Lassen Sie nicht zu, dass negative Gedanken Ihre Ziele sabotieren
Da negative Gedanken durch Ihren Kopf rasen, ist es schwierig, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, besonders auf Ihre Ambitionen. Ziele können unmöglich zu erreichen sein, wenn Sie falsch eingestellt sind. Sie könnten sogar entscheiden, dass es sich nicht lohnt, ein Projekt zu starten oder Konzentriere dich auf ein Ziel weil du all diese negativen Gedanken erlebst, die besagen, dass du es nicht kannst.
Eine Möglichkeit, aus negativen Gedanken positive Gedanken zu machen, besteht darin, jedes Mal einen Kontrapunkt zu setzen, wenn Sie Zweifel haben oder einen Grund finden, warum Sie etwas nicht tun können. Allerdings bewegen sich die Gedanken oft so schnell, dass es schwierig ist, sie im Auge zu behalten und zu ändern ("Negative Gedanken, die Ihre Gedanken verzehren? Probieren Sie die GLAD-Technik"). Hier ist eine Strategie, mit der Sie Ihre negativen Gedanken bekämpfen und umkehren können.
Stellen Sie einen Kontrapunkt für jeden negativen Gedanken bereit
Nehmen Sie zuerst ein Blatt Papier und schreiben Sie alle Ihre Ziele in einem Listenformat auf. Dies kann alles sein, was Sie erreichen möchten, egal ob groß oder klein. Hier einige Beispiele:
- Mach mein Bett jeden Morgen
- Trinken Sie täglich acht Tassen Wasser
- Holen Sie sich eine Beförderung bei der Arbeit
- Eine neue Sprache lernen
- Schreib ein Buch
Wenn Sie fertig sind, gehen Sie Ihre Liste durch und schreiben Sie neben jedes Ziel, warum Sie es nicht erreichen können. Mit anderen Worten, schreiben Sie die negativen Gedanken auf, die Ihnen einfallen, wenn Sie daran denken, das Ziel zu erreichen. Beispielsweise:
- Mach mein Bett jeden Morgen - ich bin so faul. Ich werde nie genug Zeit haben, um das zu tun.
- Trinke täglich acht Tassen Wasser - ich habe keine Selbstdisziplin. Ich kann das nicht durchziehen.
- Holen Sie sich eine Beförderung bei der Arbeit - ich bin nicht in der Lage, mehr Verantwortung zu übernehmen. Bei der Arbeit bin ich wertlos.
- Eine neue Sprache lernen - ich bin zu dumm, um eine ganz neue Sprache zu lernen.
- Schreibe ein Buch - ich habe nicht die Geschicklichkeit oder die Zeit, es überhaupt zu versuchen.
Sie sehen sich jetzt eine Liste voller Negativität an. Es ist Zeit, diese Gedanken aufzugreifen und umzudrehen ("Wie man aus negativem Selbstgespräch positives Selbstgespräch macht").
Nehmen Sie ein weiteres Blatt Papier heraus und notieren Sie die Ziele in derselben Reihenfolge. Auf dieser Liste schreiben Sie einen Kontrapunkt aus dem Grund, aus dem Sie denken, dass Sie das nicht können.
- Mache mein Bett jeden Morgen - ich weiß, wie gut ich mich fühlen werde, wenn ich fünf Minuten früher aufwache, um dies zu tun.
- Trinken Sie acht Tassen Wasser pro Tag - ich weiß, wenn ich Erinnerungen setze, werde ich das durchziehen.
- Holen Sie sich eine Beförderung bei der Arbeit - ich bin ein harter Arbeiter und mein Chef kann sich auf mich verlassen. Ich verdiene diese Beförderung.
- Eine neue Sprache lernen - Mit den richtigen Werkzeugen kann ich definitiv eine neue Sprache lernen.
- Schreiben Sie ein Buch - ich habe die Fähigkeiten und die Leidenschaft. Wenn ich jeden Tag ein bisschen Zeit damit verbringe, kann ich ein ganzes Buch schreiben.
Wenn Sie fertig sind, platzieren Sie diese Liste an einer Stelle, die Sie jeden Tag sehen werden. Wenn Sie anfangen, an Ihrer Fähigkeit zur Erreichung eines Ziels zu zweifeln, greifen Sie darauf zurück.
Erinnern Sie sich, dass Ihre negativen Gedanken nicht Wirklichkeit sind
Negative Gedanken versuchen dich zu täuschen, dass du niemals Erfolg haben wirst. Das stimmt nicht. Diese Gedanken zu visualisieren und dann Wege zu finden, sie umzukehren, ist der Schlüssel. Wenn Sie Strategien wie diese verwenden, werden Sie das finden Ziele erreichen ist nicht so schwer oder verrückt, wie es scheint.
