Umgang mit dem Gefühl, außer Kontrolle zu sein

Angst behandeln Sie müssen sich selbst beibringen, nicht abweisend zu sein, und lernen, die Wellen der Panik nicht automatisch zu steuern. Nicht alles dreht sich darum, darüber hinwegzukommen. Es geht darum, heute aufzustehen und sich nicht krank zu machen. Oder es ist die Überzeugung, dass die Realität stiller, weicher und freundlicher ist als die, von der Sie vermuten, dass sie um die Ecke lauert. Schon das Lesen der Zeitung kann zu einem Blutdruckanstieg führen, und wenn ich mich hinsetze, um mich zu entspannen, muss ich mich darauf verlassen, dass ich zurechtkomme. Das ist was du tust. Sie behandeln Ängste, indem Sie sich selbst besser vertrauen können zu bewältigen. Stück für Stück.

Panik: Was ist das für eine "Kontrollsache"? *

Sie müssen auf dem Fahrersitz sitzen, sich anschnallen und wissen, dass Sie es immer noch nie und nie werden völlig in der Kontrolle. Dann vertraue darauf, dass dein Körper-Geist weiß, was er tut, weil du das alles schon einmal getan hast. Sie vertrauen darauf, dass Sie sich vom Rest der Menschheit nicht so sehr unterscheiden, dass Sie das tun können, was andere getan haben.

Wie in dieser TV-Show, Top Gear, rennst du mit Geschwindigkeiten, die du kaum verstehst, aber du machst es, siehst du, Ma, sowieso keine Hände. Das Problem mit Angststörungen ist, dass sie es so viel schwieriger machen, nicht auf die Bremse zu treten, besonders wenn es zum Guten kommt.

Angst ist ein B____

Angst Sie möchten nicht, dass die Dinge zu viel werden, so dass viele Leute in Schleifen landen.

Nach und nach dreht sich die Nacht um. Zählen der Blätter, die im Morgengrauen zittern Ein Zoll Liebe ist ein Zoll Schatten; Liebe ist der Schatten, der den Wein reift. Stellen Sie die Steuerung für das Herz der Sonne ein.

Pink Floyd

Schwitzen Sie Ihr Herz aus, klammern Sie sich an das Rad (was auch immer Ihr Rad ist. wen auch immer, vielleicht) mit weißen Fingerknöcheln, angespannten Inhalationen, hirngefrorenem Blick auf die Straße. Du wagst es nicht und musst es doch. Atmen und für meinen nächsten Trick daran erinnern, wenn Menschen Angst erleben Ihr Verstand sagt voraus, dass schlimme Dinge passieren werden, und um damit fertig zu werden, lassen sie oft (unbewusst) (weniger) schlimme Dinge passieren, um die Kontrolle darüber zu erlangen, wie und wann diese schlimmen Dinge passieren. Wenn ich daran festhalte, finde ich andere Möglichkeiten, mein Leben zu steuern, und erinnere mich daran es zählt alles, vor allem hoffe.

* Ich bin zu stark vereinfacht. Vertrauen, Kontrolle, sie sind chaotisch.