Die Freeze Response führt oft zu Aufschub nach Missbrauch

Viele Menschen sind mit dem Kampf, der Flucht, dem Einfrieren oder Beschwichtigen vertraut Reaktion auf ein Trauma. Eines habe ich jedoch nach jahrelanger Erfahrung gelernt verbaler Missbrauch ist, dass diese automatische Reaktion zu schädlichem Aufschieben in anderen Bereichen meines Lebens führen kann.

Die Einfrierreaktion führt mich zum Aufschieben

Ein beitragendes Element der Kampf-, Flucht-, Erstarrungs- oder Beschwichtigungsreaktion, das meines Erachtens auch heute noch einen starken Einfluss auf mein Leben hat, ist die Erstarrungsreaktion. Wenn ich vor etwas stehe traumatisch oder auslösend, Ich werde oft erstarren, unsicher, wie ich weiter vorgehen soll. Ein Teil dieses Verhaltens kommt vom langsamen Lernen mein Gehirn umschulen auf gegenwärtige Situationen anders zu reagieren als auf vergangene.

Ich bin immer noch in Heilung und brauche Zeit, um einen Umstand zu verarbeiten, bevor ich fortfahre. Diese eingefrorene Reaktion führt mich jedoch unweigerlich zu einem erheblichen Aufschub.

Prokrastination wird zu niedrigem Selbstwert

Nach sorgfältiger Untersuchung habe ich festgestellt, dass mein Körper, wenn ich gestresst bin oder einer besonders stressigen Situation gegenüberstehe, so reagiert, wie er auf meine Vergangenheit reagieren würde Trauma durch verbalen Missbrauch. Mein Körper sieht den Stress als Bedrohung und ist unsicher, wie er vorgehen soll, was mich dazu bringt, innezuhalten und vor dem Problem davonzulaufen.

Diese Reaktion kann zwar in Gefahrensituationen hilfreich sein, hat aber im Alltag nichts zu suchen. Wenn also meine heutigen Tage mit Aufgaben des Aufschiebens gefüllt sind, entsteht ein schädliche Wirkung auf mein Selbstwertgefühl. Sobald ich verstehe, dass Aufschieben nicht hilfreich ist, wende ich mich Gedanken der Verzweiflung zu geringes Selbstwertgefühl.

Wenn ich organisierter, talentierter, professioneller oder irgendeine andere Eigenschaft wäre, die meinem Gehirn einfällt, könnte ich die Aufgabe pünktlich erledigen, ohne sie zu vermeiden. Stattdessen fängt mein Gehirn an, schädlich zu sein Kreislauf schädlicher Gedanken und mein Selbstwertgefühl und den Glauben an meine Fähigkeiten, eine Aufgabe zu erledigen, zunichte gemacht.

Veränderung ist möglich 

Es ist möglich, sich von schädlichem Aufschieben zu entfernen, sobald Sie erkennen, dass eine Stresssituation Ihre Sicherheit nicht gefährdet. Diese Veränderung erfordert Zeit und Übung, um Ihr Gehirn so umzuschulen, dass es alltägliche Stressoren als harmlos ansieht. Mit Strategien, die ich durch Therapie gelernt habe, Ich bewege mich langsam vorwärts, weg vom Aufschieben.

Wenn Sie ein chronischer Aufschieber sind und unter einer verbal missbräuchlichen Situation in der Vergangenheit leiden, kann es von Vorteil sein, sich den wahren Grund dafür anzusehen Vermeiden Sie es, Aufgaben zu erledigen. Mit Therapie und Fähigkeiten zur Umschulung Ihres Gehirns können Sie sich davon befreien verbale Missbrauchssymptome wie Prokrastination und lebe ein gesünderes, glücklicheres Leben.

Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter eine Ressource für psychische Gesundheit für Kinder mit dem Titel Warum ist meine Mama so traurig? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, und auf ihrem Blog.