Sensorische Überlastungsangst: Umgang mit hochsensiblen Menschen

Sensorische Überlastungsangst kann für hochsensible Menschen (HSP) ein echtes Problem sein. Während nicht alle Hochsensible Menschen sind starken Ängsten ausgesetztist es üblich, dass hochsensible Menschen aufgrund alltäglicher Vorkommnisse eine sensorische Überlastungsangst verspüren. Aber mit dem richtigen AngstbewältigungsfähigkeitenWir können uns besser auf die Herausforderungen vorbereiten und damit umgehen, als hochsensible Person mit Angst zu leben.

Warum sensorische Überlastungsangst hochsensible Menschen betrifft

Hochsensibel zu sein ist ein zweischneidiges Schwert. Wir mögen kreativer und einfühlsamer sein, aber wir mögen auch extrem aktive Köpfe haben und alles fühlen. Ich weiß, ich fühle alles - die ganze Zeit.

Als hochsensibler Mensch sind Sie mehr auf Ihre Sinne und die umgebende Welt eingestellt. Sie können mehr sein empfindlich gegen Lärm, Gerüche, Sehenswürdigkeiten und sogar Ihre eigene innere körperliche Erfahrung. Wenn wir die Stimulation um uns herum absorbieren, kann es leicht zu einer sensorischen Überlastungsangst kommen. Eine sensorische Überlastung aktiviert die Stressreaktion des Körpers und kann zu ängstlichen Gedanken führen

körperliche Reaktionen auf Angstzustände.

Aber während die Neigung, so viel zu absorbieren, ihre Herausforderungen hat, können wir die Stärke unserer Sensibilität mit den richtigen Werkzeugen nutzen.

Umgang mit sensorischer Überlastungsangst

1. Kennen Sie Ihre Auslöser. Eine der größten Stärken, die Sie als hochsensibler Mensch besitzen, ist Ihre Fähigkeit zu spüren, was Sie negativ beeinflusst. Schreiben Sie eine Liste Ihrer Trigger (Was ist ein Angstauslöser?).

2. Übe dich in Selbstpflege. Pass auf dich auf und vorwärts kommen für Situationen, von denen Sie wissen, dass sie zu einer sensorischen Überlastungsangst führen können. Wenn ich an einer großen Party teilnehmen möchte, nehme ich mir Zeit, um meine Batterien aufzuladen und mich ab Wochen vor der Veranstaltung zu konzentrieren.

3. Übe Achtsamkeit. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, einen schnellen Körperscan durchzuführen, um festzustellen, wo Sie sich am ruhigsten und geerdetsten in Ihrem Körper fühlen. Wenn Sie dann in eine anregende Umgebung eintreten, haben Sie eine Ressource, auf die Sie sich einstellen können, um Ihre Sinneserfahrung zu beruhigen (Eine Übung zur Linderung von Angstzuständen, die Ihren Körper als Ressource nutzt).

4. Finde den mittleren Weg. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu finden. Ich stelle fest, dass ich später noch mehr von meinen Sinnen überwältigt werde, wenn ich zu viel Zeit an ruhigen Orten verbringe. Aber ich glaube auch nicht daran, dass Sie sich in eine hektische Umgebung zwingen. Trotz meiner Abneigung gegen laute Orte, an denen ich andere nicht sprechen hören kann, liebe ich Tanzen und Live-Musik. Dies ist ein großartiger Mittelweg für mich, weil ich an einem lauten Ort sein kann, während ich mich noch amüsiere.

5. Erlaube dir, dich selbst zu entschuldigen. Bleiben Sie nicht zu lange. Ich erinnere mich an eine Zeit, als ich vor 10 Jahren in Indien war. Wie Sie sich vorstellen können, kommt es in Indien leicht zu einer sensorischen Überlastung. Eines Tages war ich am Ende meines Seils, als 12 Leute versuchten, mich zu ihrem Laden zu bringen. Ich hatte eine totale Kernschmelze. An diesem Punkt brauche ich dringend eine kleine Pause von meinen Reisen zum Zentrum und erde mich.

6. Sei nett zu dir selbst. Übe Geduld und Mitgefühl. Denken Sie daran, dass neben den Herausforderungen, sehr sensibel für unsere Umgebung zu sein, auch eine hohe Sensibilität mit vielen Gaben einhergeht.

Was tun Sie, um mit sensorischer Überlastungsangst umzugehen? Ich würde gerne von anderen hochsensiblen Leuten da draußen hören.