3 Möglichkeiten, heiße Duschen meine Angst zu lindern

February 09, 2020 20:13 | Schnapsadler

Normalerweise empfehlen die Leute ein entspannendes Bad nehmen vor dem Schlafengehen, um Angstzustände abzubauen. Heiße Duschen lindern für mich die Angst. In diesem Artikel gehe ich auf die Art und Weise ein, wie es mir persönlich hilft, zusammen mit Studien, die die Vorteile einer heißen Dusche aufzeigen.

Wie heiße Duschen helfen, meine Angst zu lindern

Heißes Duschen ist meditativ

Eine meiner Lieblingsmethoden, um mein Gehirn entspannen zu lassen, ist das Duschen. Für mich hat der gesamte Prozess etwas so Meditatives. Eher, als Stress aus, meine Gedanken werden zu Dingen wie Waschen und Shampoonieren umgeleitet. Das heiße Wasser fühlt sich nicht nur beruhigend an, sondern der Klang ist auch entspannend.

Mein Stress "wäscht weg"

Ich habe eine Art Ritual, wenn ich heiß dusche. Während ich unter Wasser stehe, atme ich tief ein und aus und lasse meinen Geist entspannen. Ich stelle mir vor, wie das Duschwasser mein Wasser wegwäscht Stress wie ich da stehe und atme. Es klingt irgendwie kitschig, aber es ist etwas, das für mich äußerst hilfreich ist.

Studien, die zeigen, wie heiße Duschen helfen, Angst zu lindern

Erwärmen Sie Ihre Körpertemperatur vor dem Schlafengehen, um sich zu entspannen

Wussten Sie, dass eine 20-30-minütige Dusche etwa eine oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen Ihnen helfen kann, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen? Wenn Sie baden oder duschen, steigt Ihre Temperatur um ein paar Grad. Sobald Sie aus der Dusche in Ihren kühlen Raum treten, sinkt Ihre Temperatur schnell. Laut einer Studie des New Yorker Krankenhauses Cornell Medical Center bewirkt dieser Tropfen, dass Sie sich entspannen und in ein Krankenhaus stecken können Tiefschlaf. Mit einem Bad kann es besser funktionieren, weil man in heißes Wasser getaucht ist, aber eine heiße Dusche hat bei mir immer gut funktioniert.

Hilft das Duschen beim Entspannen? Lassen Sie mich Ihre Gedanken in den Kommentaren unten wissen.

Quellen

  1. Health.com, 7 Schlafverhalten, das Ihnen beim Schlafen hilft. Zugriff am 5. Mai 2019.