Wie gehe ich damit um, wenn es eine schlechte Woche war?

Wie kommst du zurecht, wenn es eine schlechte Woche war? Einige Leute können alles abschütteln, aber wenn Sie so sind wie ich, können Sie das nicht. Bewältigungsstrategien für eine schlechte Woche können helfen intensive Angst zu verhindern wie die Zeit vergeht.

Ich möchte nicht einmal wissen, wie stressig die letzte Woche war, denn selbst wenn ich darüber nachdenke, fühle ich mich ängstlich. Von Analyse meiner sozialen Verhaltensweisen Es hat keinen Spaß gemacht, sich mit einer Vielzahl von Problemen zu beschäftigen, die mit dem Auto zu tun haben.

Die Art und Weise, wie ich mit Wochen wie diesen zurechtkomme, ist, einen Plan zu haben, den ich im Voraus entworfen habe, wenn es eine schlechte Woche war. Ich habe diese Schritte implementiert, weil ich gelernt habe, dass dies die Bewältigungstechniken sind, die nach einer schlechten Woche für mich am besten funktionieren.

Bewältigungstechniken für eine schlechte Woche

Mache Notizen

Eines der ersten Dinge, die ich mache, wenn ich Probleme habe, ist es, mir eine Notiz zu machen. Ich habe einen Planer mit einem wöchentlichen Layout, damit ich auflisten kann, was passiert und wie ich mich fühle. Ich blicke gerne auf meinen Planer zurück, als wäre er ein Tagebuch. Ich kann sehen, dass ich vor Monaten gestresst war, aber das ist jetzt nur eine Erinnerung.

Machen Sie eine Liste

Nach einer schlechten Woche finde ich es auch hilfreich, eine Liste der Aufgaben zu erstellen. Wenn ich mich plötzlich überfordert fühle, kann ich einfach auf diese Liste schauen und bezahlen Aufmerksamkeit nur auf den nächsten Schritt Ich muss es schaffen. Manchmal hilft dieser Fokus, mich ruhig zu halten.

Pläne nicht stornieren

So oft hatte ich die Versuchung, Pläne wegen einer schlechten Woche abzusagen. Auf dem Weg zur Barreklasse wurde ich im Auto aufgehalten; Ich habe gerade Papiere über diese Woche unterschrieben. Die Versuchung, mich umzudrehen und nach Hause zu gehen, war groß, aber letztendlich gab ich nicht nach. Ich ging zum Unterricht und schwitzte meine Frustration aus.

Sich auf etwas zu freuen, sei es ein Fitnesskurs oder ein Abend mit Freunden, ist eine große Ablenkung von einer miesen Woche. Pläne abzubrechen bedeutet nur, dass ich mich in Selbstmitleid suhlen werde.

Vermeiden Sie Schraubstöcke

Wenn es eine schlechte Woche war, kann ich über die Flasche Wein nachdenken, die ich zu Hause gewartet habe. Es ist leicht, sich nach einer schlechten Woche zu verwöhnen, aber das heißt nicht, dass ich es tun sollte. Ich versuche Vermeiden Sie es, Süßigkeiten zu trinken oder zu essen wenn ich weiß, dass ich es aus stress mache.

Natürlich ist das nicht so einfach. Manchmal höre ich nicht auf das, was mein Körper braucht. Ich versuche, Schuldgefühle nicht aufkommen zu lassen und konzentriere mich stattdessen darauf, wie ich verhindern kann, dass ich mich in Zukunft so gestresst fühle.

Wie man mit Stress umgeht, wenn es eine schlechte Woche war

Ich versuche, Ängste zu vermeiden, indem ich mich darauf konzentriere, emotional flexibel zu sein. Schauen Sie sich mein Video über emotionale Flexibilität an. Dann lassen Sie mich wissen, wie Sie mit einer schlechten Woche fertig werden.