5 wesentliche geistige Wellness-Aktivitäten

Mentale Wellness-Aktivitäten sind bei der Pflege unerlässlich psychische Gesundheit Wellness. Bei der täglichen Routine kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, dass mentales Wohlbefinden wichtig ist, und es kann schwierig sein, zu wissen, wo man anfangen soll, wenn man sich verbessert Psychische Gesundheit. Ein Weg, um mit der Verbesserung der psychischen Gesundheit zu beginnen, ist die Teilnahme an Aktivitäten zum mentalen Wohlbefinden, die nachweislich die Gesundheit, das Wohlbefinden und den inneren Frieden fördern.

Jede Person ist anders und fühlt sich bei verschiedenen Arten von mentalen Wellness-Aktivitäten anders. Glücklicherweise gibt es viele verschiedene Aktivitäten, an denen sich eine Person beteiligen kann, um die geistige Gesundheit zu verbessern körperliche Aktivität, meditative Praktiken, soziale Aktivitäten und Zeit im Freien verbringen und Freiwilligenarbeit.

Mentale Wellness-Aktivitäten: Seien Sie körperlich aktiv

Untersuchungen haben gezeigt, dass körperliche Aktivität und Bewegung die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden erheblich verbessern. Studien haben ergeben, dass regelmäßige körperliche Aktivitäten nicht nur

verbessern Sie Geisteswohlbefinden, aber auch das Auftreten und Fortschreiten von psychischen Störungen wie Depressionen, Angstzuständen, bipolaren Störungen und Panikstörungen verzögern (Zschucke, et. al, 2013).

Ein wichtiges Zeugnis dafür, wie gut Bewegung als mentale Wellness-Aktivität funktioniert, ist die Erschöpfung von ängstlicher oder nervöser Energie, die im Körper aufgestaut wird. Es bietet auch eine Möglichkeit für eine Person, in eine Umgebung zu gelangen, die nichts mit Alltagsstress zu tun hat, wie Fitnessstudio, Studio, Leichtathletik oder Sport. Jede Art von körperlicher Aktivität, bei der Sport betrieben wird, kann die geistige Gesundheit erheblich verbessern.

Zu den körperlichen Aktivitäten, die das geistige Wohlbefinden fördern, gehören:

• Herz-Kreislauf-Übungen (Joggen, Laufen, Schwimmen, Radfahren usw.)
• Mannschaftssportarten (Fußball, Fußball, Baseball, Basketball, Tennis usw.)
• Outdoor-Aktivitäten (Wandern, Klettern, Radfahren, Joggen usw.)

Mentale Wellness-Aktivitäten: Meditieren

Eine weitere hervorragende mentale Wellness-Aktivität ist Meditation. Meditative Übungen haben sich als besonders wirksam bei der Förderung des mentalen Wohlbefindens erwiesen, indem sie Stress abbauen und den Fokus und die Konzentration steigern. Untersuchungen legen nahe, dass meditative Praktiken das Selbstwertgefühl, die Fähigkeit zur Entspannung und die Aufmerksamkeit verbessern und gleichzeitig die Reizbarkeit, den Stress und die Angst verringern. Meditation fördert auch eine positive Lebenseinstellung (Woodyard, C. 2011).

Einige meditative Praktiken, die für das geistige Wohlbefinden von Vorteil sind, umfassen:

• Yoga
• Gehende Meditation
• Geführte Bilder
• Übungen zur Muskelentspannung
• Taichi

Mentale Wellness-Aktivitäten: Geselligkeit

Geselligkeit ist eine großartige mentale Wellness-Aktivität zur Verbesserung der psychischen Gesundheit. Geselligkeit ist eine wunderbare Möglichkeit, neue Freunde zu finden und die Beziehungen zu alten Freunden zu festigen. Es hilft einer Person auch, ein soziales Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, neue Interessen und Aktivitäten zu erkunden und Stressfaktoren abzubauen, die die Aufrechterhaltung des geistigen Wohlbefindens herausfordern (siehe diese) psychische Gesundheit Wellness-Tipps).

Untersuchungen legen nahe, dass die regelmäßige Geselligkeit die Selbstwirksamkeit, die Selbstsorge, das Zugehörigkeitsgefühl und die Akzeptanz sowie die Lebenszufriedenheit fördert. Jeder dieser Faktoren trägt aktiv zum Aufbau von Abwehrmechanismen gegen Depressionen, Angstzustände, Psychosen, Stress und andere Probleme im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit bei. (Davidson et. Al, 2012).

Mentale Wellness-Aktivitäten: Verbringen Sie Zeit im Freien

Es ist einfach, sich in die alltäglichen Aufgaben wie Arbeit, Familie, Hausarbeit, Kochen, Putzen, Arzttermine und alles dazwischen zu vertiefen. Es kann so viel Aktivität, Energie und manchmal sogar Chaos im Leben verursachen, dass es schwierig sein kann, inneren Frieden zu finden. Eine mentale Wellness-Aktivität, die inneren Frieden und mentales Wohlbefinden fördert, besteht darin, dem Alltagsstress zu entkommen und Zeit in der Natur zu verbringen. Die frische Luft, natürliche Geräusche und Sehenswürdigkeiten sowie erfrischende Gerüche können helfen, Ängste abzubauen und die innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu stärken. Naturszenen wie Berge, Strände, Wälder und Nationalparks können dazu beitragen, Stress abzubauen und die Schwere der psychischen Gesundheitsprobleme zu lindern.

Mentale Wellness-Aktivitäten: Freiwillige

Freiwilligenarbeit für Wohltätigkeitsorganisationen ist eine hervorragende Möglichkeit, das Selbstwertgefühl und den Selbstwert zu steigern und ein gesundes Selbstbild zu fördern. Es hilft auch, die Sozialisationsfähigkeiten zu verbessern, ermutigt Freiwillige, neue Lebensfähigkeiten zu erlernen, und verbreitet die Motivation, gesundes und positives menschliches Verhalten zu fördern. Freiwilligenarbeit ist eine großartige Aktivität für geistige Gesundheit und Wohlbefinden, da sie einer Person das Gefühl gibt, Teil von etwas zu sein, das größer ist als sie selbst. Es fördert die Gemeinschaft, Kameradschaft und vermittelt ein Gefühl der Selbstzufriedenheit und des Stolzes, das das mentale Wohlbefinden erheblich verbessert.

Artikelreferenzen