Wenn die Depression unseren Willen zum Handeln zunichte macht

Vor kurzem fühlte ich mich depressiv. Wie gewöhnlich waren verschiedene Auslöser beteiligt. Einige waren hormonell, da ich vor der Menstruation war. Andere waren persönlich, da meine Eltern sich gerade trennen und es eine emotionale Zeit für alle Beteiligten war. Wie so viele war auch ich überrascht und hart getroffen von der Selbstmord von Robin Williams. Füge meinen Wonky hinzu Gehirnchemieund ich war auf dem Weg zu den Depressionsrennen.

Depressionen können unseren Willen zerstören und unsere inneren Kritiker entzünden

Das Symptom, das ich während dieser letzten Depressionsrunde am meisten bemerkte, war, wie schwierig es war, Dinge zu tun, selbst nur alltägliche Aufgaben. Ich fühlte mich sehr leicht müde und mein Wille war wirklich erschöpft. Ich erinnere mich, dass der kurze Weg zu meinem Therapietermin sehr anstrengend war. Obwohl es wenig bis gar keine Brise gab, hatte ich das Gefühl, gegen etwas zu laufen. Ich wollte aufhören, alles zu tun und einfach treiben.

Bei meinem Therapietermin habe ich beschrieben, wie ich die Mülltonne zu Hause betrachtete, aber nicht das Gefühl hatte, die Kraft oder den Willen zu haben, sie zu leeren. Ich sagte, dies löste kritische Gedankenmuster aus, sozusagen mein innerer Kritiker, um mich dafür zu verprügeln, dass ich „schwach“ bin.

"Könnten Sie stattdessen einfach anerkennen, dass Sie den Müll gerade dann nicht leeren konnten? Könntest du sanfter mit dir selbst sein? “ mein Therapeut fragte.

Dies waren willkommene Worte, die bei mir Anklang fanden. Intellektuell verstehe ich, dass kritische Denkmuster mir nicht helfen. Aber besonders wenn ich depressiv bin, kann mein innerer Kritiker ziemlich laut und sich wiederholend werden. Ich muss mich immer wieder daran erinnern, dass ich es muss gesunde Grenzen setzen mit meinem Kritiker.

Grenzen setzen mit dem inneren Kritiker

Manchmal ist es leichter gesagt als getan, Grenzen zu setzen, aber ich glaube, es ist eine würdige Verfolgung. Für mich gibt es zwei Ebenen an den Grenzen. Erstens erkenne ich das kritische Geschwätz als Gedanken an, nicht als Wahrheiten. Dies gilt insbesondere für depressive Gedanken. Während dieser Zeit könnte ich mir sagen: „Dies sind Gedanken, nicht Wahrheit“ oder: „Dies sind depressive Gedanken. Das ist meine Krankheit, nicht ich. “ Die zweite Ebene hat damit zu tun, die Gedanken mit einer vertrauenswürdigen Partei wie meinem Therapeuten zu teilen, wenn ich das Gefühl habe, zusätzliche Hilfe zu benötigen. Es hat etwas damit zu tun, die dunklen Gedanken mit jemand anderem ins Licht zu bringen, der sich darum kümmert, was wirklich einen Unterschied macht.

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