Bipolare Störung und innere Unruhe - was ist das? Wie zu bewältigen

Während des Tages sage ich mir so oft: "Beruhige dich", aber das liegt nicht daran, dass ich in meiner Wohnung herum surre, sondern daran, dass ich zweipolig bin innere Unruhe. Mir zu sagen, ich solle mich beruhigen, wäre natürlich, wenn ich auf die Wände klettere, aber still auf meiner Couch zu sitzen scheint nicht die richtige Zeit dafür zu sein. Und doch mache ich es die ganze Zeit. Es ist sehr real und sehr notwendig. Innere Unruhe bei bipolaren Störungen ist real und es ist notwendig zu wissen, wie man damit umgeht.

Was ist innere Unruhe bei bipolaren Störungen?

"Innere Unruhe" ist das, was sich anhört, und dennoch ist es für die Menschen schwierig, es sich vorzustellen. Es ist, als ob Ihr Gehirn wiederholt von Ihrem Schädel abprallt. Es ist, als ob deine Zellen vibrieren würden. Es ist, als würde ein elektrischer Strom durch dein Inneres fließen, den du einfach nicht loswerden könntest.

Ich denke, das Nächste, was manche Menschen erleben würden, wäre, wenn sie es getan hätten zu viel Koffein

nur anstatt herumzulaufen und Dinge mit der ganzen zusätzlichen Energie zu tun, verinnerlicht der Körper sie irgendwie.

Manchmal fühle ich mich innerlich so unruhig, dass mir schwindelig wird.

Was verursacht bipolare Störung innere Unruhe?

"Innere Unruhe" ist in der Tat Teil eines Symptoms einer bipolaren Störung. Das eigentliche Symptom ist bekannt als Psychomotorische Agitation (Psychomotorische Unruhe beinhaltet auch Muskelbewegungen). Innere (und äußere) Unruhe bei Bipolar kann auch eine medikamentöse Nebenwirkung sein. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise innere Unruhe als Symptom der Krankheit oder aufgrund einer Behandlung der Krankheit verspüren. Es ist ein bisschen unfair.

(Dies ist sehr ähnlich zu sagen, dass ein Migränemedikament Kopfschmerzen verursachen kann - genau das, was mein Migränemedikament letzte Woche gesagt hat.)

Ich kann nicht sagen, ob die Dinge mögen schwerer Stress oder andere psychologische Faktoren verursachen das gleiche Gefühl, aber es würde mich nicht überraschen, wenn es in einigen Fällen so ist.

Umgang mit bipolarer innerer Unruhe

Wie gesagt, ich neige dazu, mich zu beruhigen. Tatsächlich sage ich das nicht nur in meinem Kopf, sondern ich sage es tatsächlich laut. "Beruhigen." Es ist nicht so, dass dies die Unruhe auf magische Weise ausschaltet, aber es ist eine Erinnerung daran, dass es das ist bipolare innere Unruhe, die tatsächlich auftritt und die ich auf die Art und Weise bekämpfen muss, wie ich können.

Um mit der inneren Unruhe der bipolaren Störung fertig zu werden, versuchen Sie:

• Bestätigen Sie das Problem - Wenn mich etwas quält, kann ich nur zugeben, dass es lebt und das tut. Das Problem zu erkennen und anzuerkennen, ist der erste Schritt zur Bewältigung.
• Atmung - Ja, ich weiß, Sie tun es gerade, aber wenn die innere Unruhe wirklich schlimm ist, können Sie viel weniger und viel weniger tief atmen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu zwingen, zu nehmen langsame, tiefe Atemzüge.
• Yoga oder Dehnübungen - Wenn Sie Dinge langsam und gezielt tun, kann dies das Gehirn dazu zwingen, langsamer zu werden, während Sie den Rest Ihres Körpers dazu zwingen, dasselbe zu tun.
• Meditation - Nicht jeder meditiert und nicht jeder will. Aber wenn Sie mit geschlossenen Augen still liegen, tief durchatmen und Ihren Verstand und Ihr Gehirn auf etwas konzentrieren, das Sie kontrollieren (denken Sie an etwas, das für Sie einfach und interessant ist), kann das wirklich helfen. (Als Beispiel denke ich manchmal an ein Stück Kreide, das langsam und kursiv jeden Buchstaben von... schreibt das Alphabet.) Denken Sie daran, Meditation ist nicht das, was "Meister" sagen, es ist notwendigerweise das, wofür es funktioniert Sie. Nennen Sie es nicht Meditation, wenn das hilft.
• Gönnen Sie sich eine Pause - Ich finde, wenn ich einfach weiterarbeite und weitermache und weiter produziere, hilft das der Situation nicht. Es ist nicht die beste Idee, dass mein Gehirn schnell nachdenkt, während ich an der bipolaren inneren Unruhe arbeite. Machen Sie eine Pause und gehen Sie so ruhig wie möglich vor.

Grundsätzlich denke ich, dass Sie, wenn Sie Ihren physischen Körper und Ihre Gedanken gezielt verlangsamen können, die innere Unruhe bis zu einem gewissen Grad reduzieren können. Diese Fähigkeiten zur Bewältigung der inneren Unruhe bei bipolaren Störungen sind alles andere als perfekt, aber sie sind etwas.

Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie unter merklicher innerer Unruhe leiden. Wie ich bereits sagte, kann es sich um eine Medikamenten-Nebenwirkung oder ein Symptom handeln, das durch Behandlung oder Behandlungsänderungen behoben werden kann.