Arbeiten Sie gut mit Bipolar, wenn sich die Jahreszeiten ändern
Der Oktober ist einer meiner Lieblingsmonate. Ich liebe alles, was mit Halloween zu tun hat, meine Stiefel auszubrechen, die den ganzen Sommer vernachlässigt im Schrank gesessen haben, und alles mit den Worten Kürbis geschmack auf dem Etikett. Eine Sache, die ich nicht mag, ist, wie sich die saisonalen Tageslichtänderungen auf meine Stimmung auswirken, was sich direkt auf meine Arbeitsweise auswirkt, während ich mit einer bipolaren Störung lebe.
Die Arbeit mit Bipolar durch saisonale Änderungen ist schwierig
Die bipolare Störung macht es mir bereits schwer, mich an einen einheitlichen Arbeitsplan zu halten, und die kürzeren Tage und längeren Nächte erschweren es, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Es ist nicht so, dass mich der Mangel an Tageslicht deprimiert - tatsächlich mag ich die langen, kühlen, gemütlichen Nächte sehr gern das kommt mit Herbst und Winter - es ist, dass das frühere Einsetzen der Dunkelheit es mir schwerer macht, den Überblick zu behalten Zeit. Es fällt mir schwerer, mich daran zu erinnern, wann ich mit der Arbeit an einer Aufgabe beginnen und aufhören soll. Infolgedessen werden meine Ess-, Schlaf- und Reinigungsroutinen unterbrochen, sodass ich anfällig für Stimmungsepisoden bin, die meine Arbeitsleistung noch weiter beeinträchtigen können. Während Menschen mit bipolarer Störung häufig berichten, dass sie sich in den Herbst- und Wintermonaten depressiv fühlen, ist für mich das Gegenteil der Fall: Wenn die Tageslichtstunden abnehmen, Es gibt ein Gefühl der Dringlichkeit, das mich dazu bringt, so viele Aufgaben wie möglich für den Tag zu erledigen, zu viel Koffein zu trinken und auf ausreichend Schlaf zu verzichten Std. Kurz gesagt, ein perfekter Sturm, um mich kopfüber in eine manische Episode zu treiben.
Die Ironie ist, dass mich die Manie am Ende des Tages nicht produktiver macht. Es versetzt mich in einen Wirbelwind, in dem sich mein Gehirn nicht ausschaltet, es unmöglich ist, mich auf irgendetwas zu konzentrieren, und ich werde so gereizt und aufgeregt, als würde ich auf Glasscherben gehen. Das ist weniger als ideal, um zu versuchen, mit bipolaren Störungen zu arbeiten, wenn sich die Jahreszeiten ändern.
Bewältigung (und Arbeit) mit saisonalen Stimmungsschwankungen
Ich habe keine spezifische Strategie für die Arbeit mit Bipolar während saisonaler Schichten. Ich benutze meinen digitalen Kalender und einen Handplaner, um mich so gut wie möglich auf dem Laufenden zu halten, aber selbst dann fällt es mir manchmal schwer, mich zu konzentrieren (oder in einigen Fällen meine Konzentration zu brechen). Im Moment halte ich mich auf dem Boden, indem ich meinen Arbeitsbereich sauber und einladend mit hübschen Kristallen, einer Luftpflanze und einer nach Apfel duftenden saisonalen Kerze halte. Wenn ich das Gefühl habe, dass meine Gedanken zu rasen beginnen oder wenn ich anfange zu zappeln, mache ich eine Pause, um Tee zu kochen oder ein paar kurze Yoga-Strecken zu machen. Ich habe auch festgestellt, dass es mir hilft, mich im Zeitplan zu halten, wenn ich mir Anreize gebe, wie zum Beispiel zusätzliche Zeit, um mit meinen Haustieren zu spielen oder am Ende des Tages einen Film mit meinem Partner zu sehen.
Die Arbeit mit Bipolar ist im besten Fall schwierig, und es ist noch schwieriger, wenn saisonale Veränderungen Ihre Stimmung aus dem Gleichgewicht bringen. Es ist anstrengend, mit dieser Krankheit zu leben, und es ist schwer, nicht frustriert zu werden, wenn man weiß, dass ich arbeiten muss doppelt so schwer wie die durchschnittliche neurotypische Person, Fortschritte in meiner Karriere zu machen oder einen normalen Tagesablauf aufrechtzuerhalten Routine. Aber es ist, was es ist, und ich bin entschlossen, mich nicht von Bipolar all die Freuden rauben zu lassen, die Herbst und Winter zu bieten haben.
Finden Sie, dass saisonale Veränderungen für Sie Stimmungsepisoden auslösen können? Wie gehen Sie damit um und behalten den Überblick über Ihre Arbeit und Ihre täglichen Verpflichtungen? Fügen Sie eine Zeile in die Kommentare ein.
Nori Rose Hubert ist freie Autorin, Bloggerin und Autorin des bevorstehenden Romans Die Traumstunde. Als lebenslange Texanerin lebt sie derzeit zwischen Austin und Dallas. Verbinde dich mit ihr Webseite, Mittel, und Instagram und Twitter.
