SMART-Ziele mit bipolarer Störung erreichen

Das Erreichen Ihrer SMART-Ziele mit einer bipolaren Störung vermittelt Ihnen ein Erfolgserlebnis, das seinesgleichen sucht. Leben mit Die bipolare Störung ist eine Herausforderung, aber Sie müssen nicht Ihre Hoffnungen und Träume aufgeben, egal wie groß oder klein. Es wäre von Vorteil, wenn Sie lernen würden, flexibel, geduldig und realistisch mit sich selbst umzugehen. Ziele werden nicht über Nacht erreicht. Unabhängig von Ihrem Ziel (physisch, emotional, akademisch, beruflich oder persönlich) ist es wichtig, dass Sie sich auf Erfolg einstellen. Die Verwendung von SMART-Zielen mit Bipolar hilft Ihnen dabei.

Erstellen von SMART-Zielen mit Blick auf Bipolar

Erfolg entsteht, wenn wir die kleineren Aufgaben und Meilensteine ​​erfüllen, aus denen unsere Ziele bestehen. Das Erreichen eines Ziels ist also ein Prozess. Wenn Ihr Ziel ist, gesund zu sein und zu leben und ausgeglichenes Leben mit bipolarer StörungDenken Sie über all die kleinen und täglichen Aufgaben nach, die zum Wohlbefinden beitragen. SMART ist eine Abkürzung für a

• Spezifisch: Es ist schwierig, etwas zu erreichen, wenn Sie keine klare Vorstellung vom Ergebnis haben. Wählen Sie ein sinnvolles Ziel, da Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit motiviert bleiben und es auflösen werden. "Gesund sein" ist ein großartiges Ziel, aber es ist auch sehr allgemein. Sagen wir das gesunde Schlafgewohnheiten helfen Ihnen, sich besser zu fühlen. Das Ziel, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen, könnte ideal sein.
• Messbar: Ziele sollten nicht willkürlich sein. Woher wissen Sie noch, wann Sie es von Ihrer Liste streichen müssen? Sieben Stunden pro Nacht schlafen ist spezifisch, aber der Fortschritt kann sich in der Häufigkeit widerspiegeln, mit der Sie dieses Ziel erreichen. Sehen Sie sich vor dem Festlegen eines Ziels an, wie oft Sie Ihr Ziel erreichen, wenn überhaupt. Überlegen Sie, wie oft Sie möchten und machen Sie dies zu Ihrem Ziel. Möglicherweise möchten Sie mindestens sieben Stunden pro Nacht und mindestens vier Nächte pro Woche schlafen.
• Erreichbar: Dies ist ein Bereich, in dem Menschen in der Regel stecken bleiben, wenn sie sich Ziele setzen. Um sicherzustellen, dass ein Ziel erreichbar ist, müssen Sie sicherstellen, dass es für Sie erreichbar ist. Sie kennen sich selbst, Ihre Stärken und Grenzen besser als jeder andere. Wenn Sie feststellen, dass Sie nur zwei Nächte pro Woche regelmäßig geschlafen haben, ist es ein großer Schritt, Ihr Ziel auf sechs Nächte pro Woche festzulegen. Achten Sie darauf, keine Ziele zu setzen, die sich zu weit von dem entfernt fühlen, was Sie tun können. Sie können Ihre Ziele jederzeit anpassen, sobald Sie sie treffen. Wenn Sie zwei Nächte durchgehend durchgehalten haben, könnte dies so aussehen, als würden Sie drei Nächte regelmäßigen Schlaf pro Woche anstreben.
• Relevant: Die Dinge, auf die Sie hinarbeiten, sollten für Sie von Bedeutung sein und Ihnen in irgendeiner Weise zugute kommen. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Schlafgewohnheiten im Griff zu haben, konzentrieren Sie sich auf etwas anderes, das noch verbessert werden muss und mit Ihrem übereinstimmt übergeordnete Ziele für das Wohlbefinden.
• Zeitbasiert: Ziele werden oft vernachlässigt oder bleiben ein ewiges Ziel, wenn kein Kontrollpunkt oder keine Ziellinie in Sicht ist. Wenn Sie Ihre Ziele zeitkritisch gestalten, wird ihnen ein Gefühl der Wichtigkeit verliehen. Sie können auch feststellen, dass es die Rechenschaftspflicht erhöht. Sobald Sie Ihre Meilensteine ​​erreicht haben, können Sie überlegen, ob Sie Ihr Ziel als abgeschlossen markieren oder ändern und eine neue Messlatte setzen möchten.

Arbeiten mit SMART Goals und Bipolar

Art, Verständnis und flexibel mit dir wird Ihnen helfen, erfolgreicher zu sein. Perioden der Manie oder Depression können es für Sie schwieriger machen, Ziele zu erreichen. Sie können auch das Aussehen Ihrer Ziele verändern. All dies ist realistisch und in Ordnung. Nehmen Sie sich die Zeit zur Selbstversorgung, wenn Sie diese benötigen, und machen Sie weiter, wenn Sie dazu in der Lage sind. Integrieren Sie Ihre Bewältigungsfähigkeiten, Ihr positives Denken und Ihr Unterstützungssystem, wenn Sie diese benötigen. Feiern Sie auch die kleinsten Erfolge. Jeder zählt.

Geralyn Dexter ist Psychiaterin, Autorin und Anwältin. Sie hat einen Master of Science in Psychologischer Beratung und arbeitet derzeit an einem Abschluss in Psychologischer Beratung. Sie interessiert sich leidenschaftlich für Psychoedukation, die Steigerung des Bewusstseins für psychische Gesundheit, die Verringerung von Stigmatisierung und die Unterstützung anderer auf ihrem Weg zum Wohlbefinden. Finde Geralyn auf Twitter, Google+, Instagram, und Tumblr.