Vertrauen und Kontrolle im Chaos bewahren

Übergänge im Leben können Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstbewusstsein zerstören. Auseinanderbrechen, Zusammenbrechen, Jobwechsel, Umzüge, Freundschaftsleiden, eine Krankheit oder einfach eine Veränderung der Routine können für viele von uns überstressig sein und einen Katalysator für Ihren Untergang darstellen. In diesen chaotischen Zeiten ist es oft entscheidend, wie Sie das Ereignis angehen und was Sie tun, um sich selbst treu zu bleiben.

Kontrolle behalten in stressigen Zeiten

Es ist nicht einfach, in stressigen, chaotischen Zeiten in unserem Leben die Kontrolle zu behalten. Ich habe einen Freund, der einen Umzug, einen Beziehungsverlust, einen Karrierewechsel und eine leichte Krankheit auf einmal durchmacht! Obwohl dies die perfekte Zeit für sie wäre Selbstachtung um einen Sturzflug zu machen, hat sie es geschafft, durch alles ziemlich gesund zu bleiben. Sie akzeptierte, dass diese Zeit in ihrem Leben nicht schön war. Also stellte sie eine Gruppe von Freunden ein, um ihr bei der Traurigkeit zu helfen. Sie wandte sich auch an eine Mentorin, um ihr bei der Umstellung zu helfen.

Obwohl diese Stressfaktoren sie hätte niederschlagen können, hat sie ihr Bestes gegeben, um die chaotischen Veränderungen im Leben unter Kontrolle zu halten. Sie sagte mir, dass sie sich an dieses Zitat erinnert, wenn sie versucht, gesund zu bleiben:

"Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere, oder zumindest ein Fenster."

Das brachte mich zum Nachdenken, wie wir durch diese schwierigen Lebensherausforderungen kommen, ohne unser Vertrauen zu verlieren.

So behalten Sie die Kontrolle

Obwohl einige dieser Dinge aus heiterem Himmel kommen oder so traumatisch sein können, dass unser Vertrauen in uns selbst und in die Welt sicherlich Schaden nehmen kann, gibt es Möglichkeiten, die Kontrolle im Chaos zu behalten. Sich auf alles zu konzentrieren, was „falsch“ läuft, wird nicht helfen. Vielmehr wird Ihr Blick auf die Krise ins Wanken geraten und Sie emotional erschöpft und Ihr Selbstwertgefühl erschöpft sein. Versuchen Sie stattdessen diese Tipps.

Verbinde dich mit anderen. Wenn mich nicht einige meiner Freunde und Familienmitglieder unterstützt hätten, wäre ich auf keinen Fall in der Lage, in und nach Krisensituationen zuversichtlich zu bleiben. Es gab auch Freunde in Gruppen, in die ich involviert war, die mir auf eine Weise halfen, die ich mir nicht hätte vorstellen können. Diese Leute werden dich daran erinnern, wie stark du bist und dich unterstützen.

Sei offen, um zu helfen. Manchmal können andere Ihre Gedanken nicht lesen und wissen nicht, was Sie gerade durchmachen. Sie müssen um Hilfe bitten. Wenn etwas zwischenmenschliches vor sich geht (Trennung, Krankheit, Stress zu Hause), muss man bereit sein, um Hilfe zu bitten. Sagen Sie Ihrem Chef oder Kollegen, dass dies eine schwierige Zeit für Sie ist. Sie werden Sie wahrscheinlich verstehen und Ihnen dabei helfen oder Ihnen Zeit dafür geben. Erzählen Sie es einem Freund oder Familienmitglied. Sie haben möglicherweise einen Einblick oder können Ihnen bei der Suche nach Ressourcen helfen, die den Übergang erleichtern. Wenn Sie nicht fragen, können Sie nicht empfangen.

Bleiben Sie wachsam, keine zukünftige Reise. Bleib im Moment, denn das ist das einzige, was du kontrollieren kannst. Wenn Sie traurig sind, gehen Sie nicht in das Land der zukünftigen "Was wäre wenn" -Akia-Stolpersteine. Es wird dir nicht gut tun. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun, auch wenn es nur eine Minute dauert.

AKZEPTE. Dies ist eine Fähigkeit der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT), die sich als nützlich erwiesen hat, um vorübergehend schmerzhafte, stressige Ereignisse und Emotionen zu tolerieren. Die Idee ist, dass Sie sich vorübergehend ablenken können, wenn Sie die Dinge nicht sofort verbessern können, damit Ihr gesamtes System und Ihr Selbstbewusstsein nicht überfordert werden.

• EINAktivitäten. Etwas tun. Rufen Sie an, senden Sie eine E-Mail, besuchen Sie einen Freund, gehen Sie joggen, putzen Sie einen Bereich Ihres Hauses oder kochen Sie etwas.

• CZuschreibung. Mach etwas Schönes für jemanden. Melden Sie sich bei einem Verwandten an, mit dem Sie schon länger nicht mehr gesprochen haben. Fragen Sie einen Nachbarn oder Mitbewohner, ob er Hilfe benötigt. Geben Sie einer Organisation etwas zurück, für die Sie sich leidenschaftlich engagieren (denken Sie darüber nach, ob Sie umziehen und Dinge an Goodwill weitergeben).

• CVergleiche. Vergleichen Sie sich mit einer Zeit, in der Sie sich anders fühlten. Haben Sie eine stressige Zeit in Ihrem Leben hinter sich gebracht und sind Sie gut rausgekommen? Gab es eine Zeit in Ihrem Leben, in der die Dinge schlimmer schienen als jetzt?

• EBewegungen. Erzeugen Sie unterschiedliche Emotionen. Sieh dir einen lustigen oder beängstigenden Film oder eine Fernsehsendung an. Suchen Sie auf YouTube nach Clips, die Sie zum Lachen bringen. Musik hören. Rufen Sie einen Freund an, der Sie aufrichtet.

• Pweglaufen. Schieben Sie die schmerzhafte Situation vorübergehend aus Ihrem Kopf. Verlasse die Situation mental; Bauen Sie eine imaginäre Mauer zwischen Ihnen und der Situation.

• TGedanken. Ersetzen Sie Ihre Gedanken. Lesen Sie ein spannendes Buch. Gehen Sie auf Pinterest und erstellen Sie ein neues Inspirationsboard. Mach Worträtsel oder Sudoku. Spielen Sie ein Spiel in Ihrem Kopf. Irgendetwas, was dir nur aus dem Kopf geht.

• SFolgerungen. Identifizieren Sie andere Empfindungen. Duschen Sie und achten Sie auf Gerüche, Gefühle und Texturen. Drücken Sie einen Stressball. Sprints oder Jumping Jacks. Beachten Sie, wie sich Ihr Körper anders anfühlt und dies löst einige der Ängste, die Sie in sich aufgenommen haben.

Ihr Vertrauen in diesen turbulenten Zeiten besteht darin, dass Sie jeden Tag, manchmal sogar jede Stunde durchkommen. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass dies einfacher wird und Sie stärker macht. Sobald Sie die Probezeit hinter sich haben, wird dies der größte Vertrauensschub sein, den Sie sich wünschen können.

Pass auf dich auf,
Em

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.