identifizieren und von der Sie auch lernen können.

Pass auf dich auf,
Em

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind. Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.