Ursachen und Wirkungen von Angst: das Huhn vs. das Ei

Die Ursachen oder Wirkungen von Angst: Was war zuerst da: das Huhn oder das Ei? Angst hat sowohl Ursachen als auch Wirkungen. Es scheint unkompliziert zu sein, aber für diejenigen von uns, die es erlebt haben, ist es nicht immer so klar, was zuerst kommt, die Ursachen oder die Auswirkungen von Angstzuständen. Es kann ein frustrierendes Henne-Ei-Rätsel sein.

Die Vorstellung von Ursachen und Wirkungen von Angst impliziert, dass Angst auf einem schönen, linearen, geraden Weg voranschreitet. Ein Ereignis passiert und wir reagieren darauf mit ängstliche Gedanken und Gefühle. Angst wurde verursacht und jetzt fühlen wir uns elend, Ende der Geschichte. Wenn dies wie eine zu starke Vereinfachung dessen aussieht, was mit Angst passiert, liegt das daran, dass es sich tatsächlich um eine zu starke Vereinfachung handelt.

Die Vorstellung von Ursachen und Wirkungen von Angst kann irreführend sein. Es ist ein Huhn-und-Ei-Rätsel

Vor einiger Zeit ging ich mit, lebte das Leben, als ich merkte, dass ich ängstlich war. Ich fühlte mich gestärkt, als würde ich aus meiner Haut springen, mein Herzschlag hatte zugenommen, ich war angespannt und gereizt, außerdem hatte ich schreckliche Kopfschmerzen und mein saurer Reflux flammte auf. Ich hatte keine Ahnung warum.

Manchmal können Menschen Angst verspüren, ohne zu wissen, warum. Die Ursache der Angst ist nicht immer klar. Ein Effekt muss allerdings eine Ursache haben, oder? Wahrscheinlich. Diese Ursache ist jedoch nicht immer offensichtlich oder direkt. Hier gilt das Henne-Ei-Rätsel für die Angst.

Als mir plötzlich klar wurde, dass ich Angst hatte und versuchte, eine eindeutige Ursache zu identifizieren, stellte ich fest, dass es diesmal keine einzige offensichtliche Ursache gab. Ich verfolgte die Dinge und stellte fest, dass ich vor Tagen anfing, vage Angst zu haben. Als die Angst zunahm, begann ich mich mehr um verschiedene Dinge in meinem Leben zu kümmern, was natürlich Anlass gab die Angst.

In diesem Fall hatte ich keine erkennbare Ursache für meine Angst. Als ich jedoch anfing, auf meine ängstlichen Gefühle und Gedanken zu achten, konzentrierten sich meine Gedanken auf Dinge in meinem Leben, über die ich mir berechtigterweise Sorgen machen konnte. Dies schürte die Symptome, die die Gedanken anfachten, die nicht mehr nur ein Effekt von Angst waren, sondern zu einer Ursache geworden waren.

Dies ist in der Tat ein Rätsel. Angst ist frustrierend und verwirrend genug, und wenn es Zeiten gibt, in denen die Ursachen und Wirkungen von Angst miteinander verschmelzen, Angst überwinden kann unmöglich erscheinen.

Es ist eigentlich egal, was zuerst kam, die Ursache der Angst oder die Wirkung der Angst

Zum Glück ist es nie unmöglich, Ängste zu überwinden. Es ist praktisch, wenn Angst eine erkennbare Ursache hat, denn dann können wir an dieser Ursache arbeiten und so die Angst verringern. Dies ist jedoch absolut keine Voraussetzung, um die Angst loszuwerden.

Vergiss das Huhn und das Ei. Werden Sie figurativer Veganer. Mach dir keine Sorgen darüber, was passiert oder woher diese zweideutige Angst kommt. Gehen Sie weiter zu Obst und Gemüse, denn Obst und Gemüse sind gesund. Das Loslassen der Notwendigkeit, die Ursachen von Angstzuständen von den Auswirkungen von Angstzuständen zu trennen, kann sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.

Wenn eine Ursache der Angst nicht gefunden werden kann, arbeiten Sie daran, die Symptome der Angst zu lindern

Es ist in Ordnung, es zu einem Ziel zu machen, sich im Moment einfach besser zu fühlen. Eigentlich ist es mehr als okay. Es ist ein sehr gesundes Ziel, Angstzustände abzubauen.

Stellen Sie sich auf Ihre Symptome ein. Während es allgemeine Symptome gibt, die Angst definieren, können verschiedene Menschen unterschiedliche Auswirkungen haben. Wie fühlt sich Angst für Sie an? Sobald Sie dies festgestellt haben, können Sie auf die spezifischen Effekte abzielen, die Sie erleben.

Aktivitäten wie Achtsamkeit, Angst zu beruhigen, tiefes Atmen, Erkennen und Ersetzen automatisch negative Gedankenund das Essen von leicht verdaulichen Lebensmitteln sind nur ein paar Möglichkeiten, um die spezifischen Angstsymptome, die Sie haben, zu bekämpfen.

Manchmal ist es einfach nicht möglich festzustellen, was zuerst kam, das Huhn oder das Ei. Es ist nicht immer möglich oder sogar notwendig zu wissen, was zuerst kam, welche Ursachen oder welche Auswirkungen die Angst hat. Manchmal ist es nur erforderlich zu wissen, welche Angstsymptome Sie verspüren, damit Sie direkt an diesen Gefühlen arbeiten können, um sich im Moment besser zu fühlen.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.