Wie man Angst vor Weltereignissen bewältigt, wenn man ein Empath ist
Gibt es eine gute Möglichkeit, mit der Angst vor Weltereignissen umzugehen, wenn Sie ein Empath sind? Wenn Sie das Gefühl haben, die Welt zerfällt, sind Sie nicht allein. Obwohl Empathie ist akuter entwickelt bei hochsensiblen menschen muss man kein empath sein, um sich ängstlich zu fühlen. Daher ist es heutzutage ziemlich einfach, sich überfordert zu fühlen, besonders angesichts des tragischen Ereignisses dieser Woche in Las Vegas. Überall, wo wir uns wenden, scheinen wir zu sehen endlose Gewalt und Naturkatastrophen. Der Umgang mit den durch Weltereignisse verursachten Ängsten erfordert besondere Fähigkeiten.
Als Empathie berühren mich Tragödie und Gewalt zutiefst (Intensive Angst und die hochsensible Person). Während die meisten ein Gefühl von Empathie verspüren, reagieren Empathen möglicherweise auf die Nachrichten, indem sie die Emotionen der Welt unbewusst in unseren Körper aufnehmen. Das erschwert den Umgang mit der Angst vor Weltereignissen. Wenn wir nicht aufpassen, kann das Tragen des Gewichts der Welt zu körperlichen und geistigen Erkrankungen führen, einschließlich:
Angstsymptome.Wie Medien Angst vor Weltereignissen erzeugen
Heute sind wir mit negativen Weltereignissen überflutet, die Angst erzeugen und schwer zu bewältigen sind. Und es ist kein Geheimnis, dass soziale Medien Angst verstärken können. Unsere ständige Verbundenheit macht es leicht, dem Gedanken verfallen zu sein, dass Die Welt ist gefährlicher denn je. Es ist wahr, dass einige schreckliche Ereignisse passieren, aber wir sind uns ihrer auch bewusster. Vor zwanzig Jahren gab es Ereignisse, die unser Radar einfach nicht erreichten.
Jedes Mal, wenn wir ein Ereignis sehen, hören oder erleben, das Angst auslöst, konditionieren wir unseren Geist und Körper, um die Welt als gefährlich anzusehen. Und je mehr man sich auf Empathie stürzt, desto schlimmer wird die Angst.
Wie man Angst vor Weltereignissen bewältigt
1. Begrenzen Sie Ihre Medienaufnahme.
Während es wichtig ist, informiert zu sein und sich auf die Ereignisse in der Welt einzulassen, können Sie mit Ängsten umgehen, wenn Sie nicht zulassen, dass die Medien Ihren Tag verbrauchen. Empathen müssen vor allem ihre Mediendosen verwalten. Deaktivieren Sie Ihre Social Media-Benachrichtigungen. Achten Sie beim Hören, Lesen oder Ansehen von Nachrichten auf Ihren Körper. Wenn sich Ihr Körper angespannt anfühlt, schalten Sie ihn aus (Was tun, wenn die Nachricht Symptome einer psychischen Erkrankung auslöst?).
2. Denken Sie daran, was Sie in den sozialen Medien teilen.
Vor ein paar Monaten habe ich beschlossen, keine spaltenden Memes und wütenden Scherze zu teilen, die Angst und Unruhe hervorrufen könnten. Ich teile Beiträge, die zum Nachdenken anregen, und eröffne die Konversation über die Themen, die für mich wichtig sind.
3. Suche nach guten Nachrichten.
Heute hatte ich ein Gespräch mit einer ehemaligen Mitarbeiterin, die mich über eine wichtige Änderung des gesamten Kinderhilfesystems in Wisconsin in den letzten Jahren informierte. Vor fünf Jahren sah die Flugbahn düster aus. Teilen Sie gute Nachrichten. Auf diese Weise können Sie Ihre Angst vor Weltereignissen lindern, wenn Sie näher zu Hause nach dem Ausschau halten, was für Sie am wichtigsten ist.
4. Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstversorgung.
Machen Sie einen Kurzurlaub in den sozialen Medien und nutzen Sie diese Zeit zum Meditieren, Trainieren oder Spazierengehen in der Natur. Selbstsorge ist nicht egoistisch. Es ist genau das, was Empathen brauchen, um geistig und körperlich gesund zu bleiben, was Ihnen wiederum dabei hilft, die Angst vor Weltereignissen zu bewältigen.
5. Handeln Sie.
Greifbare Handlungen können groß oder klein sein, aber es ist wichtig, etwas zu tun, um unseren Globus zu mehr Gesundheit zu bewegen. Und Anderen dienen hilft auch Angst zu lindern. Stellen Sie sich vor, jeder würde eine kleine Spende an eine Hilfsorganisation leisten oder einen Brief an die gewählten Beamten schreiben.
Sind Sie ein Empath, der von den Nachrichten besorgt ist? Was sind deine Strategien?
