12 Wahrheiten über dich und Angst

Angst lügt, um die Realität zu maskieren, aber es gibt bestimmte Wahrheiten über Sie und Angst, die zeigen, dass Sie stärker sind als Ihre Angst. Dass du stärker bist als deine Angst, ist eine andere Wahrheit. Im letzten Beitrag habe ich ausgesetzt 12 Lügen Angst sagt dir. Die folgenden 12 Wahrheiten widersprechen diesen Lügen. Lese sie. Denke über sie nach. Glaube den Wahrheiten über dich und der Angst.

12 Wahrheiten über dich und Angst, an die du glauben kannst

1. Du lebst jetzt in der Gegenwart. Die Vergangenheit ist vorbei. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment und lebe ihn vollständig. In den Worten von Ralph Waldo Emerson,
   

   Beende jeden Tag und sei fertig damit. Sie haben getan, was Sie konnten. Einige Fehler und Absurditäten haben sich zweifellos eingeschlichen; Vergiss sie sobald du kannst... Dieser Tag ist alles, was gut und fair ist. Es ist zu teuer, mit seinen Hoffnungen und Einladungen einen Moment auf gestern zu verschwenden.

2. Die Zukunft passiert noch nicht. Sie haben die Macht, in jedem Moment Ihres Lebens das zu tun, was Sie können. Das ist der beste Weg, um angstfrei in die Zukunft zu gehen (
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   Vermeiden Sie zukünftige Stolperfallen, wenn Sie Angst haben).
3. Sorgen ändern nichts. Sie können sich stattdessen darauf konzentrieren, was Sie in einer Situation tun können.
4. Du bist mehr als gut genug. Das musst du nicht sein Perfekt, um zu gedeihen ist eine wichtige Wahrheit für dich und Angst. Wenn Sie Angst verspüren, weil Sie sagen, dass Sie nicht gut genug sind, zeigen Sie die Wahrheit, indem Sie aufzeigen, wie Sie gut genug sind.
5. Die meisten Leute beurteilen dich nicht. Achten Sie auf die Interaktionen, die gut verlaufen, und verfolgen Sie die Dinge, die Sie richtig machen. (Was sagt Angst über Sie?)
6. Nachts wach zu bleiben und sich Sorgen zu machen, löst eigentlich nichts. Es ist zwar schwierig, das ängstliche Gehirn zum Schweigen zu bringen, aber es ist möglich, den dringend benötigten Schlaf wiederzugewinnen. (Nächtliche Angst und wieder einschlafen)
7. Sie sind wichtig und Ihre Gedanken zählen. Besorgt über die Konsequenzen des Sprechens? Liste sie auf; Sie werden vielleicht sehen, dass die Welt (mit Ihnen darin) auch bei negativen Ergebnissen weitermachen wird.
8. Sie sind intelligent und haben viel zu bieten. Du hast Charakterstärken und Talente. Holen Sie sich einige Zeitschriften und erstellen Sie eine Collage, die das Gute an Ihnen darstellt. Sie werden am Ende keine leere Seite haben.
9. Nach Dingen zu fragen, stört die Menschen nicht. Die Leute können nicht lesen, was bedeutet, wir können und sollten fragen, was wir brauchen. (Das Sprechen erhöht Ihr Selbstwertgefühl)
10. Panikattacken bedeuten nicht, dass Sie sterben. Panikattacken sind eine Gehirn- und Körperreaktion auf Angst. Sobald ein Arzt erkundet hat Panikattacke verursachtSie können diese Sorge beiseite legen und sich mit anderen Aspekten der Panik befassen.
11. Sie können Ihre Ziele erreichen. Sie können nicht nur träumen, Sie können Ihre Träume verfolgen. Setzen Sie sich Ziele und unternehmen Sie jeden Tag Schritte, um dorthin zu gelangen. Sie müssen nicht auf Angst warten, um aus dem Weg zu gehen.
12. Du wirst nicht verrückt. Die Wahrheit ist, dass Ihr Verstand dort bleibt, wo er sollte, und Sie in der Lage sind, zu denken, zu handeln und Probleme zu lösen. Sich verrückt zu fühlen ist nicht dasselbe wie verrückt zu sein.

Lebe die Wahrheiten über dich und deine Angst

Angst ist ein gewohnheitsmäßiger Lügner, und es wird nicht leicht aufgeben. Das Erkennen der Lügen und das Kennen der Wahrheiten über Sie und die Angst, die die Lügen ersetzen, werden einen langen Weg in die Zukunft gehen Angst überwinden. So wie die Angst die Lügen wiederholt, müssen Sie wahrscheinlich die Wahrheiten immer wieder wiederholen. Wenn Sie sie kennen, wiederholen und danach handeln, wird Ihre Stimme lauter als die der Angst.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.