Probleme beim Setzen gesunder Grenzen? Befolgen Sie diese 4 Tipps

Das Setzen gesunder Grenzen ist ein wesentliches Element von Beziehungen, das Navigieren bei der Implementierung von Grenzen kann jedoch einschüchternd sein. Ein Therapeut sagte einmal zu mir: "Wir bringen den Menschen bei, wie sie mit uns umgehen sollen"Diese Worte blieben bei mir. Als ich begriff, dass ich den Menschen beibringe, wie man mich behandelt, basierend auf dem, was ich toleriere und nicht toleriere, fühlte ich mich gestärkt und begann, gesunde Grenzen in meinen Beziehungen zu setzen.

Ich hatte eine Freundin, die sich nur dann an mich wandte, wenn sie Rat brauchte oder Luft schnappen wollte. Sie fragte selten nach mir oder meinem Leben. Als ich über mich selbst sprach, fand sie einen Weg, das Gespräch wieder auf sie zu lenken. Irgendwann wurde mir klar, dass sie sich bei jedem Treffen am Ende unseres Besuchs besser fühlte, aber ich fühlte mich erschöpft.

In meinem letzten Beitrag habe ich über geschrieben Tipps zur Konfliktlösung. Zu diesen Fähigkeiten gehört die Frage, wie Sie sich am Ende einer Interaktion fühlen möchten. Ich fühlte mich gebraucht, unversorgt und unterbewertet. Ich musste Grenzen setzen, damit ich mich in der Beziehung besser fühlte.

Befolgen Sie diese 4 Prinzipien, wenn Sie gesunde Grenzen setzen

1. Wissen Sie, was Sie wollen. Informieren Sie sich über das gewünschte Ergebnis, bevor Sie gesunde Grenzen setzen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Anfrage angemessen und angemessen ist. In meinem Fall wollte ich Gegenseitigkeit in der Beziehung. Ich wollte, dass mein Freund nach meinem Leben fragt und ein echtes Interesse an mir zeigt.
2. Sei direkt und doch respektvoll. Es ist wichtig, sich selbst, die andere Person und die Beziehung zu ehren, wenn Sie Grenzen setzen. Ich sagte meinem Freund, wie sehr ich unsere Freundschaft schätze. Ich ließ sie wissen, dass ich meine Schmerzen und meine Frustration mit ihr teilen wollte, weil ich wollte, dass die Beziehung gesund und dauerhaft ist.
3. Erwartungen setzen. Ich habe erwartet, dass mein Freund mehr Interesse an mir und meinem Leben zeigt. Ich teilte mit, was sie erwarten konnte, wenn sie meine Grenzen nicht einhielt. Ich habe mich verpflichtet, sie anzurufen, wenn sie Gespräche über sie führte.
4. Folgen Sie durch. Das Beibehalten der Grenze kann der schwierigste Teil sein. Mein Freund zeigte etwas Abwehrkraft in unserem ersten Gespräch, versprach aber, mehr über mich zu fragen. Sie machte am Anfang eine kurze Anstrengung, kehrte aber schnell zu ihren alten Gewohnheiten zurück. Ich habe mich und ihr verpflichtet, und ich wusste, dass ich folgen musste. Wann immer sie mich unterbrach und das Gespräch zu ihr zurückleitete, wies ich sie mit einer Aussage wie: "Ich bearbeite dieses Problem noch" oder "Ich möchte mein Problem abschließen, bevor wir darüber sprechen deine."

Das Setzen gesunder Grenzen kann Konsequenzen haben

Der Grund, warum die Implementierung von Grenzen so schwierig sein kann, ist, dass Sie möglicherweise mit unerwünschten Ergebnissen umgehen müssen. Als ich weiter an meiner Grenze blieb, rief mich mein Freund immer seltener an. Wir hatten nie große Ausfälle, aber heute sind wir bestenfalls Bekannte. Ich hoffte, dass sich die Beziehung verbessern würde, aber stattdessen lief es aus. Das hat mich traurig gemacht. Mir war jedoch klar, dass die Freundschaft nicht gut für mich war, wenn sie einseitig blieb, und ich war bereit, sie loszulassen, wenn sie meine Bedürfnisse nicht erfüllen konnte.

Die meiste Zeit, wenn ich gesunde Grenzen setze, geht es gut und die Beziehung verbessert sich. Ich habe dieses Beispiel geteilt, weil es die Notwendigkeit hervorhebt, klar zu sagen, was Sie wollen und die Konsequenzen zu akzeptieren, wenn Ihre Grenzen von anderen überschritten oder abgelehnt werden. Grenzen zu setzen und beizubehalten kann unangenehm sein, aber es ist gut für Sie, andere und Ihre Beziehungen, wenn gesunde, respektvolle Grenzen bestehen.

Siehe auch:

• 3 Tipps zum Setzen von Grenzen für Ihre psychische Gesundheit
• Funktionsgrenzen setzen
• Fällt es Ihnen schwer, Grenzen zu setzen? Denk darüber so

Heidi Green ist eine klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kayak fährt und ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.