Tipps zum Umgang mit Holiday Depression Triggers

Hast du es mit Urlaubsdepressionen zu tun? Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und mit ihr wird ein fast obligatorisches Gefühl des Wohlbefindens von nahezu jedem Menschen in unserer Umgebung hervorgerufen, von Werbetreibenden bis hin zu Mitarbeitern, Freunden und Familie. Aber was ist mit denen von uns, die zu dieser Jahreszeit unter einem solchen Mangel an Wohlbefinden leiden? Wie können depressive Menschen die Ferien besser überstehen?

Die Feiertage können Depressionen auslösen

Es ist keine Überraschung, dass die Feiertage ein Auslöser für diejenigen sein können, die klinische Depression. Es kann sein, dass wir eine Zeitkrise oder den Stress des Geldes verspüren, wenn wir versuchen, in eine Flut von Urlaubsaktivitäten und Geschenken zu passen. Auf der anderen Seite können wir in einer Jahreszeit, in der es fast ständige Medienbilder von lächelnden Familien und Freunden gibt, Einsamkeit und einen Mangel an menschlichem Kontakt spüren.

Für diejenigen, die in den Ferien von der Familie umgeben sind, kann dies einen eigenen Stress in Form von anhaltenden Spannungen und Auseinandersetzungen hervorrufen, die bei der Zusammenkunft der Familie wieder auftreten können. (

Verringerung der Angst bei Familientreffen) Und für diejenigen von uns, die in unterschiedlichem Maße darunter leiden soziale Angstkann die soziale Vermischung der Feiertage an sich stressig sein.

Tipps für Auslöser von Urlaubsdepressionen

Also, was sind die Depressionen anfällig zu tun? Die gute Nachricht ist, dass Schritte unternommen werden können, um die Tendenz der Feiertage, Depressionen auszulösen, zu lindern.

• Selbstversorgung -- Selbstversorgung ist wichtig, vor allem rund um die Feiertage. Identifizieren Sie die Routinen, die Ihnen helfen, die Feiertage zu überstehen, wie z. B. Bewegung, Nickerchen und gesunde Ernährung. Planen Sie die Zeit, damit Sie sie einhalten können. Schreiben Sie sie gegebenenfalls in den Kalender.

• Vorausplanen - Was auch immer Ihre Urlaubspflichten sind, es hilft, vorausschauend zu planen. Das Führen von Checklisten und eines Zeitplans hilft uns dabei, eine Überbeanspruchung von Ereignissen und Verpflichtungen zu vermeiden, die ein typischer Urlaubsstressor ist.

• Familienfehdeplanung - Wenn Sie wissen, dass es zu Konflikten kommt, empfehlen die Experten die Vorbereitung eines neutrale Antwort"Lassen Sie uns darüber ein anderes Mal sprechen" oder "Ich kann sehen, wie Sie sich so fühlen würden." Sie haben immer die Möglichkeit, auf die Toilette, in ein anderes Zimmer oder mit anderen Verwandten bis zum Sturm zu fliehen geht vorbei.

• Graben Perfektion - Die Ferien sind eine Zeit, in der es einfach sein kann, das Gefühl zu haben, dass alles perfekt sein muss. Aber unrealistische Erwartungen zu wecken, ist ein Auslöser für Depressionen. Stattdessen empfehlen die Experten, eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, wofür Sie dankbar sein können, und sich daran zu erinnern, dass ja, die Feiertage enden.

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