Umgang mit Angst im Schatten der Tragödie

Es kann sich unmöglich anfühlen, mit der Angst nach einer Tragödie fertig zu werden. Wenn etwas Schreckliches passiert, müssen wir so viel verarbeiten. Plötzlich kann es sich anfühlen, als ob die Welt dunkel und beängstigend wäre. Mit der Hilfe von BewältigungstechnikenDer Umgang mit Ängsten nach einer Tragödie ist einfacher.

Was tun mit Angst nach einer Tragödie?

Finden Sie einen Weg, um zu helfen

Geld spenden, Zeit und Mühe sind alles gute Möglichkeiten Bringe Positivität in die Welt. Ich habe festgestellt, dass es so einfach wird, all die Negativität zu sehen, dass es sich anfühlt, als gäbe es kein Gut mehr auf der Welt. Ich muss immer Wege finden, um zu helfen, damit ich von einem Gefühl überwältigenden Gutes umgeben bin.

Es gibt so viele Möglichkeiten, sich der Angst nach einer Tragödie anzuschließen und sich selbst zu helfen. Sie können Produkte von Amazon mit einer Wunschliste in ein Tierheim liefern lassen. Sie können sich verpflichten, einige Stunden pro Woche im Tierheim zu verbringen. Sie können lokale Kinder unterrichten. Jede Kleinigkeit kann der Welt etwas Gutes tun, und wir alle haben etwas zu bieten.

Wiederhole ein Mantra

Ich finde, dass das Wiederholen eines Satzes in meinem Kopf einen erdenden und zentrierenden Effekt haben kann. So etwas wie "Du bist genau dort, wo du sein musst" hilft mir, konzentriert zu bleiben.

Sie könnten etwas sagen wie: "Alles ist in Ordnung."

Der Satz sollte einfach und beruhigend sein (Mantras und Genesung: Überlegen Sie, was wichtig ist).

Sprechen Sie über Ihre Ängste

Wenn Sie ängstlich sind, ist es einfach, Dinge in Flaschen zu füllen, besonders wenn Sie sich der Angst schämen, die Sie nach einer Tragödie verspüren. Im Gegenteil, es kann hilfreich sein, mit jemandem, dem Sie vertrauen, die Dinge zu besprechen, die Sie stören.

Manchmal kann das Festhalten an etwas und das Erlauben, dass es eitert, das Gefühl hervorrufen, dass die Welt schrecklich ist, sich darin niederzulassen und zu bleiben. Wenn ich beginnen, das überwältigt zu fühlen Durch schreckliche Dinge, die auf der Welt vor sich gehen, lasse ich es jemanden wissen. Sogar ein kurzer und einfacher Text kann Dampf ablassen.

Gib nicht auf

Mit der Zeit ist es leicht zu spüren, dass nichts besser wird. Ich bin gelegentlich traurig über den Zustand der Welt und besorgt über die Menschen, die ich liebe. Manchmal scheint es zu viel zu sein, um es anzunehmen. Aber die Angst nach einer Tragödie ist wie alle Angst: es liegt an dir und Sie fühlen sich unbedeutend und hilflos.

Ich muss daran denken, dass es nichts nützt, wenn ich einfach aufhöre zu leben. Zumindest kann ich mich darauf konzentrieren, dass etwas Gutes passiert, während ich hier bin. Ich kann mein Bestes geben.

Das Ausschalten der Nachrichten kann bei Angst nach einer Tragödie helfen

Sehen Sie sich mein Video über die Vorteile von an die Nachrichten ausschalten für emotionale Gesundheit. Lassen Sie mich dann in den Kommentaren wissen, was Sie tun, um mit schrecklichen Dingen fertig zu werden.